Bir biasane dadi minuman beralkohol sing paling populer ing donya. Sanajan bir kadhangkala nandhang akèh reputasi amarga isi alkohol, uga ngandhut sawetara bahan sing séhat banget. Barley , salah sawijining bahan sing digunakake kanggo nggawe bir, ngandhut polifenol, sing wis disambungake kanggo ngurangi kadar kolesterol lan ningkatake kesehatan jantung.
Ana uga sawetara pasinaon sing ngandhakake yen omben-omben alkohol kayata bir bisa uga bisa ningkatake kesehatan jantung kanthi jumlah cilik. Nanging bisa ngombe bir uga nurunake kadar kolesterol sampeyan?
Bir duwe efek apa ing kolesterol lan trigliserida?
Ora ana sing nyinaoni babagan carane bir bisa mangaruhi tingkat kolesterol lan trigliserida. Paling akeh nyinaoni kabeh jenis omben-omben lan efek ing kolesterol, trigliserida , lan kesehatan jantung. Studies wis nliti konsumsi produk bir ing lipid kanthi jumlah 60-340 mL saben dina rata-rata antarane 4 lan 6 minggu rata-rata. Bab kasebut ditemokake ing sawetara pasinaon, wong sing ngombe paling sethithik sakedhik siji bir ing dina sawong nambahake kadar kolesterol HDL nganti 11 persen. Tambahan, tingkat LDL ing sawetara pasinaon wis diturunake nganti 18 persen, sanajan sawetara studi liyane ora nyatakake penurunan signifikan ing LDL.
Cara nggawe bir kanggo tingkat lipid sampeyan ora dikenal. Ing studi kasebut, jinis utawa merek bir ora biasa dicathet.
Siji paneliten uga nuduhake yen bir siji (sekitar 340 ml) saben bisa ngurangi oksidasi LDL. Nanging, konsumsi telung biji utawa luwih saben bir bener-bener bisa didhukung oksidasi LDL.
Studies wis nuduhake yen LDL sing teroksidasi bisa ningkatake inflamasi lapisan jero pembuluh getih lan nyumbangake pembentukan aterosklerosis sing nyebabake pangembangan penyakit kardiovaskuler. Sanajan ana sawetara efek positif sing kacathet saka bir lan jinis alkohol liyane, ana uga sawetara efek negatif: tingkat trigliserida sing luwih dhuwur uga kacarita minangka konsumsi bir tambah. Nduweni tingkat trigliserida sing dhuwur banget yaiku faktor risiko liyane kanggo ngembang penyakit kardiovaskular.
Apa Sampeyan Ngombe Bir Ngurangi Kolesterol?
Senajan siji bir saben dina nambahake profil lipid lan oksidasi rendah LDL ing sawetara kasus, ngombe telu utawa luwih bir bisa ngaruh profil lipid, kesehatan ati, lan nambah risiko penyakit tartamtu kayata kanker tartamtu, getih dhuwur meksa, lan duwe stoke. Gaya iki uga wis kacathet karo jinis alkohol liyane. Mulane, dianjurake yen sampeyan ora ngombe bir akeh banget - utawa minuman beralkohol sing penting - yen sampeyan prihatin karo kesehatan jantung.
Asosiasi Jantung Amerika ngusulake yen sampeyan ngombe alkohol, sampeyan mung kudu nginum siji nganti rong ons sajian bir saben dina yen sampeyan wong, lan 12 ons saben dina yen sampeyan wong wadon.
Rolas ons kira-kira ana 350 mL bir. Yen sampeyan ora biasane ngombe, American Heart Association mratelakake yen sampeyan ora kudu wiwit ngombe bir - utawa alkohol liyane - kanthi tujuan kanggo ningkatake kesehatan jantung.
> Sumber:
> Alkohol & Kesehatan Jantung. American Heart Association.
> Arranz S, Chiva- Blanch G, Valderas- Martinez P et al. Anggur, bir, alkohol, lan polifenol ing penyakit kardiovaskular lan kanker. Nutrisi 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmel, G .; et al. Ngombe alkohol lan resiko kardiovaskular ing populasi kanthi konsumsi alkohol sing paling dhuwur. Am. J. Cardiol. 2009, 103 , 361-368.
> Prickett CD, Lister E, Collins M et al. Alkohol: kanca utawa musuh? Hormon alkohol beralkohol kanggo katarak lan atherosclerosis gegandhengan karo aktivitas antioksidan plasma. Nonlinear Biol Toxicol Med 2004; 2: 353-370.