We manggon ing donya teknologi, ing ngendi akeh wektu digunakake nggunakake teknologi kanggo nyimpen barang, nyambung karo kanca lan stream film. Saliyane ing keuntungan, teknologi bisa duwe kekurangan, utamane kanggo anak-anake. Studies wis nuduhake yen wektu layar sing akeh banget wis disambung karo obesitas, ucapan sing ditundha, lan tekanan psikologis.
Waktu Layar lan Diabetes
Kajaba iku, riset anyar wis nuduhaké hubungan antara kenaikan wektu layar, (luwih saka 1 jam saben dina) lan risiko kanggo faktor risiko diabetes tipe 2, khusus resistensi insulin lan adipositas (lemak perut). Para panaliti nemokake yen bocah-bocah sing nglapurake wektu paling larang, luwih saka 3 jam, sing dibandhingake karo wong sing nonton jam 1 utawa kurang, wis ketebalan kulit sing luwih dhuwur, indeks massa lemak, lan resistensi insulin, jeneng sawetara. Resistance insulin yaiku awak ora bisa nggunakake insulin, hormon sing nduweni akeh peran . Salah sawijining peran paling penting ing insulin yaiku ngewangi awak nggunakake glukosa utawa gula minangka bahan bakar. Resiko insulin wis ditampilake minangka penanda utawa faktor risiko kanggo ngembangake diabetes tipe 2 .
Sinau, diterbitake ing Archives of Disease in Childhood, migunakaké sampel sing dijupuk saka 4495 anak (2337 bocah wadon lan 2158 bocah lanang), umur 9-10 taun.
Peserta direkrut saka telung kutha UK (London, Birmingham, lan Leicester), sing bebarengan nyatakaké rong pertiga saka Asia Kidul lan Afrika-Karibia ireng ing Inggris. Kurang saka siji katelu saka para peserta yaiku putih-Kaukasia. Anak-anak nyatakake saben dina nggunakake wektu layar liwat survey. Ing wektu sinau, antarane 2004-2007, bocah-bocah kasebut ditakoni babagan 'wektu layar' kang ditemtokake wektu nonton televisi uga muter video utawa komputer game.
Panaliten iki ora njupuk nggunakake telpon pinter lan tablet, sing saiki luwih akeh digunakake dening bocah-bocah lan bisa nyumbang kanggo tumindak sedentary. Peserta uga diukur-dhuwur, bobot, kekandelan lipatan kulit, lan liya-liyane. Ana uga laboratorium sing ditarik kanggo nguji glukosa, kolesterol, insulin, hemoglobin A1c (telung telung sasi gula getih) , lan faktor risiko kardiometabolik liyane. Nalika ana asosiasi sing signifikan ing resistensi insulin, para peneliti ora nemokake asosiasi gula gula (glukosa) lan hemoglobin A1c, sing nalika ditinggalke uga dianggep faktor risiko liyane kanggo diabetes tipe 2.
Apa Kita Bisa Ngilangi Saka Iki Sinau?
Nalika panliten kasebut nemokake asosiasi antarane kenaikan wektu layar lan faktor risiko diabetes tipe 2 ing bocah-bocah, iku penting kanggo dicathet yen ora mbuktekake yen kenaikan wektu layar nyebabake resistensi insulin lan adipositas. Riset luwih lanjut lan jinis riset macem-macem bakal kudu ditindakake kanggo ngerteni yen kasus kasebut.
Saliyane kuwi, isih ana pangerten kanggo ngakoni asosiasi iki, amarga bisa mbantu kanggo nyepetake tumindak proaktif. Mbokmenawa kawruh kasebut bisa ningkatake kesadaran kanggo wong tuwa lan anak-anake, nyengkuyung supaya bisa ningkatake aktivitas fisik lan ngurangi tingkah laku sedhela, kayata nonton televisi lan dolanan video.
Kawruh iki bisa mbiyantu ningkatake pencegahan diabetes tipe 2 ing bocah-bocah.
Pasinaon mangsa ngarep bakal entuk manfaat saka ngetrapake perilaku diet sing magepokan karo wektu layar amarga iki uga bisa nyain peran kanggo ningkatake risiko diabetes tipe 2.
Apa Pedoman Waktu Layar?
