Sampeyan Bisa Nggawe Pilihan Low-Cholesterol Ing Run
Panganan cepet trep, sedhep lan ékonomis. Taun-taun ora ana gagasan sehat sing bisa ditemokake. Nanging amarga dikarepake masyarakat, saiki ana kolesterol sing luwih murah kanggo milih. Kita ora ngusulake sampeyan restoran fast food sing cepet ing diet rendah kolesterol, nanging yen sampeyan nemokake dhewe, kene cara nggawe pilihan sing luwih pinter.
Sambungake dhaptar 5 entuk panganan seger-seger low-cholesterol worth mriksa metu.
Pedoman Low-Cholesterol for Fast Food
Ngerti Sadurunge Sampeyan Go Priksa informasi nutrisi ing situs web restoran sing paling sering panjenengan kunjungi. Coba pirsani apa sing bakal ditindakake sadurunge.
Size Matters Pilih umpan ukuran cilik. Apa sampeyan ngerti yen ing restoran pakanan cepet, hamburger cilik (3.0 nganti 3.5 ons) biasane minangka pilihan kolesterol ngisor tinimbang sandwich pitik? (Rata-rata 5,0,5,5 ons).
Nambah Topping Sehat Nambah sayuran ekstra menyang panggolekan kayata asinan utawa tomat.
Skip Goreng, Nambah Sisih Sehat Nyoba salad kebon karo ganti kalori rendah (utawa luwih apik, sing disigar saka lemon).
Tontonake Panjenengan Frequency Matesi mangan ing restoran fast food kanggo siji utawa kaping saben saben sasi.
Sawetara opsi kanggo mriksa:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 kotak 12 pizza medium, 1/8 pizza) Lokasi nasional ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalori, 63 Kalori saka Lemak, Total Lemak 7g (sath 2.5g), Kolesterol 15 mg, Sodium 240 mg, Karbohidrat 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Tip: Miwiti meal karo isi "Salad Segar Taman" kanggo mbatesi dhewe 2 kotak pizza.
Panggonan Hamburger Cilik McDonald sacara nasional
- (3.5 oz) 250 Kalori, 80 Kalori saka Lemak, 9 Total Lemak g (3,5 g lungguh, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sodium 520 mg, Karbohidrat 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Wigati: iki ora minangka barang sodium sing kurang, supaya ngrampungake dhaharan dina sing sewenang-wenang.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locations nationwide
- (92g) 150 Kalori, 70 Kalori saka Lemak, 7 Total lemak G (2,5 g duduk), Kolesterol 13 mg, Sodium 350 mg, Karbohidrat 13g, Serat 3g, Protein 7g
- Tip: Nyuwun tambahan salsa kanggo bonus nutrisi sing ditambahake.
Sandwich "Veggie Delight" Subway, 6 '' Lokasi ing negara
- 230 Kalori, 20 Kalori saka Lemak, Total Lemak 2,5 g (duduk 0,5 g), Kolesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Karbohidrat 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- Tip: Kabeh jinis 8 Subway "Fresh Fit" 6 '' kalebu kurang saka 50 mg kolesterol, 260 kalori, lan 6 gram total lemak.
Wendy's "Chicken Mandarin" Salad Locations nationwide
- (Gunakake mung drizzle saka klamben lan skip mie paket crispy.) 330 Kalori, 120 Kalori saka Lemak, Total Lemak 13g (Sat 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Wigati: iki ora minangka barang sodium sing kurang, supaya ngrampungake dhaharan dina sing sewenang-wenang.
- Tip: Judhul "crispy" biasane tembung kode kanggo goreng (tegese ekstra lemak lan kalori sampeyan ora perlu). Aja mangan panganan cemilan lan milih opsi baked, steamed, utawa digodhog.
Bottom Line: Jadwal sibuk ora kudu tegese sabotaging rencana diet rendah kolesterol.
Rencana ahead, tambahkan ekstra sehat, lan nikmati!