Yen sampeyan duwe nyukur sikil utawa nyelehake dhengkul, sampeyan bisa luwih resik ciloko sajrone latihan dhuwur kayata mlaku utawa aerobik. Lengket sing nyebabake owah-owahan (kanthi utawa metu) bisa nambah galur ing sendhi hips, lutut, sikil ngisor, ankles, lan sikil. Biasane, runner sing ngetokake dhengkul bakal pronate (ankles lan sikil muter akeh banget).
A runner nganggo sikil luwih cenderung supinate (ankles lan kaki muter metu).
Apa Sampeyan Duwe Bowes utawa Knock Kne?
Kanggo mriksa dhewe, ngadeg ana ing ngarep pangilon nganggo kaki loro-lorone.
- Yen sampeyan ora ngalang-alangi karo pusat sikilmu lan nguripake, sampeyan kudu gelut nyerang.
- Yen dheweke ora jumbuh karo tengah lutut sampeyan, nanging nguripake metu, sampeyan bisa mlaku.
Iku kerep bener yen kita ora dadi hakim paling apik ing gambar awak kita dhewe. Sampeyan bisa uga pengin njupuk foto gambar ing pangilon supaya sampeyan bisa njupuk gambar sing akurat. Print metu lan gunakake penguasa kanggo nggambar garis supaya sampeyan bisa nemtokake apa sampeyan mikir sing bener.
Apa Nimbulake Kaki Bow?
Umume sikil sing normal ing bayi, nanging bocah sing paling sehat duwe sikil sing bener utawa rada nyenyet kanthi umur 3 taun. Iki ora umum ing wong diwasa, nanging katon ing penyakit Blount. Puncul utama saka pita gandha yaiku rickets amarga kurang sehat utawa kurang vitamin D utawa kalsium.
Sampeyan bisa uga kenal karo sikap kuru busur koboi, amarga saka dawa sing nunggangi jaran, lan iki katon ing sawetara joki saiki minangka penyebab karier. Gendhakan sikil bisa akselerasi radang sendi ing dhengkul amarga kaku sing ora rata.
Apa Panyebab Ngalahake Kane?
Kang rada ngetung iku normal.
Wujude pocapan sing diucelake bisa disebabake dening rickets, lan bisa uga disebabake dening obesitas. Sampeyan uga wis nyemprotake lengkungan ing sikilmu, nggawa bukit tungkak ing ngisor awakmu luwih murah tinimbang balung sikil njaba. Saliyané ngetung bisa nyebabake masalah lara kronis kayata arthritis lan chondromalacia.
Cara Nggawe
Yen sampeyan ngetutake dhengkul utawa nyukur sikil lan nindakake aktivitas sing dhuwur-dhuwur kayata mlaku, sampeyan bisa dadi calon sing apik kanggo orthotic. Kunjungan menyang dokter ortopedi utawa terapi fisik bisa mbantu nemtokake perlu kanggo nglebokake khusus, uga dhukungan saka dhukungan utawa dhengkul, utawa program latihan sing dimodifikasi.
Kanggo nyandhang dhengkul, ahli terapi fisik bisa uga ngembangake lengkungan, nguatake otot abductor lan mbenerake ketidakseimbangan buku lali. Yoga lan Pilates bisa uga dianjurake kanggo nyinaoni posisi lan imbangan awak sakabèhé.
Yen sampeyan nyandhang lara ngisor, sampeyan bisa nyoba muter utawa nglangi minangka wangun alternatif. Ngleksanani impact ngisor bakal luwih njaga kesehatan dhengkul sing wis ngalami resiko kanggo ngembangake osteoarthritis amarga keselarasan sikilmu. Latihan Balance lan keluwesan kayata yoga lan Pilates bisa ono gunane sakabèhé.
Sumber:
Bowed Legs, American Academy of Orthopedic Surgeons, Februari 2015.
Ngetokake dhengkul, Layanan Kesehatan Nasional, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Peran Alignment Tatu ing Perkembangan Penyakit lan Penolakan Fungsional ing Lengkung Osteoarthritis." 11 Juli 2001.