Teori Tentang Carane Ngatasi Kesedihan
Nalika akeh wong sing krungu saka Elisabeth Kübler-Ross lan konsep "DABDA" saka limang tahap kesandhung sing dialami dening pati, teori-teori sing ana hubungane karo kesandhung sing nglibatake tahapan, tahapan, utawa tugas sing ana. Nemokake ringkesan konsèp sing gegandhèngan karo sungkowo sing nglibataké papat fase lan duka papat tugas kanggo mourning.
Reaksi sampeyan karo wong sing dikasihi iku banget pribadhi lan kabeh wong bakal nanggepi respon kesedihan sing beda.
Sampeyan bisa ngalih ing fase kanthi cepet, contone, utawa kanthi relatif alon; sampeyan bisa ngalih ing urutan sing beda, utawa sampeyan bisa ngliwati tahap utawa tugas kabeh, utawa ngalami luwih saka sepisan. Nanging, sampeyan pindhah liwat proses grieving, mung percaya yen bakal dadi cara sing bener kanggo sampeyan nalika sampeyan nyetel kasunyatan ing mundhut.
Papat Fase Kesedihan
Ing taun 1970-an, psikiater Inggris Colin Murray Parkes lan psikolog John Bowlby ngusulake konsep sing nglibatake papat tahapan utawa fase kesed:
- Shock and Numbness: Tahap iki langsung ngetokake mundur . Wong sing grieving ngrasa kaku, sing minangka mekanisme pertahanan diri sing ngidini dheweke bisa urip kanthi emosional sawise akibat mundhut.
- Inohong lan Panelusuran: Uga diarani minangka pining, tataran iki ditondoi dening wong sing grieving kepéngin utawa ngumbar kanggo almarhum kanggo bali kanggo ngisi kekosongan sing digawé saka pati. Akeh emosi sing dialami lan ditulis ing wektu iki, kayata panangis, nesu, keprigelan, keasyikan, lan kebingungan.
- Disorganisasi lan keputusane: Wong sing grieving kerep kepengin mbatalake lan nyingkir saka wong liya lan aktivitas sing dirawat kanthi cepet ing fase iki. Sasampunipun nampi kasunyatan ing rugi, pangarep-arep lan pendhudhukan ingkang dipunremeni dados kurang kuat, ananging perasaan apathy, marah, kuciwa, keputusane, lan ningkataken panaliti.
- Reorganisasi lan Recovery: Ing tahap pungkasan, wong sing grieving wiwit bali menyang negara anyar "normal." Kurang bobot nalika ngalami sengit bisa mundur, tingkat energi tambah, lan kapentingan ing kegiatan sing nyenengake. Kasusahan ora bakal entek, nanging pikirane kesedihan lan keputusane dikurangi nalika pengeling-eling positif saka almarhum njupuk.
Amarga saben wong ngetutake kanthi cara dhewe lan gampang, ora ana wektu tartamtu utawa "biasa" wektu nalika wong ngalami / ngrampungake fase kasebut. Ing sawetara kasus, nrima konseling bereavement lan / utawa gabung karo kelompok dhukungan bereavement bisa mbantu individu sing grieving pindhah liwat fase luwih fasih.
Papat Papat Mourning
Ing taun 1982, psikolog Amerika William J. Worden nerbitake bukunipun "Grief Counseling and Grief Therapy," sing menehi konsep saka papat tugas mourning:
- Nampa Reality of the Loss: Rame banget karo kasunyatan sing wong mati lan ora bakal bali iku tugas pisanan sing perlu kanggo ngrampungake individu sing grieving. Tanpa nggayuh iki, sampeyan ora bisa terus liwat proses mourning.
- Ngerjain Sakit Kesedihan: Reaksi kanggo matine wong sing dikasihi asring nglarani, lan sampeyan bakal nemu akeh emosi, kayata amarah, rasa sayang, rasa wedi, depresi, sedih, putus asa, dll. Tugas iki entuk wektu . Sampeyan mbutuhake nyawa kanggo ngakoni emosi lan rasa sing beda iki, tinimbang nyegah utawa nyegah raos kasebut, supaya bisa nglakoni.
- Nyetel menyang Lingkungan Sing Ditinggal Misale: Saliyane pangaturan emosional lan / utawa psikologis, tugas iki mbutuhake ngenali peran utawa fungsi sing almarhum yen ditindakake, lan bakal beda-beda adhedhasar sifat sesambetan. Contone, yen pasangan utawa pasangan sampeyan mati, tugas iki bisa uga nggawa sampeyan nangani keuangan rumah tangga, ningkatake anak piyambak, nemokake proyek utawa bali menyang karir, lan liya-liyane.
- Nggoleki Sambungan Tetep Kanthi Ditinggal Sawise Njupuk Urip Urip Anyar: Yen ora ana sing bisa meksa sampeyan lali babagan hubungan sampeyan karo almarhum, tujuane kanggo nemokake panggonan sing cocok ing urip emosional lan maju maneh. Iki uga mbutuhake ngeculake lampiran supaya sesambungan anyar lan migunani bisa diwiwiti.
Nggarap papat tugas saka berkabung iki bisa mbantu wong sing kesengsem teka kanthi syarat mundhut lan bali menyang negara normal. Maneh, keterlibatan ing klompok dhukungan sing ngalami penggolongan utawa seeking penyuluhan kanthi sedhih bisa mbantu individu mindhah tugas kasebut.