Latihan Berbasis Tari Bisa Ngganti Range Motion
Zumba minangka program fitness sing diilhami dening gerakan tari Latin. Iku ganti rhythms kanthi cepet lan alon kanthi latihan resistance kanggo mbangun kekuatan lan kapasitas aerobik. Kanggo wong sing nandhang arthritis , Zumba bisa menehi kaluwihan ngenani program latihan liyane sajrone tumindak ningkatake jangkauan gerakan sendi nalika nambahi rasa semangat lan kesejahteraan.
Sejarah Zumba
Zumba tilar donya ing taun 1990-an sawisé Alberto "Beto" Perez, instruktur fitness ing Kolombia, mutusake kanggo nggabungake salsa tradisional lan musik merengue menyang kelas aerobik.
Wiwit sawetara taun, kelas Beto dadi hit ageng lan nyebabake formasi bisnis bisnis, dikenal minangka Zumba Fitness, ing taun 2001. Perusahaan iki saiki dadi merek utama, multinasional, sing akeh didol ing pasar. latihan DVD sing disedhiyakake ing infomersial TV populer.
Ing taun 2005, Beto lan kanca-kancané ngedegaké Zumba Academy kanggo nglatih lan mbandhingaké instruktur Zumba ing saindenging donya. Karajan Zumba Fitness saiki nyedhiyakake olah raga olahraga Zumba, pelayaran Zumba, lan game video Zumba kanggo Wii, Xbox, lan PlayStation.
Jinis Program Kesehatan Zumba
Ana sembilan opsi latihan Zumba sing disedhiyakake kanggo golongan umur tartamtu lan tingkat kebugaran. Saka kasebut, papat diarani minangka bermanfaat kanggo wong arthritis:
- Zumba minangka program latihan asli, apik kanggo kabeh tingkat kebugaran.
- Zumba Gold-Toning dirancang kanggo aktif, wong diwasa lawas.
- Aqua Zumba minangka program basis kolam sing bisa nyuda dampak ing sendi .
- Zumba Sentao minangka program basis kursi sing cocog karo masalah mobilitas.
Manfaat Latihan Berbasis Tari
Artritis minangka penyakit progresif sing ditondoi dening inflammation bebarengan lan mobilitas gangguan.
Gejala kasebut bisa nimbulaké akèh wong supaya ora ngleksanani, sing nimbulaké mundhut otot sing cepet lan nyebabaké rusaké kasehatan kardiovaskular.
Latihan berbasis tari kaya Zumba bisa ngilangi akeh kerugian kasebut kanthi nggabungake latihan ngisor kanthi gerakan sing ningkatake gerak gerakan sing kena pengaruh. Kajaba iku, "faktor sing nyenengake" saka tarian bisa asring nimbulake wong supaya luwih gampang ngleksanani ketimbang program latihan resistensi tradisional.
Ana sawetara studi kanggo ndhukung tuntutan iki. A review 2016 babagan riset klinis nuduhaké keuntungan saka olah raga adhedhasar tari ing wong kanthi rheumatoid arthritis (RA) . Antarane panemune:
- A study randomized conducted dening peneliti ing Northwestern Universitas Medical School nyimpulake yen olahraga latihan tari ora duwe efek ngrugekake wong RA. Ing kasunyatan, fungsi kasebut bisa ningkatake fungsi ekstremitas sing luwih ngisor sajrone ningkatake persepsi kesehatan sing becik ing 4 saka limang kualitas indeks urip .
- Saliyané studi sing padha saka Universitas Laval ing Quebec nglapuraké yèn wong sing ngalami program latihan tari 12-dina iki ningkataké kapasitas aerobic nalika ngurangi skor nyuda sakabèhé. Depresi, kuatir, lan kesel uga katon luwih apik yen dibandhingake karo pasangan sing cocok karo RA sing ora ngleksanani.
- Penyelidikan sabanjuré saka Universitas Laval nglapurake yen latihan wolung minggu kaping wolu, dileksanakake kaping pindho saben minggu, ningkatake kemampuan lumaku sanajan sing cacat fungsi abot.
Ing saben pasinaon kasebut, para peserta nambahake asil dandan menyang sifat sing diawasi, program kasebut uga minangka pendekatan kelompok kanggo latihan.
Tembung Saka
Nalika Zumba minangka salah siji saka pirang-pirang, program-program latihan tarian sing entuk manfaat kanggo wong arthritis, iku penting kanggo guneman karo dhokter sampeyan sadurunge mlebu menyang program fitness apa wae.
Sapa wae sampeyan milih, manawa sampeyan kudu netepi latihan kanthi arthritis .
Yen gerakan apa wae nyebabake rasa sakit, aja nyengat lan tahan. Luwih, owah-owahan gerakan kasebut lan eling njaga wangun lan teknik sing tepat miturut kesehatan lan watesan fisik sing saiki.
> Sumber:
> Bräuninger, I. "Efektivitas klompok terapi gerakan tari ing perbaikan kualitas urip: uji coba kanthi acak." Art Psychotherapy . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. lan Hozuma, N. "Nemtokake efek akut saka program latihan tari aerobik ing fungsi neurocognitive ing wong tuwa." Psychol Sport Exercise . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Tandha, R. "Terapi Latihan Berbasis Tari Kanggo Wong sing Nimbul karo Arthritis: Update lan Komentar." J Arthritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.