Cara Nggawe Pilihan Jantung-Sehat Nalika Sampeyan Need Bite Cepet
Sanajan sampeyan nyiyapake dhaharan sing paling nyenengake ing atimu, sampeyan bisa nemokake dhewe ing kahanan sing bisa ninggalke nedha awan ing omah utawa kudu nyedhot roti kanthi cepet. Restaurant Fast Foods biasane cara paling cepet kanggo njupuk meal ing Go. Sayange, uga bisa nambah kalori, gula, lan lemak kanggo diet.
Yen sampeyan lagi ndeleng lipid lan nemokake dhewe ing kahanan sing sampeyan kudu mangan utawa keluwen, panganan cepet bisa dadi pilihan sampeyan.
Coba tips iki kanggo nyegah panganan sing ora sehat sing pungkasane bisa nambah kadar kolesterol lan trigliserida.
Hindari Pangan Goreng
Nalika sampeyan mikir cepet-cepet, sampeyan bisa mbayangno hamburger sing beres, lan goreng Perancis. Panganan iki dimasak kanthi gajih, sing bisa nunjukake lemak jenuh, lemak trans , lan kalori ing diet. Yen bisa, item menu kasebut kudu nyingkiri yen sampeyan nututi diet kolesterol.
Tambahan, item panganan liyane sing bisa digodhog lan kudu dicegah kalebu:
- Ikan
- Hush anak kirik
- Bawang dering
- Potong ayam
- Kentang
Sawetara restoran fast food bisa uga duwe panganan sing dipanggang utawa digoreng, tinimbang digoreng. Iku tansah apik kanggo takon yen opsi iki ana. Tambahan, yen iwak gorengan utawa pitik iku mung pilihan sampeyan, sampeyan bisa kanthi mateng mbungkus adonan goreng sadurunge mangan.
Pilih Sandwiches utawa Wraps
Sawetara restoran fast food wis diadopsi pendekatan sehat kanggo panedhaan.
Yen sampeyan lagi nggoleki opsi menu pilihan kolesterol, sampeyan duwe pilihan sing luwih akeh ing sawetara perusahaan panganan sing cepet.
Umpamane, tinimbang burger lan pitik goreng, sampeyan bisa milih panganan kayata pitik panggang, sandwic seger, mbungkus lemak rendah, utawa bahan sehat sing diisi saku pita.
Aja sing ati-ati karo bahan sing disedhiyakake ing panganan iki, amarga bisa uga kalori dhuwur.
Yen bisa, pilih variétas gandum lan wiji gandum. Iki ngemot serat luwih saka mitra sing luwih apik. Daging lan sayuran bisa uga ditambah ing sandwich utawa bungkus sing bisa nyedhiyani rasa ditambah.
Sauces and Toppings on the Side
Sapérangan toppings, kayata mustard utawa cuka, kalori, lemak, lan gula banget. Nanging, topping liyane, kayata saus cheesecake, saos tomat, dressing sugary, utawa mayonnaise, uga bisa nyumbang kalori luwih kanggo diet.
Akeh restoran fast food bisa kanthi otomatis nambahake saos lan dressings kanggo pangan supaya bisa ngirit wektu. Sayange, toppings sing ora sehat iki biasane ditambahake menyang keluwihan. Kanggo ngindhari iki, sampeyan bisa nyuwun supaya topping kasebut diselehake ing sisih, banjur tambah mung jumlah cilik. Iki ngijini sampeyan kanggo njaga rasa nalika ngurangi efek negatif.
Pilih Salad Cautiously
Salad bisa dadi pilihan unggulan yen sampeyan ngetrapake diet lipid. Sayange, jinis-jinis úa sing disajèkake ing salad bisa dadi panganan sehat utawa bencana kolesterol.
Sawetara restoran fast food duwe bar salad sing ngidini sampeyan milih bahan salad.
Ing kasus liyane, pilihan sampeyan mung kanggo milih salad sing wis disiapake lan dikemas.
Yen sampeyan ngadhepi skenario sing terakhir, sampeyan kudu milih salad sing ngandhut kathok sayuran, kalebu selada, tomat, timun, lan wortel. Nyoba supaya, utawa kanthi teliti, copot, topping kaya ham, keju lemak sing digoreng, utawa daging babi, kabeh bisa nambah lemak jenuh kanggo mangan.
Salad dressings iku sumber potensial liyane saka lemak jenuh, utamané nalika drenches salad sampeyan. Salah siji cara kanggo ngurangi sing nggunakake tuwung kapisah lan entheng daptarake saben cokotan menyang klamben. Dadi manawa kanggo mriksa isi karbohidrat sampeyan ing saben dressings, amarga akeh sing dhuwur ing gula.
Priksa Label Nutrisi
Yen dirageter, sampeyan bakal nemtokake informasi nutrisi. Akeh restoran pawon sing cepet nduweni daftar saben item pangan bebarengan karo nilai nutrisi, kalebu kalori, karbohidrat, sodium, lan isi lemak. Menu iki bisa ditemokake ing restoran (salah sijine ditampilake ing tembok utawa ing ngarep meja) utawa ing situs web.
Tembung Saka
Mangan pangan cepet ora dadi pilihan sing paling apik kanggo diet kolesterol. Nanging, kanthi nggunakake trik lan tip iki, sampeyan bisa ngurangi impact nalika sampeyan lagi ngandut kanggo sawetara pangan cepet. Nggawe pilihan sing pinter, ora kira ngendi sampeyan mangan bakal mbantu njaga atimu sehat.