Kualitas nyenyet sing kurang apik nyedhaki masalah minangka nyeri sendi lan mobilitas winates kanggo akeh wong sing nandhang arthritis. Gangguan tidur katon minangka akibat saka arthritis kanggo akeh wong. Wong sing kena arthritis kudu menehi perhatian luwih marang gejala sing asring diuripake saka turu, miturut asil saka studi nasional.
Masalah Tidur: Seringkali Gejala Artritis Artritis
Paling wong, yen dijaluk kanggo ndhaftar gejala arthritis, bakal nyeri, kaku, ora nyaman, lan mobilitas winates ing tanggepan. Artikel, laporan, lan studi sing ora akeh banget wis fokus marang gejala arthritis, perawatan arthritis , lan nangani penyakit arthritis. Keletihan uga diakoni minangka gejala akeh arthritis, kanthi rasa "rusak" utawa "kekurangan energi". Nanging, sing paling sering dianggep minangka efek saka arthritis nalika turu.
Babagan Study
Panaliti saka University of North Carolina ing Chapel Hill nliti 937 penerima Medicare, 65 taun utawa luwih. Ing studi nasional, para peserta ditakoni babagan carane njaluk bantuan relief saka arthritis lan carane arthritis kena pengaruh kasebut. Maneka warna disruptions kanggo urip saben dina sing disebabake arthritis dikutip dening peserta sinau.
Hasil sinau
Hasil panalitiyan kasebut kacarita ing edisi Februari 2000 saka Archives of Family Medicine .
Kira-kira sepertha saka peserta sinau nyatakake korélasi antarane arthritis lan rugi dawa. Masalah iki luwih akeh nanging ora dilapurake dening akeh wong sing mikir masalah turu ora normal utawa ora bisa dilakoni kanggo ngatasi masalah kasebut.
Luwih saka gangguan sing dilapurake liyane, pasien sing nyinaoni babagan turu amarga masalah uga nyoba nemokake obat.
Peserta sinau nyadari masalah-masalah sing ditindakake kanthi lelandhesan tradisional, obat alami, lan perawatan.
Dhiskusi karo Dokter sampeyan
Perhatian liyane kudu dibayangke kanggo gejala sing asring dipecat saka masalah turu ing wong arthritis. Ana sawetara alasan kanggo masalah turu. Langkah pisanan kanggo ngobrol karo dokter. Dokter sampeyan bisa mbantu paling apik yen sampeyan:
- supaya dhokter sampeyan ngerti yen sampeyan duwe masalah turu
- jelasake masalah kanthi rinci
Insomnia
Insomnia susah kanggo turu utawa tetep turu, utawa ora bisa turu. "Dr. Bones", pensiunan rheumatologist, nyatakake arthritis lan insomnia ngendikan, "Insomnia sing gegandhèngan karo arthritis bisa uga amarga nyeri nemen, stres related arthritis, utawa salah sawijining obat sing dibutuhake kanggo ngontrol penyakit. Arthritics wis kesel banget ing wayah wengi nanging ora kesel banget, amarga aktivitas fisik sing kurang kanthi cara immobilisasi bebarengan. Ngatasi insomnia mbutuhake perawatan komplit kalebu reconditioning fisik ".
Langkah-langkah Pitulung
Sawetara tips migunani lan pangobatan non-obat ana kanggo perawatan masalah turu.
- mungkasi alkohol (alkohol bisa mbantu sampeyan turu, nanging ngganggu kemampuan kanggo tetep turu)
- watesan zat sing ngandung kafein (umpamane, soda, kopi, coklat)
- nyoba nyetel jadwal turu / tangi biasa ( jadwal turu biasa mbantu ngatur lan ngeset jam internal awak, sing ngandhani yen kita kesel lan nalika wektu turu)
- nggawe wilayah turu bebas saka gangguan (ngarahake lingkungan sing sepi, ndhelikake kamar, tetep kamar turu, etc)
- Nimbang-nimbang jajanan ing wayah wengi (cemilan cahya sawise nedha bengi bisa nyegah keluwen saka sampeyan tangi ing tengah wengi)
- elinga supaya luwih saka 2-3 jam sadurunge turu (perkara sing cenderung kanggo nyedhak awak lan pikiran sampeyan ing "mode gairah" yaiku: dhaharan abot, latihan abot, argumen, tagihan, film aksi, lan liya-liyane. .)
Pengobatan Tidur
Ana sawetara obat sing mbiyantu kanggo masalah turu. Gumantung ing gejala sing turu lan faktor liyane, dhokter sampeyan bisa nulis obat-obatan ing wayah kasuk, obat kasebut bisa uga kalebu:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplemen makanan
Suplemen makanan uga digunakake kanggo masalah nyenyet kalebu:
- Melatonin - Melatonin minangka hormon alam sing diproduksi déning kelenjar pineal. Produk melatonin biasane arupa versi sintetis saka hormon alam. Melatonin digunakake minangka pitulungan kanggo nyuda insomnia.
- Valerian Root - Produk jamu Valerian digawe saka werna utawa batang saka tanduran valerian. Godhong garing asring disiapake minangka teh, utawa dilebokake ing kapsul utawa tablet. Valerian digunakake minangka turunan kanggo nyegah insomnia lan masalah turu liyane.
Sumber:
Pasien Arrrrr Mengadu Masalah Tidur, Pedoman Doktor, 2/17/00
Fact sheet NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.