Serat Tinggi, Kurang Lemak, Rasakena Rencana Measurable Diabetic Friendly
Rencana makan diabetes 2200-kalori iki fokus marang macem-macem panganan sing enak nanging dhuwur (kanggo ngresiki awak lan ngatasi tingkat gula darah).
Sanajan sampeyan iku diabetes sing mentas didiagnosis, sampeyan bisa uga ngerteni yen ana luwih becik kanggo rencana mangan diabetes tinimbang karbohidrat.
Wigati migunakake gandum gembruk dhuwur kaya oat, gandum sing dicithak, roti panggang gandum, lan krupuk, uga woh-wohan lan sayuran mentahan ing rencana iki sing menehi total 2207 kalori, kanthi 57% saka karbohidrat lan 20% saka lemak.
Sampel Plan 2200-Kalori Makanan Ramah Diabetes
Sarapan:
- 1 1/2 cangkir masak oatmeal dicampur karo
- 1 pisang diced cilik lan
- 8 walnuts disigar
- Sprinkle karo pengganti kayu manis lan gula pilihan (opsional)
- 1 endhog (masak, digoreng, utawa digoreng karo semprotan masak tanpa lemak)
- 8 ons skim susu
- Warung karo 2 sendok teh bebas lemak setengah setengah
Wigati: Punika Resep Oatmeal Luwih Diabetik (manawa nambahake ukuran sajian oatme kanggo 1 1/2 cangkir kanggo nggawe cocok kanggo rencana mangan 2200-kalori).
Nedha awan:
- Salad tuna digawe kanthi 3 ons tuna banyu lan 1 mayonnaise tanpa lemak
- 2 iris roti gandum
- 1/2 cangkir irisan irisan
- 1/3 cup hummus (kanggo nyampur mrico)
- 15 nganti 20 grapes
- 8 nganti 12 ons banyu utawa gula tanpa gula
Nedha bengi:
- Resep Ayam Chili
- 5 kerupuk gandum
- 3/4 cangkir salad sayuran ijo sing paling dhuwur nganggo 1/4 cangkir diced sayuran sing dipilih (misale, wortel, cucumbers, radishes, utawa mrico)
- 2 tablespoons raisins utawa cranberries pepe unsweetened kanggo salad ndhuwur
- 2 sendok makan klambi Italia tanpa lemak
- 8 nganti 12 ons banyu utawa gula tanpa gula
Snack:
- 1 gelas mini gandum sing dicelup (minangka alternatif serat sing luwih dhuwur kanggo krupuk)
- 1/4 cangkir butter kacang lemak rendah (kanggo dicelupake gandum)
- 1 liter (8 ons) susu skim
More Sample Plans Meals Friendly Diabetic
Yen sampeyan duwe diabetes, tim medis bakal nyaranake diet minangka bagéan saka rencana perawatan sampeyan.
Bobot awak, dhuwur, umur, tingkat kegiatan, stressor metabolik liyane, lan kabutuhan bobote bakal dipikirake nalika ngétung total kalori saben dina.
Klik ing tingkat kalori sing ditemtokake ing ngisor iki kanggo gagasan rencana meal sing seimbang kanggo kabutuhan diabetes. Utawa, maca luwih lengkap babagan perencanaan meal diabetes .
- Sample 1200-Calorie Meal Plan-Friendly Plan
- Sample Plan-1400-Calorie Meal Plan Friendly Diabetic
- Sampel Rencana Makanan 1600-Kalori Daibetik
- Sample Plan Plan 1800-Calorie Friendly Friendly Diabetic
- Sample Rencana Meal 2000-Calorie Ramah Diabetes
- Sample Plan Plan 2400-Calorie Friendly Friendly Diabetic