Pitakonan Umum babagan efek sisih efek lan fakta liyane
Asam Linoleat sing ditepungi, sing dikenal minangka CLA, minangka wangun asam amino sing ora jenuh, asam lemak omega-6 sing disebut linoleat. Muncul ide luwih saka sepuluh taun kepungkur, CLA wis dikenal dadi asam lemak sing bisa mbantu ngurangi lemak.
Apa CLA Apa?
Ing taun 1980-an, Dr. Michael Pariza, sing kerja ing Universitas Michigan, nemokake yen CLA bisa nandhang tingkat lemak awak kanthi ngurangi situs panyimpenan lemak lan mbantu ningkatake jaringan awak.
Nanging, promosi utama CLA minangka claims sing bisa ngurangi jumlah lan ukuran sel lemak, mbantu ngurangi aktivitas enzim sing nyimpen lemak, mbantu ngurangi disintegrasi sel lemak, lan mbantu nambah lemak sing luwih cepet .
Senajan riset, para ilmuwan ora ngerti carane CLA bisa dianggo. Nanging, para ahli ngoreksi, menawa CLA bisa mblokir sel lemak kanthi nambah ukuran kanthi nggayuh enzim sing nyumbang kanggo panyimpenan lemak.
Pangan sing paling apik Sumber CLA?
CLA ditemokake ing panganan ing ngisor iki, ing konsentrasi sing luwih dhuwur:
- Daging sapi
- Butter
- Keju Colby
- Pondok keju
- Kethokan Turki
- Susu homogenisasi
- Lamb
- Minyak safflower
- Minyak Sunflower
- Ora nguntungke krim
- Swiss keju
- Veal
- Jamur jamur putih
- Yogurt
Kaya akeh bahan sing sehat, sing paling apik, lan cara sing paling apik kanggo manfaatake CLA yaiku kanthi cara alami ing produk panganan. Nanging, tantangan sing paling akeh panganan sing sugih kaya panganan CLA yaiku kalori dhuwur, ora sehat, lan dhuwur ing lemak sing mbebayani.
Supaya sawetara wong seneng njupuk tambahan CLA.
Apa CLA Aman?
FDA dikategorikaké minangka CLA (Umumé Diakoni minangka Aman) ing taun 2008.
Apa Sembarang Brand of CLA Apik Kanggo Gunakake?
Merek beda duwe beda jumlah aktif CLA. Sawetara studi panelitèn sing nyipta efektivitas CLA migunakaké wangun CLA sing dipatèni sing dikenal minangka Tonalin.
Rumus sing dipateni Tonalin kanggo CLA bisa ditemokake ing pirang-pirang merek CLA, kalebu merek kayata Natrol, Formula Jarrow, lan Nature's Way, antara liya.
Apa CLA Aman Kanggo Nambani Pangobatan Kaktus Tawon?
Ora ana bukti yen CLA, suplemen pangan , berinteraksi karo obat-obatan tiroid , utawa nduwe ancaman khusus kanggo pasien tiroid . Nanging sampeyan mesthine kudu ngrembug babagan suplemen sing arep digawa karo dokter utawa praktisi dhewe sadurunge miwiti.
Apa CLA Mung Kanggo Wong Masalah Thyroid?
Pasinaon wis ditampilake yen CLA bisa efektif kanggo ngurangi / nindakake lemak. Sampeyan ora kudu duwe masalah tiroid sing duweni potensi kanggo entuk manfaat saka CLA.
Carane Kathah CLA Apa Sampeyan Njupuk?
Sawetara panliten nedahake yen dosis minimal saben dosis 1,7 gram (1,700 mg) umum dianjurake, nanging sawetara ahli ngandharake saka 3 nganti 3,5 gram (3,000 nganti 3,500 mg) saben dina iku tingkat optimal kanggo ngobati lemak. Awit macem-macem formulasi ngemot jumlah CLA sing beda-beda, iku wicaksana kanggo njupuk suplemen CLA murni utawa priksa manawa sampeyan lagi nemu tingkat sing bener saka kombinasi kombinasi.
Apa CLA Duwe Soy Ing Iku? Apa Sampeyan Njupuk Yen Ngandhut Soy?
Sawetara tambahan CLA ngemot kecap soy utawa kedelai. Yen sampeyan duwe katioritas toroida, sampeyan bisa uga pengin supaya ora nyedhiyakake suplemen CLA sing ngandhut produk soy utawa soya .
Carane Apa Sampeyan Njupuk CLA?
Rekomendasi macem-macem beda-beda ing kene. Sawetara rékomendasi suggest njupuk sadurunge mangan. Liyane suggest kanggo njupuk karo dhaharan. Kaca web Natrol kanggo produk CLA Tonalin sing diarani luwih apik karo susu kurang lemak utawa nonfat kanggo panyerapan protein maksimum.
Apa CLA Nduwe Efek Sisih?
A subset saka wong laporan kroso rada nauseous sawise njupuk tambahan CLA, utawa kasus terasing saka gangguan gastrointestinal utawa nglangi bangkekan. Efek sisih kasebut biasane dikurangi nalika tambahan dijupuk karo protein (karo susu), lan biasane kurang sawise 2 minggu njupuk tambahan .