Kadhemen umum yaiku infeksi hidung lan tenggorokan sing disebabake dening virus. Kita biasane nyekel antarane loro lan papat colds taun.
Gejala kadhemen umum, sing biasane katon sedina telung dina sawise disebabake dening virus kadhemen yaiku: irung, batuk, nyeri irung, tenggorokan, sesinga, mata banyu, nyeri sirah entheng, lemes entheng, nyeri awak, lan demam kurang saka 102 derajat.
Kadhang Remedies
Punika dipikir ing 11 obat alami sing luwih populer kanggo nyegah lan ngobati selesma umum. Saliyane kanggo obat-obatan kasebut, panganan tartamtu bisa uga bisa ningkatake sistem kekebalan awak lan obat tambahan bisa dianjurake kanggo obat batuk lan netes . Elinga yen dhukungan ilmiah kanggo tuntutan menawa obat apa wae bisa nambani selesma wis kurang lan obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Yen sampeyan ngelingi nggunakake obat apa wae kanggo kadhemen, priksa manawa sampeyan nemoni dokter dhisik.
1) Seng Lozenges
Seng minangka mineral penting sing dibutuhake dening luwih saka 300 enzim ing badan kita. Iki ditemokake kanthi alami ing panganan kayata daging, ati, panganan laut, lan endhog. Anggaran saben dina sing disaranake (RDA) yaiku 12mg kanggo wanita lan 15mg kanggo pria, jumlah sing ditemokake ing multivitamin khas.
Zinc lozenges asring ditemokake ing toko kesehatan, online, lan ing sawetara toko obat sing dipasarake minangka obat sing adhem.
Sawetara studi wis nemokake yen seng mbantu ngurangi duration gejala kadhemen, utamane yen wong mulai njupuk ing 24 jam sawise gejala kadhemen katon. Seng uga ngurangi gejala gejala lan ngurangi gejala wektu telung nganti 4 dina. Masalahe sing akeh panliten seng kasebut wis cacat, supaya studi kualitas luwih apik dibutuhake.
Zinc lozenges bisa digunakake kanthi mblokir virus sing kadhemen saka ngramu (nyegah saka panyebaran) utawa ngurangi kemampuan virus kadhemen kanggo nglebokake sel ing irung lan tenggorokan.
Ing zinc lozenges digunakake ing studi sing ana minimal saka 13.3mg unsur seng. Ing lozenges dijupuk saben rong jam sajrone dina, diwiwiti kanthi cepet sawise gejala kadhemen. Penyelidikan sing nyebabake zinc dadi ora efektif uga bisa nggunakake dosis seng sing kurang banget utawa wis nambah senyawa rasa sing dikenal kanggo ngurangi efektivitas seng, kayata asam sitrat (ditemokake ing buah jeuk), asam tartarat, sorbitol, utawa manitol.
Seng lozenges biasane ngandung glukonat seng utawa seng asetat, nyediakake seng 13.3mg seng elemental. Iku biasane dianjurake yen wong njupuk siji dina saben dawane nganti papat jam sak dina kanggo maksimal enem nganti 12 dina saben dina.
Efek samping saka seng bisa ngandhut mual lan rasa ora nyenengake ing tutuk. Zinc lozenges ora dianjurake kanggo nyegah selesma utawa kanggo jangka panjang, amarga zat suplemen luwih saka 15mg saben dina bisa ngganggu penyerapan tembaga mineral lan ngasilake kurang tembaga.
Liyane babagan seng kanggo colds .
2) Vitamin D
Ana sawetara bukti sing nyatakake yen wong kanthi tingkat vitamin D sing luwih dhuwur bisa ngalami resiko nyuda kadhemen umum. Waca liyane babagan vitamin D lan kadhemen umum .
3) Astragalus
Akeh Astragalus wis digunakake ing obat tradisional Tionghoa kanggo ngiyatake kekebalan lan nyegah flu lan flu. Studi sing ditemokake minangka astragalus nduweni sipat antiviral lan ngrangsang sistem kekebalan, sanajan ora ana uji klinis nguji efektifitas astragalus marang selesma ing manungsa.
Astragalus uga antioksidan lan disaranake kanggo kondisi kayata penyakit jantung.
