Nutrition apik iku kudu tetep njaga COPD . Nanging sesak ambegan sing kerep nutugake COPD kadhangkala bisa ngganggu kemampuan awak kanggo entuk nutrisi sing tepat. Tindakake tips iki kanggo mangan luwih apik kanggo ngatur COPD.
Kenapa Kamu Memiliki Kesulitan Makan
Amarga weteng dumunung ing sisih ngisor ing diaphragm, kanthi weteng sing kuwat bisa nggawe luwih angel kanggo ambegan, utamane kanggo wong sing nganggo COPD.
Kesuwatan napas sajrone mangan yaiku salah sijine alasane wong COPD kerep nandhang malnutrisi , komplikasi COPD sing umum.
Mangan Sehat karo Grup Panganan Dasar
Kaya wong liya, wong sing nganggo COPD bisa entuk manfaat saka diet seimbang sing kalebu panganan saka kabeh kelompok pangan pokok. Yen bisa, manawa sampeyan kalebu ing ngisor iki ing diet saben dina:
- Protein mbantu mbangun massa otot lan njaga pertumbuhan lan pembenahan sel lan jaringan. Panganan saka grup iki kalebu daging, produk soy, kacang, wiji, lan kacang-kacangan, kayata kacang ireng utawa lentil.
Produk susu kaya susu, keju, krim, lan yogurt sugih ing kalsium kanggo njaga balung lan untu sing kuat lan sehat. Iku uga sumber protein sing apik.
- Woh-wohan lan sayuran sing kapenuhan ing vitamins lan mineral sing perlu kanggo njaga kesehatan. Mangan limang porsi woh-wohan lan sayuran ing dina disaranake kanggo nyegah kesehatan lan penyakit sing optimal.
- Roti lan pati ngandhut karbohidrat komplit sing mbantu awak ngopeni energi. Biji-bijian kayata beras coklat, roti gandum, oatme, utawa grits uga dhuwur ing serat.
- Lemak minangka bagean penting saka diet sehat nalika digunakake kanthi moderat). Lemak monounsaturated, kaya lenga zaitun lan lenga canola, lan lemak tanpa lemak, kayata jagung lan lenga kembang, luwih becik kanggo sampeyan saka lemak jenuh, sing ditemokake ing lemak susu, margarine, keju, barang bakery, lan daging kewan.
- Banyu mbantu sampeyan ngresiki lan mbantu mbuwang lendhut. Ngombe banyu wolung, wolung ons saben dina, kajaba dhokter sampeyan nyuwun sampeyan.
Tambahan, sinau babagan panganan COPD super lan klebu ing daftar dhuwit kanggo entuk manfaat maksimum kesehatan.
Apa Babagan Vitamin lan Tambahan?
Ing donya sing sampurna, kita bakal oleh kabeh vitamin lan mineral sing kita perlu saka panganan sing kita mangan. Nanging, nalika dietmu entuk kekurangan nutrisi, iki ora bisa. Yen sampeyan duwe COPD, njupuk multivitamin saben dina bisa dianjurake kanggo mbantu sampeyan nutug nutrisi sing ora sampeyan diet. Lan, amarga COPD kadhangkala godhong sampeyan wis kesel banget kanggo mangan, ngombe suplemen meal bisa ndhukung status nutrisi sampeyan tanpa nyebabake sampeyan kepengin banget.
Kenapa Bobot Anda Penting
Nalika sampeyan kurang bobot, level energi bisa nandhang drastis. Iki bisa dadi luwih angel kanggo ngrampungake aktivitas urip saben dina lan ninggalake sampeyan luwih rentan marang infeksi lan exacerbation COPD . Nanging, bobot entheng uga bisa nyebabake COPD, amarga bisa ngatasi ambegan lan nyebabake obesitas . Bab sing paling apik kanggo wong sing nduweni COPD yaiku njaga bobot awak sing sehat, sing bisa ditemtokake dening dokter.
Nimbang dhewe kanthi rutin bisa mbantu sampeyan ngrampungake iki. Coba tips iki kanggo nimbang dhewe:
- Timbang dhewe ing wektu sing padha saben esuk sadurunge mangan lan sawise nggunakake jedhing. Coba nganggo sandhangan bobot sing padha saben wektu sampeyan ngimbangi awak dhewe, utawa langkah ing sikil sadurunge nyandhang.
- Nglacak bobot ing kertas sing kapisah ing tembok utawa cedhak skala. Mengkono iki bisa mbantu sampeyan ndeleng fluktuasi ing bobot sampeyan ing wektu sing padha.
- Nelpon dhokter yen sampeyan ngelingi yen sampeyan salah siji kanthi cepet ngilangi bobot tanpa nyoba nglakoni, utawa yen sampeyan entuk telung nganti limang kilo sajrone seminggu utawa kurang.
Kanthi nuturi tips iki, sampeyan bisa njupuk nutrisi sing tepat kanggo njaga exacerbations COPD ing teluk.
> Sumber:
Tinggal karo Penyakit Paru Kronis: A Guide to Rehabilitation Pulmonary. The StayWell Company. 2005.