American Academy of Pediatrics nyengkuyung nggunakake watesan media wektu sing konsisten. Konsistensi penting amarga bisa mbantu ngembangake rutinitas lan nggawe regimen sing gampang diikuti. Padha nyatakake yen bocah-bocah umur sing luwih saka 2 taun kudu mbatesi wektu layar nganti ora luwih saka 1 jam saben dina, lan, yen bisa, wong-wong mau bisa nyengkuyung wong tuwa supaya bisa ndeleng utawa main bebarengan karo bocah-bocah.
Iki mbantu nggampangake sinau lan nyengkuyung kegiatan sing aktif.
Saliyane, AAP ora ngidini panggunaan wektu layar ing bocah-bocah ing umur 2 taun, nanging uga menehi saran yen kanggo wong tuwa sing pengin ngenalake media kanggo bocah-bocah antarane umur 18-24 wulan, nggunakake program kualitas tinggi lan aplikasi karo wong-wong mau lan ora piyambak. Kanggo nemokake aplikasi sing umur cocok, padha nyaranake nggoleki liwat Media Sense Umum.
Kajaba iku, padha nyaranake duwe area zona free layar ing omah ngendi wae jinis piranti tech ora dileksanakake. Contone, kamar turu bisa dadi wilayah sing diwatesi-panggonan ing ngendi anak ora bisa nonton televisi, muter game video, utawa nggunakake telpon pinter.
Layar wektu bebas sing dilakoni ing dina nalika nggunakake layar ora diijini, kayata wektu nedha bengi lan sadurunge amben-dianjurake. A curfew media uga minangka teknik sing bisa dileksanakake, utamane kanggo bocah-bocah tuwa. Contone, sawise jam 9 jam, piranti mati, diwenehake marang tuwane, lan ditinggal nganti esuke.
Nggawe kurang wektu kanggo nggunakake teknologi ngasilake wektu liyane kanggo kegiatan fisik lan muter kreatif. Yen sampeyan kepengin ngrampungake pemanfaatan media keluarga sampeyan, sampeyan bisa nemokake pedoman babagan nggawe rencana media keluarga ing kene: Rencana Media Keluarga.
Carane Kita Bisa Ngurangi Risiko Tipe 2 Diabetes ing Anak?
Miturut Pusat Penyakit Penyakit, antarane taun 2008-2009, ana 5,089 wong sing diarani diabetes tipe 2 sing umur 20 taun utawa luwih enom. Klompok sing paling beresiko yaiku bocah-bocah umur 10-19 taun, kanthi tingkat sing luwih dhuwur ing kelompok-kelompok minoritas AS, sing padha karo bocah-bocah cilik sing ora ana ing Hispanik.
Faktor risiko angka pertama kanggo diabetes kanak-kanak katon dadi obesitas. Bobot awak sing akeh bisa nyandhet insulin saka nglakokake tugase, yaiku njupuk gula saka getih menyang sel sing digunakake kanggo energi. Akibaté, gula utawa glukosa akumulasi ing aliran getih. Nalika gula getih ngluwihi watesan normal, diagnosis diabetes digawe . Aja wedi, iki ora soko sing mung peteng. Iki bisa njupuk taun kanggo berkembang.
Yen bocah sampeyan tambah resiko diabetes tipe 2 - padha duwe riwayat kulawarga, yaiku wong Amerika Afrika, Alaska, Indian Amérika, Asia Amerika, Hispanik / Latino, utawa Amerika Serikat Pasifik, obese, lan gaya urip sing ora aktif. bantuan kanggo nyegah utawa nambani diabetes nalika bocah cilik lan mengko urip.
Nggawe Owahan Sedhiya
Gumantung ing ngendi bocah ana ing grafik wutah, bisa entuk manfaat saka ilang bobot cilik utawa njaga bobot supaya bisa tuwuh dadi. Yen sampeyan ora yakin status bobot anak sampeyan, takon karo dokter anak kanggo ngembangake rencana aksi. Panjenenganipun nyaranake sampeyan ketemu karo dietitian sing didhaptar kanggo mbantu sampeyan nggawe rencana pangan mangan sing seimbang lan nutrisi.