Iki diselidiki minangka perawatan herbal sing bisa kanggo wong sing ngalami kahanan kesehatan sing ngecakake sistem kekebalan awak.
Astragalus bisa ditemokake ing kapsul, teh, utawa ekstrak ing toko pangan kesehatan utawa minangka swiwi garing ing toko herbal Cina lan sawetara toko pangan kasehatan. Garing sing garing bisa angel ditemokake.
Praktisi tradisional Tionghoa biasane nyaranake njupuk astragulus kanggo nyegah selesma lan nyegah yen sampeyan lagi lara. Sabuk sup sing didhahar kanthi wiji astragalus asring dianjurake sepisan utawa luwih saben minggu ing saindhenging mangsa kanggo nyegah selesma.
Astragalus bisa ningkatake potensi obat antiviral kayata acyclovir utawa interferon, saéngga bisa nimbulaké efek samping potensial saka obat kasebut (kayata gagal ginjel lan efek sisih liyane). Sampeyan bisa uga bisa nglawan obat-obatan sing nyuda kekebalan kayata cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) utawa kortikosteroid. Bisa ngurangi glukosa getih utawa tekanan getih, nambah efek tekanan darah utawa obat diabetes.
4) Bawang Putih
Bawang putih minangka salah sawijining obat sing paling populer ing rumah sakit kanggo selesma. Akeh budaya duweni obat ngarep kanggo bawang bombay sing migunani, manawa iku pitik pit karo akeh bawang putih, omben sing digawe karo papak mentah sing mentas, utawa yen mung ngonsumsi mangan bawang putih sing mentahan.
Senyawa sing gelut adoh ing papak diarani allicin, sing nduduhake sipat antibakteri lan antijamur. Allicin yaiku menehi rasa papak sing khas. Kanggo nggedhekake jumlah allicin, papak seger kudu disemprot utawa digodhog, lan kudu mentahan. Iku uga kasedhiya ing wangun pil.
Ing salah sawijining panelitèn sing nglibataké 146 wong, para peserta nampa tambahan bawang putih utawa plasebo sajrone 12 minggu antara Nopember lan Februari. Wong sing njupuk papak ngurangi resiko nyekel kadhemen kanthi luwih saka setengah. Panliten kasebut uga nemuake yen bawang putih bisa ngurangi waktu pemulihan ing wong sing kejiret. Riset liyane perlu kanggo ngetrapake asil kasebut.
Bawang putih nduweni efek samping lan safety. Amba ambegan lan ambu badan sing mbok menawa efek samping paling umum; Nanging, dizziness, sweating, nyeri sirah, demam, nggeget, lan hidung berair uga dilapurake. Jumlah gedhe bisa nandhang lelara utawa nyebabake indigestion. Tambahan bawang putih kudu disingkiri dening wong sing kelainan getih sing disebabake, rong minggu sadurunge utawa sawise operasi, utawa sing ngobati "obat-obatan getih" kayata warfarin (Coumadin) utawa suplemen sing dipercaya bisa nyebabake pembekuan getih kayata vitamin E, bawang putih, utawa ginkgo .
Bawang putih uga bisa ngedhunake tingkat glukosa getih lan nambah release saka insulin, supaya kudu digunakake kanthi ati-ati dening wong sing njupuk obat sing nurunake gula getih. Wong sing nduweni alergi kanggo tetanduran ing kulawarga Lily (kalebu bawang, bawang, lan bawang) kudu nyingkiri papak. Wanita hamil kudu nyegah papak ing wangun tambahan amarga bisa nambah risiko getihen. Liyane babagan papak kanggo colds .
5) Vitamin C
Ing taun 1968, Linus Pauling, PhD, ngajokake teori yen wong duwe syarat individu kanggo macem-macem vitamin lan sawetara jumlah sing luwih dhuwur tinimbang tunjangan dietary (RDA) sing dianjurake. Pauling ngusulake yen 1,000mg vitamin C saben dina bisa nyuda insidensi selesma kanggo akeh wong. Wiwit kuwi, vitamin C wis dadi obat sing populer.
