Sampeyan bisa uga nggumunake, nanging lungguh cedhak karo TV ora becik kanggo mata. Taun kepungkur, komunitas medis ngeling-eling konsumen televisi babagan beboyo saka radiasi x saka TV. Nalika keprigelan iku sah, bebaya iki ora dadi masalah amarga panemuan LCD lan televisi plasma. Layar panel layar modern iki ora ngetokake radiasi.
Nanging, akeh wong isih padha sumelang yen bisa ngilangi mata kanthi nutup banget ing TV. Nalika lungguh cedhak karo televisi ora bakal nimbulaké cilaka tumrap mata utawa wahyu, panutup bisa nyebabake galur mripat utawa mripate.
Supaya cedhak banget cedhak? Apa jarak becik kanggo nonton televisi? Jawaban bisa uga nggumun, nanging ana tenan ora rumus magic kanggo ngitung jarak sing tepat.
TV Ideal Ndeleng Jarak lan Posisi
Ahli-ahli kesehatan mata menehi saran sing lungguh nganti kira-kira wolung kaki sepuluh saka layar TV. Aturan umum yaiku paling sethithik kaping pindho saka layar minangka layar lebar. Contone, yen televisi sampeyan dawane 32 inci, jarak pandang optimal 160 inci utawa sekitar 13 kaki.
Nanging, paling optometris lan dokter mata setuju yen jarak sing paling apik kanggo nonton televisi yaiku jarak sing paling nyaman kanggo sampeyan.
Sanalika sampeyan bisa ndeleng layar kanthi cetha tanpa ngalami rasa ora nyaman, jarak kasebut mbokmenawa bener.
Kejabi ndeleng jarak, posisi televisi sing ana hubungane karo sampeyan sing lungguh uga penting kanggo nyegah strain mata. Apa sampeyan nyelehake TV ing tembok utawa nyetel ing tabletop, coba posisi ing mripat utawa ngisor kanggo nyegah otot mata vertikal utawa tengkukmu.
Kanthi terus-terusan meksa mata sampeyan katon nganti pungkasane bakal nyebabake otot mata lemes.
Kenapa Layar Sungkar Panen Mata?
Tekanan mata, utawa asthenopia, minangka kondisi mripat sing nyebabake macem-macem gejala kayata lemes, nyeri ing utawa watara mata, sesambungan kabur, sakit sirah, lan sesambungan ganda sesambetan . Gejala kasebut bisa kedadeyan sawise nonton televisi ing jarak sing cedhak, maca, nindakake karya komputer, utawa nindakake aktivitas sing cedhak karo mata. Nyoba kanggo fokus ing obyek sing cedhak sajrone wektu suwe nyebabake otot ciliary kanggo ngencengi, ngasilake gejala panangkepan mata. Gejala kasebut kalebu:
- Lungkrah, mata sing ireng
- Alangan fokus
- Kering utawa watery mata
- Wawasan kabur utawa pindho
- Tambah sensitivitas cahya
- Pain ing gulu, pundhak utawa punggung
Galur mata uga bisa kedadeyan amarga wong cenderung kurang nutup nalika nonton televisi utawa nggarap proyèk-proyine mbebayani. Wong rata-rata berkilat kira-kira 18 kaping menit, kanthi alami sumilir lan nglayani mata. Nanging sawetara pasinaon nampilake yen wong mung bisa ngilangi setengah asring nalika ndeleng layar televisi utawa komputer. Kaku sing kerep kedadeyan rada asring ngasilake mata garing, lara, gatal, lan kobong.
Kejabi adol banget, nonton televisi akeh banget uga bisa nyebabake ketegangan mata amarga terus fokus ing obyek sing cilik lan cerah ing kamar sing peteng.
Ruangan peteng nyebabake irises mata kanggo mbukak luwih akeh supaya bisa luwih terang, nanging ora bisa nutup kaya kudu fokus ing layar sing cerah.
Nyegah
Doktor mata menehi rekomendasi cara sing gampang kanggo nyegah strain mata. Yen sampeyan ndeleng ing layar kanthi jumlah wektu sing luwih akeh, ngalihake fokus saka cedhak nganti adoh kanthi rutin. Shift fokus saka nganti paling sethithik 20 kaki adoh, umpamane.
Cara Nyuda Panen Mata
Yen sampeyan ngalami gejala panangkepan mata sawise nonton televisi utawa nggoleki piranti pinter, ana sawetara hal sing bisa dilakoni kanggo nyegah rasa ora nyaman.
- Pijet mata kanthi alon
- Gunakake kain anget menyang area mripat
- Njaluk turu ing wayah wengi kanggo nguripake wektu kanggo ngobati
- Investasi ing televisi sing luwih gedhe kanggo ngurangi tekanan mata saka fokus
- Aja lali kedhip-kedhip kanggo nyegah mripatmu
Sindrom Mata Garing
Saliyane ing mripat, mripat umum akibat saka layar televisi utawa layar komputer yaiku sindrom mata garing . Kanthi kondisi iki, wong ora duwe luh kualitas kanggo ngolah lan ngopeni mata.
Luh perlu kanggo njaga kasehatan saka permukaan ngarep lan nyediakake sesawangan sing cetha. Ngenteni ing layar kanggo wektu sing suwe bisa ngetokake mata. Sindrom mripat garing dianggep kerep nyenyet tetes mripate.
Aturan kanggo Piranti Liyané
Iku misale jek sing akeh bocah saiki cenderung nonton iPads lan Smartphone luwih saka padha nonton televisi. Apa wong tuwa bisa ngawasi cetha cedhak dicekel bocah-bocah saka layar?
Paling profesional perawatan mata setuju yen tablet, telpon, lan laptop ora aman kanggo kesehatan lan sesanti. Nanging, piranti kasebut bisa nyebabake ketegangan mata, kaya nonton televisi. Gejala kasebut bisa dikembangake amarga fokus ing layar sing luwih cilik kanthi jarak sing cukup cedhak karo mata.
Priksa manawa bocah sampeyan nyekel layar babagan dawa tangane adoh saka mripate. Dheweke kudu ndeleng layar ing tingkat mripate utawa rada ngisor. Piranti digital genggam kayata smartphone kudu dicekel ing ngisor tingkat mripat.
Yen bocah sampeyan wis kesengsem nahan piranti ing jarak kasebut, bisa uga nyoba nggedhekake teks ing layar. Ngatur ukuran teks kadhangkala bisa nggawe ndeleng luwih nyaman. Uga, kanggo nyegah strain mata saka kedadeyan, kasideni anak-anak supaya bisa ngaso kanthi cepet saka layar kanggo menehi mata luwih saka fokus.
Tembung Saka
Yen sampeyan ngalami kerepotan mata utawa keleten mripat, gunakake dokter mata kanggo pitutur. Dokter mripat bakal nindakake pemeriksa mata lengkap kanggo ngenali panyebab-panyebab wigatase mripat lan menehi saran kanggo ngenthengake.
> Sumber:
> EyeSmart, "Komputer, Piranti Digital lan Strain Mata." American Academy of Ophthalmology, 1 Mar 2016.