PCOS katon luwih umum ing kalangan atlet lan bisa mbuktekake yen persentase wanita atlet wadon ora menstruasi . Sawijining studi sing diterbitake ing Fertility and Sterility nuduhaké kasus hyperandrogenism sing luwih dhuwur (tingkat testosteron dhuwur) ing perenang remaja dibandhingake karo non-swimmers.
Amenorrhea (kurang 3 siklus menstruasi utawa luwih) lan oligomenorrhea (ora tetep ing interval luwih saka 6 minggu) wis ditemokake luwih umum ing kalangan atlet tinimbang ing populasi umum lan utamane amenore hipotalamus.
Atlet wanita Iran sing kaping sepisan karo amenore utawa oligomenore didiagnosa nduwe PCOS miturut temuan diterbitake ing Kedokteran lan Ilmu Olahraga lan Olah Raga .
Carane Atlet Kanthi PCOS Bisa Ketemu Kebutuhan Nutrisi
Amarga kabutuhan nutrisi sing unik, saben atlet karo PCOS kudu ketemu karo ahli nutrisi ahli diet nuju pengalaman ing nutrisi olah raga lan PCOS kanggo ngembangake rencana makan saben kanggo ngoptimalake kinerja nalika ngatur kesehatan. Ing ngisor iki sawetara keprihatinan nutrisi kanggo atlet karo PCOS.
Balance Carbohydrates
Karbohidrat minangka bahan bakar pilihan kanggo para atlit nanging bisa menehi tantangan kanggo para atlit PCOS yen duwe resistensi insulin. Iki mbutuhake karbohidrat kanggo ngimbangi tingkat insulin lan glukosa, bobot, lan kinerja atletik. Gumantung ing olahraga, musim, profil metabolisme, lan komposisi awak, wanita kanthi PCOS mbutuhake karbohidrat sing rada kurang saka atlet-atlet.
Karbohidrat sing diproses lan olahan kayata roti putih, sereal manis, bagel, krupuk, permen, roti, lan cookie bisa ningkatake tingkat insulin lan ningkatake resistensi insulin. Uga, akeh banget karbohidrat sing dipangan ing salah sijine uga bisa ningkatake tingkat insulin. Biji-bijian sing ora diproses kayata woh-wohan lan sayuran, oats sing dimasak alon, quinoa, beras coklat lan liar, lan roti gandum sprouted cenderung duwe serat sing luwih gedhe lan kanthi mangkono ningkatake tingkat insulin.
Sawetara atlit karo PCOS bisa uga kudu nandhang intensif, ngidinake panganan karbohidrat. Iki bisa uga amarga ngatasi tingkat gula getih saka olahraga lan efek saka tingkat insulin sing dhuwur minangka stimulan nafsu makan. Mangan kerep, fokus ing nyebarake karbohidrat ing saben dina, lan nggabungake panganan karbohidrat kanthi protein lan panganan sing ngandhut lemak bisa mbantu ngatur ngidam lan tingkat gula darah.
Ngindhari Foods Anti-inflammatory
Ana bukti yen wanita karo PCOS duwe tingkat sing luwih dhuwur ing stres oksidatif lan inflamasi. Latihan reguler bisa nyebabake stres oksidatif kronis ing otot amarga mundhak konsumsi oksigen.
Antioksidan bisa mbiyantu ngurangi inflamasi lan nyeri otot. Mangan macem-macem panganan anti inflamasi kayata kacang, iwak, woh-wohan, lenga zaitun, sayuran, lan legum kudu disaranake.
Njaga Level Besi
Siklus menstruasi ing wanita kanthi PCOS bisa beda-beda lan bisa dumadi ing interval saben wulan, kaping pirang-pirang sasi, saben wulan, utawa ora kabeh. Olahragawan, utamane ing olahraga ketahanan, sing duwe perduli sing kerep utawa abot ana ing risiko tambah kanggo wesi lan ngalami kurang wesi.
Screening reguler kanggo paramèter wesi uga perlu.
Ngatur tingkat Vitamin B12
Kontrasepsi oral lan metformin , obat pengobatan insulin sing umum, kerep diwenehake marang wanita karo PCOS lan digandhengake karo interfering karo penyerapan vitamin B12.
Wanita sing njupuk obat kasebut kudu nambah diet karo vitamin B12. Pemantauan kanggo kurang vitamin B12 perlu, utamane kanggo atlet sing mangan diet vegetarian lan vegan.
Ngawasi Tingkat Vitamin D
Nalika akeh wanita kanthi PCOS duwe kepadatan mineral tulang sing dhuwur, vitamin D , sing penting kanggo pambentukan tulang, kurang saka 73% wanita karo PCOS.
Tingkat vitamin D sing luwih murah ing wanita kanthi PCOS digandhengake karo swasana ati sing kurang, ningkatake resistensi insulin, lan gain bobot.
Tingkat vitamin D sing luwih murah bisa ngedhunake kinerja fisik lan nambah insidensi fraktur stres. Amarga sawetara panganan ngemot vitamin D (panganan susu sing dadi sumber utama), suplementasi vitamin D bisa uga gumantung marang tingkat getih.
Sumber
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Clinical manifestations of triad athlete female among some athlete Iran. Olahraga Olahraga Med. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Sindrom kaya ovarium polycystic ing perenang kompetitif remaja. Steril Fertil. 2011 Oct; 96 (4): 1037-42.