A review dening Kolaborasi Cochrane mriksani manawa suplemen vitamin C ing dosis 200mg utawa luwih dina bisa nyuda kedadeyan, durasi, utawa keruwetan ing kadhemen umum. Para panaliti nganalisis 30 studi diterbitake sadurunge (nglibatno total 11.350 peserta) sing ketemu kriteria kualitas. Dheweke nemokake yen vitamin C ora katon kanggo nyegah kadhemen umum. Ana pangurang sing rada abot lan gejala kadhemen. Iku katon kanthi nyuda resiko nyekel kadhemen ing wong sing nyawiji, aktivitas fisik sing kuat (kayata maraton mlaku utawa ski), utawa ing suhu sing kadhemen.
Vitamin C ing jumlah luwih saka 2, 000 mg bisa nyebabake diare, bangku , lan gas.
6) madu
Madu minangka obat ngarep sing populer kanggo batuk lan selesma ing pirang-pirang budaya. Sinau ing Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine nyedhiyakake bukti pisanan sing ngandhakake yen madu bisa mbantu nyenengake batuk-batuke bocah lan mbantu dheweke nglangi. Para peneliti nyedhiyakake 105 bocah kanthi pil kanggo obat kedokteran, madu, madu, utawa ora ana perawatan. Kabeh bocah luwih apik, nanging madu kanthi konsisten ngetung paling apik ing rating wong tuwa saka gejala batuk anak.
Para peneliti nyebutake yen madu bisa digunakake kanthi nutupi lan tenggorokan tenggorokan sing iritasi lan dipercaya duwe efek antioxidant lan antibakteri. Madu werna abu-abu, kayata madu buckwheat sing dipigunakaké sajrone panliten kasebut, utamané dhuwur ing antioksidan.
Madu ora dianjurake kanggo bayi sing luwih enom saka umur 1 taun amarga risiko botulism. Migunakake madu ing wayah wengi uga bisa ngembangake cavities ngembang.
7) Echinacea
Senajan panemune ditemokake yen nggunakake echinacea kanggo flu lan flu, isih salah siji ramuan sing paling populer sing dipigunakaké ing dina iki. A 2005 studi dening Pusat Nasional kanggo Komplementary lan Pengobatan Alternatif nemu sing echinacea ora sethitik kanggo nyegah utawa shorten kadhemen umum. Ana akeh pangritik babagan studi , sing nyatakake yen panaliten kasebut ora bisa digunakake minangka bukti yen echinacea ora bisa digunakake.
Kolaborasi Cochrane nglakoni panangan 15 panaliten babagan echinacea, nanging nemu sing ora luwih efektif tinimbang plasebo kanggo nyegah selesma.
Sanajan ana sawetara jinis echinacea, bagian-bagian ing ndhuwur (godhong, kembang, lan batang) echinacea purpurea wis tundhuk paling riset.
Herbalists kerep nyaranake njupuk echinacea saben loro nganti telung jam kanthi total saben dosis saka telung gram utawa luwih saben dina ing tandha pisanan gejala. Sawise pirang-pirang dina, dosis iki biasane dikurangi lan terus kanggo minggu iki. Echinacea uga minangka bahan ing Airborne, sawijining suplemen sing ngandhut vitamin lan jamu sing didol ing kanthong.
8) Ginseng
Senajan ana akeh jinis ginseng, sing diolah ing Amérika Lor disebut Panax quinquefolius utawa "Amerika Utara ginseng" dadi populer minangka obat kanggo flu lan flu. Senyawa-senyawa sing disebut polisakarida lan ginsenosida dianggep dadi unsur aktif ing ginseng.
Salah siji produk ginseng sing luwih populer yaiku Cold-fX.
Loro pasinaon dites Cold-fX ing 198 omah warga, sing nampi Cold-fx utawa plasebo. Ora ana bedane statistik sing signifikan ing jumlah wong sing ngalami flu lan ora ana bedane ing tingkat utawa tingkat flu.
Para panaliti nganalisa asil saka loro pasinaon kasebut lan banjur mung nuduhake asil sing Cold-fX ngurangi insiden flu. Senajan misuwur lan sawetara wong sumpah, uji-coba independen sing dirancang kanthi apik lan dibutuhake kanggo nemtokake safety lan efektifitas prodhuk iki.
