Perubahan Gaya Hidup sing Bisa Ngapikake COPD

10 gaya hidup sing bisa nggawe urip karo COPD luwih gampang dikelola.

Manggon karo COPD asring angel, utamané yen sampeyan aran gejala COPD sing luwih gedhe lan sampeyan ora ngerti apa sebabe. Yen sampeyan nyebar dyspnea , watuk sampeyan dadi luwih kerep, lan sampeyan ora duwe exacerbation COPD , owah-owahan pola urip tartamtu bisa mbantu sampeyan ngrasakake. Ing ngisor iki 10 owah-owahan gaya urip sing kudu ditindakake yen sampeyan duwe COPD.

1 -

Nolak rokok

Yen sampeyan duwe COPD, sing paling penting sampeyan bisa nindakake kanggo kesehatan yaiku ngeculake udud. Ora mung udud ngasilake COPD luwih cepet, bisa uga nyebabake penyakit sing gegandhengan karo rokok liyane kayata hipertensi, penyakit jantung, stroke, utawa kanker. Yen sampeyan pengin mungkasi, kalkun kadhemen minangka cara paling apik kanggo nindakake, nanging ana cara liya sing kasedhiya, kayata patches nikotin lan obat, sing asring luwih efektif.

Liyane

2 -

Mulai Ngleksanani

Yen sampeyan lagi mbuwang wektu paling cepet, wektune kanggo tangi lan entuk gerakan. Latihan duweni akeh manfaat, kalebu kualitas ngaso sing luwih apik, ningkatake harga diri, lan ningkatake kualitas urip. Akeh wong sing duwe COPD uga nuduhake yen, kanthi latihan saben dina lan gaya urip liya kaya ngapa rontog, dheweke bisa ndeleng perbaikan utawa paling sethithik njaga fungsi paru-paru sing saiki.

Liyane

3 -

Ditch the Junk Food

Pangan jajan utawa diet sing diisi panganan olahan bisa nyebabake COPD. Makanan jajan ngandhut akeh kalori lan lemak, sing bisa nyebabake bobot lan obesitas . Kang kelobokan bisa nggawe napas luwih angel, utamane yen sampeyan duwe COPD.

Sacoro bedho, mangan sing rada cilik bisa nyebabake malnutrisi lan cachexia , loro sing bisa nyebabake mati prematur. Tetep sehat, diet sing seimbang dianjurake kanggo kabeh, nanging penting banget kanggo wong-wong sing nandhang penyakit kronis

Liyane

4 -

Praktik Kebersihan Bagus

Senajan loro penyebab utama exacerbation COPD yaiku infèksi paru - paru lan polusi udara , kakehan, sabab ora dingerteni. Kanggo ngurangi risiko ekskerbasi COPD, mesthine kanggo ngumbah tangan lan njaluk vaksinasi sing bisa disaranake dening dokter. Exacerbation COPD bisa nyebabake rawat inap lan mati, supaya penting kanggo nyegah utawa paling ora ngenali yen wis teka.

Liyane

5 -

Njupuk Obatmu

Apa amarga sampeyan ora bisa mbayar obat-obatan utawa ngalami susah-susah ngelola kondhisi, ora patuhi, utawa ora adhedhasar rencana perawatan COPD sing disaranake, bisa nduwe dampak langsung marang kualitas urip. COPD bisa uga ora bisa diobati, nanging bisa ditrapake.

Liyane

6 -

Gunakake Oksigen

Akeh wong sing COPD, sing bisa entuk manfaat saka terapi oksigen jangka-panjang, ora bakal nglakoni amarga mlarat bakal katon ing umum karo tank oksigen lan kanal kanal . Iki bisa nyebabake hubungan sosial lan depresi , ngurangi kesejahteraan sakabèhé. Terapi oksigen nduweni akeh manfaat, kayata ningkatake turu, swasana ati, lan kelenturan mental.

Sawetara panliten uga nuduhake yen nggunakake oksigen paling sethithik 15 jam saben dina bisa ningkatake tingkat kaslametan sampeyan. Ana alternatif kanggo kanal kanal, supaya yen sampeyan ora seneng karo metode pangiriman sampeyan saiki, takon dokter apa metode liya sing ana.

Liyane

7 -

Aja nyebabake COPD Triggers

Pemicu kuwi apa wae sing sampeyan bakal nyedhiyakake gejala COPD sing luwih elek. Ora saben wong bakal menehi reaksi negatif marang pemicu sing padha. Pemicu bisa ditemokake ing jero ruangan utawa njobo. Yen sampeyan ngenali apa wae, luwih gampang sampeyan bisa nyinaoni cara kanggo nyegah.

Liyane

8 -

Prioritas Rawuh

Apa sampeyan wis nemokake dhewe sadurunge wis diwiwiti dina? Apa sesak napas sampeyan dadi ala yen sampeyan ora bisa ngrampungake tugas-tugas saben dina sing bisa digunakake? Yen ditrima, sampeyan bisa uga kudu miwiti dhewe supaya sampeyan bisa ngirit energi maneh. Ora mung bakal ngirit energi sampeyan mbantu liwat dina, nanging bakal mbantu ngurusi aspek paling nggegirisi COPD- kegirangan .

Liyane

9 -

Ngapikake Kualitas Air ing Ngarep

Apa sampeyan ngerti yen udhara njero ruangan sok-sok luwih tusuk tinimbang hawa njero ruangan? Ngapikake kualitas udara ing omah ora mung penting kanggo wong-wong sing duwe penyakit kronis, uga bakal entuk manfaat ing kabeh kulawarga, sing disenengi pets. Yen sampeyan pengin nyaring hawa ing omah, nimbang tuku panyimpenan HEPA.

Liyane

10 -

Ngalangi Stress

Kaku stres kronis gegandhengan karo sawetara penyakit kronis kayata penyakit jantung, stroke, lan obesitas. Sampeyan bisa nggawe gejala COPD luwih elek. Bagéan saka gaya urip sing sehat kalebu cara ngurangi stres, kayata mindfulness utawa meditasi, loro sing bisa digabung menyang urip saben dina.

Liyane