Apa sing Haren lan Apa Pitakonan Kanggo Takon
Sampeyan kudu sinau turu kanggo fibromyalgia (FMS) utawa sindrom fatigue kronis (CFS utawa ME / CFS )? Gangguan sleeps kerep ditemokake karo kondisi kasebut, lan pasinaon nampilake yen turu kurang pas karo gejala sing luwih abot, utamane rasa sakit FMS. Akeh dokter nyaranake sinau turu kanggo fibromyalgia utawa pasien sindrom lemes kronis.
Yen sampeyan mikir sampeyan duwe gangguan turu (utawa luwih saka siji), sampeyan kudu ngobrol karo dokter babagan gejala sampeyan.
Dheweke bisa nyuwun supaya sampeyan sinau turu supaya pakar bisa mriksa pola ngaso lan menehi diagnosis.
Apa sing diarani Sleep?
A sinau turu ditindakake kanggo ndhelikake gangguan turu, kalebu apnea ngaso , insomnia , lan sindrom sikil sing gelisah (RLS). Sampeyan mbutuhake sampeyan turu ing laboratorium khusus karo elektroda sing ditrapake kanggo sampeyan sing ngawasi gelombang otak, napas, lan gerakan. Teknisi mirsani input saka elektrod lan ngetungake sampeyan liwat kamera.
Dokter sampeyan pengin ngalami sinau turu yen sampeyan duwe masalah nyedhaki nyedhaki, seneng tangi, utawa duwe gejala apnea ngaso, RLS, utawa gangguan turu liyane.
Pitakonan kanggo Takon sadurunge Study Turu
Minangka kabeh, kita karo FMS lan ME / CFS kudu mikir bab sawetara ekstra sadurunge arep kanggo sinau turu. Kene sawetara pitakonan sing disaranake sampeyan pengin takon sadurunge mlebu:
- Ora fasilitas duwe udan? Apa jedhing pribadi?
Yen jedhing iku umum, sampeyan bisa ngumbah pasuryan, nyikat untu, lan liya-liyane sadurunge arep sinau.
- Apa kamar duwe televisi? Apa OK kanggo nggawa buku?
Yen sampeyan biasane nonton TV utawa maca kanggo mbantu sampeyan turu, nglakoni supaya sampeyan bisa ngresiki ing lingkungan anyar iki. - Sampeyan bisa nggawa selimut dhewe?
Nyengkuyung sprei rumah sakit, ngrampungake lembaran gurat lan selimut wimpy. Yen sampeyan kaya aku, lembaran kasebut kaya kertas pasir!
- Apa jenis adesine sing digunakake?
Iki penting yen sampeyan alergi utawa sensitif kanggo tape kaset utawa lem, sing digunakake kanggo masang elektroda menyang pirang-pirang bagian awak.
Apa sing Disedhiyak Sajrone Study Turu
Sampeyan mungkin bakal dijaluk mriksa pungkasan ing wayah sore, cedhak nalika akeh wong turu. Sawise njupuk sampeyan menyang kamar lan ngomong babagan gejala lan riwayat kesehatan, teknisi bakal miwiti masang elektroda. Delengen endhas lan dhadha, dhadha, padharan, lan sikil (kanggo mriksa kelainan gerakan kayata RLS lan kelainan gerakan anggota awak).
Kabeh elektroda iki bakal disambungake kanthi sithik kabel tipis, lan sampeyan uga kudu nganggo pita ing dhadha lan weteng kanggo ngawasi ambegan.
Sawise persiapan wis rampung, sampeyan bakal turu. Kamera pengawasan bakal nuding sampeyan, lan ombak otak lan informasi liyane bakal dipantau saka kamar liya.
Ing wayah esuk, sampeyan bakal awakened lan bakal duwe wektu kanggo udan sadurunge ketemu karo dhokter kanggo nggoleki asil.
Nalika sinau turu ora persis nyaman (sing kepengin diawasi nalika lagi turu, utawa duwe dawa sing digandhengake karo wong-wong mau?), Mung setaun sepisan, lan iku pancen bisa mbantu sampeyan supaya luwih becik lan luwih fungsional.
Aja mudhun rasa wedi yen ora nyenengake, lan fokus marang manfaat sing bisa digunakake kanggo nyinaoni masalah turu.
Apa sing Dipethik kanggo Study Turu
Saliyane ing sikat sepatu, piyama lan owah-owahan sandhangan, sampeyan uga pengin nggawa pirang-pirang perkara kanggo mbantu sampeyan ngliwati wengi kanthi rasa ora nyaman banget:
- Paling banter, lan luwih akeh yen sampeyan nggunakake sawetara; apa wae sing mbantu sampeyan nyaman ing wayah wengi
- Kabeh obat sing biasane ditindakake sadurunge bed lan obat-obatan liyane sing sampeyan butuh. Yen sampeyan kerep duwe nyeri muskuloskeletal, njupuk rubs pain utawa patches - amben ora bisa banget nyaman.
- Sandal kamar tidur utawa kaos kaki, yen sampeyan kudu ngadeg ing tengah wengi
- Soko mangan kanggo nedha isuk, uga obat apa wae sampeyan bisa njupuk ing wayah esuk. Fasilitas kasebut bisa nyedhiyakake kopi utawa jus, nanging ora nyenengake apa-apa.
- Bahan bacaan utawa apa sing kudu dilakoni, yen sampeyan duwe tunggu nganti ngenteni dokter.
Turu minangka pondasi kesehatan sing apik. Sinau turu bisa dadi alat sing penting kanggo ngenali perawatan sing bisa ningkatake turu. Yen sampeyan lagi ngaso, sampeyan bisa uga ndeleng gejala sing luwih apik.
Sumber
Psikologi Kesehatan. 2008 Jul; 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: peran ngaso ing njero lan ing reaksi negatif lan pemulihan negatif."