Ana sawetara masalah sing bisa ngurangi efektivitas "penipisan getih" (anticlotting utawa antiplatelet) kayata warfarin (Coumadin) utawa aspirin. Obat-obatan sing bisa ngobati sistem saraf pusat (digunakake kanggo nambani kondisi kayata defisit manungsa waé, obat-obat diabetes, obat antipepressan sing diarani inhibitor MAO, obatan antipsikotik (umpamane, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa) gangguan hyperactivity, narcolepsy, obesitas, lan kondisi jantung) lan terapi pengganti estrogen utawa kontrasepsi oral.
Ginseng diarani duwe sifat kaya estrogen lan biasane ora dianjurake kanggo wong sing nduweni hubungan karo hormon kayata fibroid uterine, endometriosis, lan kanker payudara, ovarium, uterus utawa prostat. Wong kanthi kahanan jantung, skizofrenia utawa diabetes uga ora kena njupuk root ginseng kajaba ana ing pengawasan dokter.
Pabrik Cold-fX nuduhake ing situs web sing amarga prodhuk kasebut ora kabèh tanduran, nanging ngandhut senyawa tartamtu sing ditemokake ing ginseng, ora nduweni efek samping lan masalah keamanan sing kerep gegandhèngan karo ginseng; senadyan sing bisa, ora ana data safety sing diterbitake nyantosakaké klaim kasebut.
9) Jahe
Jahe ROOT yaiku obat liya kanggo batuk, colds lan tenggorokan. Iki digunakake ing obat tradisional Tionghoa kanggo ngobati batuk lan uga kanggo selesma sing diiringi irung rahang karo njerone hidung sing cetha, sirah, leher lan weteng, lan lapisan ilat putih.
Ing ayurveda, obat tradisional India, jahe uga dianggo kanggo batuk lan selesma.
Teh jahe panas minangka obat ngarep populer kanggo gejala kadhemen lan tenggorokan. Madu lan lemon kadhangkala ditambahake.
Senajan jumlah jahe sing normal ing panganan arang nyebabake efek samping, jumlah sing gedhe banget bisa nyebabake rasa sakit jantung lan indigestion. Wong kanthi gallstones, kelainan getih sing ngobati lan sing ngobati obat "antiplatelet lan antiplatelet" kayata obat aspirin lan warfarin (Coumadin) kudu takon dhokter sadurunge njupuk jahe. Jahe kudu nyingkiri rong minggu sadurunge utawa sawise operasi.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) yaiku herba sing wis suwe digunakake minangka obat rakyat kanggo selesma, infèksi sinus, lan flu. Ing studi lab awal, extract elderberry wis ditemokake kanggo nglawan virus. Ana riset sing diwatesi lan akeh sing nyangkut virus flu. Para panaliti percaya yen anthocyanin, senyawa sing ditemokake kanthi alamiah ing elderberries, bisa dadi komponen aktif sing nguatake sistem kekebalan lan nyegah virus flu saka nempel ing sel.
Toko panganan kesehatan nggawa jus elderberry, sirup, lan kapsul. Efek sisih, senajan langka, bisa nyebabake pencernaan entheng utawa reaksi alergi. Ekstrak sing dicawisake ing sajrone semono uga kudu dianggo, amarga godhong seger, kembang, kulit, tunas enom, woh wohan beri lan werna-werna woh beri cyanide lan bisa nyebabake keracunan sianida. Maca liyane babagan elderberry kanggo sistem kekebalan awak .
11) Inhalasi Steam Eucalyptus
Penyedutan uap dengan minyak eucalyptus bisa mbantu nyuda gejala saka flu lan flu. Bab iki dianggep bisa nyebabake lendhut tipis ing saluran pernapasan. Mangerteni carane nindakake inhalasi uap eukaliptus .
Sumber:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C kanggo nyegah lan ngobati selesma umum. Cochrane Database Syst Rev. Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea kanggo nyegah lan nambani kadhemen umum. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Khasiat saka ekstrak ginseng Lor Amerika ngandhut poli-furanosil-pyranosil-sakccharides kanggo nyegah infeksi saluran napas ndhuwur: nyoba kontrol acak. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Keamanan gliserin seng gliseron (Cold-Eeze) ing populasi geriatrik: uji acak, plasebo-dikontrol, dobel blind. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Rika acak babagan khasiat lan safety ekstrak elderberry lisan kanggo ngobati infeksi virus influenza A lan B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.