Tindakan sing Nduweni Negative
Nyeri radhio bisa ngganggu aktivitas urip saben dina. Penting ngatasi nyuda lan ngurangi dampak negatif. Apa tindakan sampeyan ngontrol nyiksa utawa nindakake sawetara kabiasaan lan rutinitas sing ningkatake tingkat rasa nyuda ? Sanadyan rasa nyeri iku akut utawa kronis , ana uga sing nyebabake panandhang sing nyebabake nyuda rasa nyuda. Mulane, penting kanggo menehi kawigaten marang apa sing sampeyan tindakake.
1 -
Aktivitas LiwatNerusake watesan fisik sampeyan bisa nambah rasa nyuda. Mbayangno wiwit dina karo dhaptar barang sing kudu dilakoni. Nalika sampeyan ngliwati tugas, sampeyan aran kesel banget lan nyeri dadi luwih kuat. Sampeyan ora yakin sampeyan bisa nerusake, nanging sampeyan push dhewe kanggo ngrampungake apa sing ana ing dhaftar. Yen ora ngrungokake awakmu, sampeyan kudu ngluwihi apa sing kudu dilakoni. Pain nambah nalika sampeyan ora ngurus awak.
2 -
Aja ngaso utawa ngendhokkeKegiatan kudu seimbang karo istirahat lan istirahat. Tanpa wektu istirahat lan istirahat, awak bisa mbrontak kanthi ngirim sinyal nyeri. Yen sampeyan njaga tingkat aktivitas lan intensitas sing dhuwur, tanpa nyelehake, siklus kelelahan, rasa nyenengake, lemes, lan luwih nyenengake.
3 -
Aja NgleksananiLatihan bisa nyuda utawa nyuda nyeri nemen. Gerakan sing reguler lan lembut ngalangi otot lan mbantu sampeyan mbangun kekuatan lan keluwesan. Yen sampeyan ora ngleksanani otot sampeyan dadi kuwat, kadhangkala menyang atrophy . Kurang olahraga bakal bisa nyebabake nyuda, kelemahan, lan nyeri.
4 -
Skip pangobatanDokter resep obat sing dijupuk miturut arah tartamtu. Pitunjuk ngandhani sampeyan cara optimal kanggo njupuk obat supaya sampeyan bisa entuk manfaat paling. Yen sampeyan pindhah dosis, sampeyan ora ngidini awak nanggapi obat kanthi bener. Mlumpat obat sampeyan bisa nyebabake rasa nyuda.
5 -
Njedhulake TuruTuru wengi sing apik dianggep minangka bagéan saka regimen kesehatan sing apik. Miturut Yayasan Sleep Nasional, "wong kanthi gangguan reumatik utawa arthritik, nganti 75% kerep nandhang masalah turu. Umumé, ana prevalensi masalah sing nyenengake ing macem-macem kondisi medis karo rasa sakit sing kerep ngganggu proses ngaso, lan ing wektu sing padha, masalah turu ngobati karo proses penyakit. "
6 -
Bobote nambahKang kelobike, malah mung sedheng, nyebabake sendhok bobot lan bisa ningkatake rasa sakit saka arthritis. Kanggo saben pon wong gemunggung, bobot telung nganti lima kilogram ditambahake saben sikil nalika lumaku. Sabanjure, bobot mundhut bobot sepuluh pound nyebabake stres ekstra 30 nganti 50 kilogram bisa dibuwak saka sendi. Keuntungan bobot kaya liyane pain
7 -
Aja nglindhungi Joints PanjenenganPrinsip pangayoman bebarengan kanthi gamblang. Sampeyan bisa nglindhungi sendi kanthi nggunakake piranti sing mbantu , ngagem ndhukung, nggunakake mekanika awak sing luwih apik (umpamane, nggunakake sendi gedhe tinimbang sendi cilik), lan ngaso sendi. Kanthi ora adhedhasar prinsip proteksi kasebut, sampeyan bakal tambah resik lan bakal ngrusak sendhi.
- Aids / Assistive Devices
8 -
Pile on More StressTekanan sing gedhe banget bisa ningkatake rasa nyuda lan ndadekake luwih angel kanggo wong sing nyeri nemen kronis, kayata artritis, kanggo ngatasi bebaya tambah sing ditindakake dening penyakit. Fungsi kekebalan, stres, lan penyakit iku saling gegandhèngan. Tambah stress bisa nambah rasa nyeri.
9 -
Pessimism Provokes PainNyeri nemen bisa nyebabake nyawa. Pain ngemong pesimisme, lan pesimisme nyebabake rasa nyuda. Rasa mudhun amarga pengaruh nemen kronis dijangka - menyang titik. Nanging, yen pikiran sampeyan dadi banget pesimistis, sampeyan menehi menyang tumindak banget sing nambah pain. Yen sampeyan aran pesimis lan ora duwe pangarep-arep, sampeyan kurang cedhak karo obat-obatan, perawatan, olahraga, lan tindakan positif . Ana sambungan pikiran-awak.
- Priksa kanggo Manggon Nyedhaki Arthritis
- 10 Ways to Improve Your Life With Arthritis
10 -
Fokusake Remedies UnprovenNyeri nemen bisa nandhang susah banget yen wong pengin nglakoni apa wae ing upaya kanggo nyegah kesengsem. Padha bisa ditarik kanggo obat-obatan, gimmicks, lan obat-obatan mbebayani. Yen wong tuku menyang (kanthi harfiah lan figuratively) mbebayani, ngurangi wektu lan usaha sing diwenehake kanggo pangobatan sing bisa ditrima lan ditrima. Pangobatan sing ora ana ragad bisa nyebabake rasa nyusahake.