Diet ketat lan ngleksanani gedhe ora perlu, lan bisa mbebayani kanggo kesehatan lan perkembangan anak. Nanging, nggawe rencana mangan sing imbang sing ngandhut akeh woh, sayuran, biji-bijian lan protein tanpa lemak (pitik, iwak, kalkun, daging sapi tanpa lemak, keju rendah lemak, alternatif susu susu utawa susu ). Rencana iki kudu mbatesi panganan cemilan sing diolah kaya kripik lan cookie, biji sing olahan kaya pasta putih lan roti putih, panganan gorengan-kayata nuggets pitik lan kentang goreng-lan protèin lemak dhuwur kayata asu panas, iga, lan daging babi.
Salah siji cara sing paling gampang lan paling efektif kanggo ngrewangi anak-anak kanggo ngetokake bobot sehat yaiku nganjurake ngombe mung omben-omben sing ora ngombe-ngobati omah omben- omben kayadene soda, jus, minuman energi, lan minuman kopi manis. Omben-omben jinis iki nambah kalori lan gula sing kaluwih lan bisa nimbulaké bobot lan nambah gula getih.
Cara sing paling apik kanggo netepake rencana mangan sehat-sehat yaiku ngenali anak-anake babagan Go, Slow, lan Whoa panganan. Iki minangka panganan sing kudu dipangan ing kabeh wektu, kurang asring, lan minangka nambani. Iki minangka tabel gedhe kanggo nggambarake konsep iki: Go, Slow, and Whoa.
Sawetara situs web dietary apik sing digandhengake karo anak lan kulawarga kalebu: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, lan ChopChop: Majalah Fun Cooking.
Tambah Aktivitas Fisik
Saliyane rencana mangan sing sehat, bocah kudu aktif kanthi aktif lan bisa nyedhaki turu (iki minangka rekomendasi kanggo anak lan bocah-bocah). Miturut Pusat Penyakit Penyakit, bocah kudu entuk minimal 60 menit kegiatan fisik saben dina. Aktivitas fisik iki kudu ngleksanani latihan aerobik, latihan otot, lan olah raga nguatake balung. Nggolek cara carane njaluk iki rampung? Priksa Let's Move, kampanye sing dipimpin dening mantan First Lady Michelle Obama.
Yen bocah ora aktif lan menehi wektu mbebayani babagan olah raga, coba nyenengake. Ngundang kanca liwat muter lompat tali, basket, game sekolah lawas tag, ketemu munggah ing blumbang utawa taman, utawa ing dina nalika sampeyan ora bisa metu, nyoba video game interaktif kaya Wii Fit Plus , sing wis dituduhake kanggo ngurangi gula getih.
Tembung Saka
Senajan diabetes tipe 2 ing kanak-kanak luwih umum tinimbang ing jaman kepungkur, kabar apik yaiku ana owah-owahan gaya urip sing bisa nyuda risiko sampeyan. Ngurangi wektu layar uga salah sawijining solusi. Nggawe titik kanggo nyetel watesan wektu media sing konsisten lan nimbang nggawe rencana media keluarga. Nggawe owah-owahan gaya urip sing prasaja, omitting omben-omben, lan nambah intake sayur lan woh bisa menehi dampak gedhe. Paling pungkasan, nyemangati aktivitas fisik penting banget. Saliyane muter gratis, rancang kegiatan fisik sing diatur karo anak lan kulawarga. Mlayu sakwise nedha nedha bengi, muter-muter mini-golf, numpak sepeda, ndhisiki mlaku-mlaku, narik tenggorokan, utawa crank munggah musik lan pesta tarian ing pajama sampeyan-elinga yen kabeh kegiatan dianggep. Ora mung sampeyan bakal nguripake kesehatan, sampeyan bakal bonding karo siji liyane.
> Sumber:
> American Academy of Pediatrics. Screentime genggaman disambungake karo keterlambone wicara ing bocah cilik. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics. Wektu layar sing luwih akeh lan kurang aktivitas bisa berarti liyane kahanan kang ora ngepenakke. Mlebu:
> American Academy of Pediatrics. Ngendi kita ngadeg: layar wektu. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centers for Disease Control. Laporan Statistik Diabetes Nasional, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Wektu layar digandhengake karo adipositas lan resistensi insulin ing bocah. Archives of Disease in Childhood Diterbitake dhisik: 13 Maret 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016