Manajemen Terapi Fisik dan Perawatan ITBS
Yen sampeyan duwe Iliotibial band friction syndrome (ITBS), sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi perawatan saka terapi fisik kanggo nyuda nyuda lan nambah mobilitas sampeyan.
Senyawa friksi band Iliotibial minangka kondisi sing dumadi nalika rubbing abnormal utawa friksi ana ing sisih lutut endi band iliotibial (band IT) nglewati. Rubbing ora normal nyebabake band IT dadi inflamed lan bisa nyebabake nyeri lutut .
Kadhangkala nyeri bisa diresiki lan mudhun ing pethak sing kena pengaruh lan bisa uga felt minangka pain hip .
Apa Band Iliotibial?
Pita iliotibial minangka pita tebal jaringan sing mlaku ing sisih njaba pethi antarane pinggul lan lutut. Nalika nglewati lutut kasebut liwat epicondyle lateral saka femur (balung thigh). Dawane ing ngarep balung shin, utawa tibia. Ana bursa ing ngisor band IT sing mbantu band sing mlaku kanthi lancar nalika sampeyan mlengkung lan mbungkus lutut.
Apa Gejala ITBS?
Gejala umum ITBS nyebabake rasa nyuda ing bagian njaba lutut utawa nyeri ing bagian njaba pethèt utawa pinggul. Nyeri kobong biasane ana sajrone pakaryan sing mbutuhake mlengkung sing mlaku lan mlaku kaya muter utawa mlaku.
Apa Panyebab ITBS?
Ana akeh panyebab ITBS. Kadhangkala, otot sing sithik ing pinggul lan lutut bisa nyebabake gesekan abnormal antarane band IT lan balung hip utawa lutut.
Pita IT bisa uga ditudhuhake kanthi cara nyemprotake kekuatan kasebut nalika ngetokake pucuke bony cedhak lutut. Kekirangan ing otot watara pinggul lan paha uga bisa nyumbang marang ITBS. Posisi mlaku sing ora cocog, kayata overpronation nalika mlaku, bisa uga dadi sumber ITBS. Wiwit penyebab ITBS ana multifactorial, evaluasi fokus dening dokter lan terapi fisik bisa mbantu mimpin manajemen sing tepat masalah.
Evaluasi Therapy fisik kanggo ITBS
Yen sampeyan ngalami lara ing pinggir njaba pinggul utawa lutut, sampeyan bisa duwe ITBS. Kadhangkala gejala ITBS cendhak lan bisa lunga kanthi ngaso. Yen nyusahake terus-terusan utawa ngganggu aktivitas normal, sampeyan kudu ndeleng dokter kanggo mbantu sampeyan nglakoni perawatan sing bener. Evaluasi therapy fisik perlu kanggo nemokake panyebab masalah kasebut lan mimpin kanggo ngatur manajemen.
Evaluasi terapi fisik kanggo ITBS biasane diwiwiti kanthi riwayat fokus. Nyedhiyani kanggo menehi terapi fisik nalika gejala diwiwiti lan carane aktivitas tartamtu mengaruhi gejala sampeyan. Sajarah mbiyantu ahli terapi fisik milih lokasi fokus ing evaluasi. Tes lan ngukur bisa kalebu:
- Fleksibilitas otot: Otot pinggul lan sikil biasane ditaksir kanggo ndeleng yen sesesaan bisa nyebabake gesekan sing ora normal antarane band IT lan balung lutut.
- Kekuwatan otot : Yen sampeyan duwe ITBS, kelemahan otot bisa uga ana ing pethèt, pinggul utawa sikil. Kekirangan iki bisa nyebabake posisi sing ora normal ing lutut nalika mlaku-mlaku lan muter, nyebabake rubbing band IT nglawan balunge.
- Range gerak : Range pangukuran gerak bisa ditambani ing dhengkul, pinggul utawa tungkak kanggo netepake yen nyuda mobilitas kasebut nyumbang kanggo masalah sampeyan.
- Tes khusus: Test Compression Noble minangka tes khusus kanggo ITBS. Sajrone test iki, pita IT ing sisih njaba lutut ditekan nalika dhengkul ditekuk lan diperluas. Test positif ngasilake kobongan sing kuat liwat band IT nalika dhengkul meh rampung. Tes Ober minangka tes khusus kanggo ngukur keluwesan band IT sampeyan. Terapi fisik sampeyan bisa nindakake tes liyane kanggo njamin yen ligamen lutut utawa meniscus ora nyebabake masalah sampeyan.
- Evaluasi langkah: A evaluasi gait bisa dilakoni kanggo netepake gerakan lan posisi pinggul, dhengkul, lan sikil nalika sampeyan mlaku utawa mlaku. Posisi sikil sampeyan uga bisa ditaksir kanggo ndeleng yen ana overpronation, masalah alignment sikil umum, bisa nyebabake gejala kasebut.
Sawise PT wis nindakake evaluasi, dheweke bisa nggarap sampeyan kanggo ngembangake program perawatan khusus kanggo kondisi sampeyan.
Perawatan kanggo ITBS
Phase akut: Telu nganti limang dina pisanan nyeri ing lutut utawa pinggul sing dianggep minangka tahap cedera ing band IT. Sajrone wektu iki, panyegahan aktivitas sing nyebabake rasa nyaranake dianjurake. Es menyang wilayah sing kena bisa ngontrol inflamasi. Es kudu disiapake kanggo 15 nganti 20 menit kaping pirang-pirang saben dina nalika tahap akut.
Phase Subacute: Sawise limang nganti pitung dina istirahat relatif lan ngeculake tissue sing tatu, gerakan lembut bisa diwiwiti kanggo mbiyantu njamin penyembuhan band IT apik. Sajrone wektu iki regane band IT lan otot-otot pendukung bisa diwiwiti. Latihan nyuda lutut lan latihan nguat hip bisa diwiwiti yen dituduhake dening dokter utawa ahli terapi fisik.
Bali menyang Kegiatan: Sawise sawetara minggu kanthi kuwat ngiyatake lan ngegung, latihan sing luwih agresif bisa dilakoni kanggo njamin yen band IT bisa ngidini pasukan sing bisa ditemoni nalika aktivitas atletik. Latihan hip penguatan sing luwih cepet bisa diwiwiti kanggo njamin yen otot pinggul lan weteng nyediakake dhukungan sing tepat. Yen pronasi sikil dadi masalah, orthotics utawa sisipan bisa dicoba ing sepatu kanggo mbenerake masalah kasebut.
Sindrom gesekan band Iliotibial biasane kira-kira enem nganti wolung minggu, gumantung saka kerusakan sing ditandhani. Yen gejala sing terus-terusan, riko tindak lanjut karo dokter bisa uga perlu kanggo ndeleng yen opsi perawatan sing luwih invasif, kayata injeksi kortison , diwenehake.
Nyeri ing njaba lutut utawa pinggul sampeyan bisa mbatesi kemampuanmu lumaku, mlaku, siklus, utawa melu kanthi nyata ing rekreasi normal. Kanthi miwiti perawatan awal lan kanthi nuturi saran saka terapi fisik lan dhokter sampeyan, sampeyan bisa ngilangi rasa sakit saka ITBS lan bali menyang aktivitas normal kanthi cepet lan aman.
> Sumber:
Hertling, D. (2006). Pengelolaan kelainan muskuloskeletal sing umum. (4 ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Instruksi kanggo pasien olahraga olahraga. Philadelphia: Saunders.