Sampeyan kudu push ekstra kanggo tetep bungah babagan latihan? Nalika sampeyan duwe katindakake dening toroida, sampeyan mung kaya kanggo ngleksanani bosen minangka wong liya. Sampeyan ngerti pentinge tetep setya, nanging bisa uga ora cukup kanggo nggoleki sampeyan ing treadmill utawa menyang gedung olahraga. Gunakake tips iki saka pasien tiroid sing wis nguwasani seni nggoleki latihan biasa
1. Ngopeni Trainer kanggo Motivate Sampeyan lan Teach Sampeyan Cara Olahraga tengen
Sesi sawetara karo pelatih pribadhi bisa dadi investasi sing bermanfaat kanggo kesehatan sampeyan. A trainer bisa ngrancang program latihan sing spesifik karo kabutuhan lan kabisan. Dheweke uga bisa nampilake sampeyan persis carane nindakake pakaryan. Sampeyan bakal entuk program sing bakal nggunakake wektu paling efektif. Gunakake saran iki babagan cara milih trainer pribadi.
2. Ngleksanani karo kanca
Nalika sampeyan ngleksanani karo kanca-kanca, sampeyan tetep setya setya nuduhake munggah lan digunakake metu. Ngluwihi sing entuk manfaat, sampeyan uga bisa menghibur saben obrolan karo sampeyan kanggo njupuk pikiran metu saka gaweyan lan dorongan supaya terus. Sampeyan bisa ngajak kanca-kanca bebarengan utawa nggawe kanca anyar ing pusat fitness.
3. Musik
Musik minangka cara klasik kanggo mbuang mindha tumrap latihan sampeyan. Sampeyan bisa nemokake campuran musik, dhaptar lagu, lan saluran sing spesifik karo kacepetan utawa intensitas latihan.
Ora ketompo apa jenis musik sing sampeyan seneng, sampeyan bisa nemokake siji kanthi beat sing bakal njaluk sampeyan arep.
4. Audiobooks lan Podcast
Sampeyan bisa sinau utawa éneling nalika latihan karo buku audio utawa podcast. Sampeyan bisa nemokake sumber buku audio saka perpustakaan lokal utawa tuku liwat Audible.com.
Podcast iku cara liyane kanggo melu pikiran sampeyan sajrone latihan. Sampeyan bisa uga pengin tetep liwat bab utawa episode.
5. Nyetel Goals lan Konsentrasi ing Asil
Yen sampeyan ngetokake gol ngleksanani, sampeyan bakal luwih motivasi kanggo nindakake latihan lan entuk manfaat. Gagasan bisa dadi jumlah latian sing saben minggu, menit utawa jarak (mlaku, mlaku-mlaku, muter) saka latian, kacepetan sing sampeyan tambah utawa bobot sampeyan bisa angkat. Nlacak latihan kanggo ndeleng kemajuan sampeyan.
6. Gunakake Program Aplikasi, Buku, Video, utawa Online
Sawise program bisa njaluk sampeyan kepungkur sing bingung babagan ngendi kanggo miwiti, apa latihan kanggo kalebu, lan carane nindakake mau. Ana akeh cara kanggo nikmati program. Aplikasi olahraga iku cara sing apik kanggo njupuk program sampeyan. Sampeyan bisa sekolah lawas kanthi buku utawa video. Sawise sampeyan nemoni kapentingan sampeyan, pindhah menyang aplikasi anyar kanggo reinvigorate dhewe.
7. Njaba kanggo Walk, Run, utawa Bike
Yen sampeyan wis mlebu mil ing treadmill utawa siklus piranti nulis, metu menyang njaba kanggo owah-owahan. Yen sampeyan bisa nemokake papan sing ijo, taman, utawa alas, sing luwih apik kanggo nyegah stres.
8. Ngganti Pace Sampeyan
Yen sampeyan mlaku-mlaku kanggo latihan, coba mlaku-mlaku mlaku-mlaku. Utawa, sampeyan bisa nambah interval sing mlaku lan proses saka mlaku mlaku.
Coba kelas pemintal minangka istirahat saka lomba muter solo.
9. Ora Ana Latihan, Ora Ana Video
Nonton film utawa acara televisi favorit bisa dadi cara sing apik kanggo mbantah dhewe ing treadmill, pelatih elips, utawa siklus piranti nulis. Nggawe dhewe sumpah sing mung bisa ditonton nalika sampeyan lagi latihan.
10. Coba Kelas Latihan
Priksa apa kelas latihan sing ditawakake ing gyms lokal lan pusat fitness lan menehi sawetara sing dicoba. Sampeyan bisa nemokake sampeyan tresna latihan sirkuit, Zumba, Barre, utawa boot camp latihan. Sampeyan bisa uga kaget karo kelas apa sing paling apik.
11. Muter liyane
Nambah luwih akeh mlaku sedina muput.
Masang pedometer utawa band fitness kanggo ngarahake dhewe kanggo log langkah liyane. Sampeyan bisa nemokake iku motivasi kanggo lumaku menyang toko lan bali tinimbang drive utawa ngunjungi wong tinimbang tulisan utawa nelpon.
12. Njupuk Getaway Adventure utawa Vacation
Pilih taman negara utawa alas negara kanggo mundhak siji utawa rong jam akhir minggu sabanjure. Nyewa kayak lan entuk pawulangan. Pindhah menyang gedung olahraga climbing lan sinau dasar, banjur pindhah menyang bouldering. Yen lagi mangsa, nyoba muter ski negara utawa sinau ski bukit. Yen sampeyan tansah kepengin numpak jaran, tuku pelajaran ing akademi nunggang utawa jadwal getaway ranch wong. Deleng menyang wisata sepeda.