Tetepake Diary Ngarahake Perawatan sing luwih apik
Iku angel kanggo diagnosa , ngobati utawa manggon karo fibromyalgia (FMS) utawa sindrom lemes kronis (CFS utawa ME / CFS ). Gejala-gejala kasebut akeh lan bisa ngalami owah-owahan kaya sing aneh-siji dina sampeyan rumangsa apik, sing sabanjure sampeyan bisa mlaku-mlaku, lan sabanjure sampeyan bisa ngrasakake kanthi becik nanging mung ora bisa musatake utawa ngomunikasikake kanthi becik.
Kanthi jinis-jinis iki ups lan downs, carane sampeyan bisa lan dhokter sampeyan ngarep-arep kanggo ngerteni apa sing arep karo sampeyan?
Nilai saka Diary Simpen
A diary gejala bisa dadi pitulungan gedhe. Kanthi nglacak apa sing sampeyan rumangsa lan apa sing dilakoni saben dina, sampeyan bisa nemokake pola utawa ngenali pemicu.
Mungkin iki soko nyedhaki jelas, kayata sing paling lek katene sawise sampeyan menyang toko. Utawa bisa uga luwih halus, kayata mbokmenawa suar-suar biasa mulai 14 dina menyang siklus menstruasi , utawa sampeyan luwih becik sawise dina utawa loro tanpa daging abang. A diary bisa mbantu sampeyan lan dhokter sampeyan nemokake jinis iki nalika sampeyan bisa uga ora kejiret.
A diary uga bisa mbantu dhokter sampeyan nemtokake gejala sing paling ngganggu sampeyan. Yen sampeyan biasa ndeleng dhokter sampeyan ing wayah sore, rasa sakit bisa dadi luwih umum ing atine amarga sampeyan lagi nyenengake, dene sing diary bisa nuduhake sampeyan kesel banget saben dina, nanging mung keganggu kanthi telung dina utawa telung dina minggu.
Ngerti gejala sing paling sampeyan alami, lan tingkat apa, bisa mbantu ngandhani diagnosis lan perawatan, uga mbantu sampeyan nggawe keputusan babagan owah-owahan gaya urip lan ngrancang bab-bab sing bisa ditebak.
Pisanan, penting banget kanggo sampeyan kenal karo gejala sing bisa disambung menyang FMS lan ME / CFS.
Sampeyan bisa uga pengin nyithak dhaptar lan tetep nganggo buku harian supaya sampeyan bisa ngrujuk maneh. Uga, yen sampeyan ngelingi gejala sing ora ana ing dhaftar, ora uga.
Bisa uga saka kondisi tumpang tindih sing perlu ditangani.
Tetepake Diary Symptom
Bab sing paling penting kanggo mbudidaya nalika miwiti buku harian yaiku kanggo tetep gampang. Yen mung njupuk sawetara menit kanggo ngisi, sampeyan bakal luwih gampang nulungi nalika sampeyan ngrasakake paling awon (sing bisa dadi wektu sing paling penting kanggo nindakake). Uga, nalika sawetara formulir sing kasedhiya, sampeyan kudu nggawe cathetan kanggo kahanan dhewe lan njaga informasi sing cocog karo sampeyan.
Ahli wis teka karo macem-macem jinis buku harian utawa log lan akeh template kasedhiya online. Sampeyan bisa uga pengin eksprimen kanggo ndeleng cara utawa kombinasi metode apa sing paling apik kanggo sampeyan.
- Logika Symptom
Siji utawa luwih kaping dina, nggawe dhaptar gejala sing lagi ngalami lan tingkat keruwetan. Diary jenis iki bisa mbantu ngukur tingkat gejala, ngenali gejala sing paling nyebabake, nemtokake interaksi antarane gejala lan owah-owahan dokumen saben dina. Log gejala sampel iki bisa mbantu sampeyan miwiti. - Log aktivitas
Kanthi netepake cathetan kegiatan, sampeyan bisa nyambungake apa sing sampeyan lakoni karo perasaan sampeyan. Sampeyan bisa mbantu nglacak perkara kaya carane ngaso, tingkat latihan, carane ngrasakake nalika ngirim tugas, ngerjake pakaryan lan sosialisasi. Sampeyan bisa uga entuk manfaat saka nelusuri emosi lan tingkat kaku. Log aktivitas sampel iki nuduhake sampeyan salah siji cara kanggo.
- Envelope Log
Log pangreksan bisa mbantu sampeyan ndeleng carane sampeyan tetep tetep ing watesan sampeyan, sing perlu kanggo ngatur FMS utawa ME / CFS. Nggunakake ukuran 1 nganti 10, sampeyan ngukur tingkat energi, tingkat kegiatan lan level gejala. Yen gejala sing beda ing wektu sing beda-beda, sampeyan bisa ngisi loro utawa kaping telu saben dina. Punika print sampel envelope printable.
Carane Gunakake Jurnal Panjenengan
Apa sampeyan ora pengin nggawe karo jurnal iki njupuk menyang janjian lan tangan menyang dhokter. Dheweke ora duwe wektu kanggo nglacak lan nganalisa.
Jurnal iki kanggo menehi kawruh luwih apik marang kondisi sampeyan supaya sampeyan bisa nuduhake analisis karo dhokter sampeyan.
Ngomongi sampeyan pengin ngerti apa sing ndadékaké dina apik. Sampeyan bisa menehi tandha saben dina sing apik lan banjur mindhai dina sadurunge, nggoleki konsistensi. Sampeyan bisa nindakake perkara sing padha kanggo dina utawa nyebabake.
Yen sampeyan nyangka masalah karo jinis panganan tartamtu, sampeyan bisa menehi tandha dina sing dipangan lan weruh yen sampeyan terus-terusan ngalami owah-owahan.
Perlu sawetara wektu, mesthine, nanging ngenali pemicu gejala bisa dadi worth.
Tetep Jurnal Tradisional
Sawetara ahli nganggep manawa jurnal sing luwih tradisional babagan urip kanggo pribadi, tinimbang nggunakake medhia bisa dadi bantuan gedhe kanggo ngatasi stres lan ngatur komponen emosional sing urip kanthi nemen kronis. Sampeyan bisa uga pengin nuduhake jurnal karo wong-wong ing urip sampeyan kanggo mbantu wong-wong mau gain perspektif sing luwih apik babagan apa sing lagi dilakoni.
Sumber
Tetep Hubungan Tetap karo Panyedhiya Kesehatan Sampeyan. Hearthstone Communications Ltd.
Tetep Jurnal Fibromyalgia. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Ten Keys to Coping Successful. CFIDS & Fibromyalgia Self-Help. 2006.