Masalah Memori, Keuntungan Berat, Kolesterol Tinggi, Gejala Vagina
Wanita sing pengin nggunakake terapi estrogen kanggo ngobati gejala menopause duwe pilihan sing bisa dadi efektif banget. Punika saran kanggo pendekatan gaya urip alami kanggo masalah memori, gain bobot, kolesterol dhuwur lan gejala vagina.
Wigati Safety About Natural Remedies:
Tansah eling yen alam ora ateges aman. Akeh suplemen herbal, tetanduran lan dietary sesambungan karo obat-obatan resep utawa bisa duwe dampak negatif marang kondisi kesehatan kronis.
Sadurunge panentu kanggo nggunakake obat alternatif lan komplementer kanggo gejala menopause, cek karo panyedhiya medis lan maca babagan efek samping lan ati-ati kanggo obat apa wae sing dipikir. Pendekatan alami ora bebas risiko, lan luwih sampeyan ngerti, luwih apik sampeyan bisa milih perawatan sing bakal njaga sampeyan kanthi aman lan sehat.
Masalah Memori
Boten luwih frustasi tinimbang nyoba ngeling-eling tembung utawa jeneng, yen ana ing ujung lidah sampeyan, nanging ora cukup cedhak karo metu. Ngetokke ngendi kunci mobil utawa panggonan sampeyan nglebokake kacamata sampeyan uga bisa nyebabake sampeyan kelingan nalika sampeyan siap kanggo metu saka omah. Sora menowo? Akeh wanita wiwit ngelingi glitches memori nalika padha menyang perimenopause . Mesthi mung proses penuaan alam, nanging ana sing bisa kanggo njaga memori nalika sampeyan tuwa.
- Teh ijo
Ngombé teh ijo wis digandhengake karo akeh manfaat kesehatan, kalebu nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah kanker. Riset saiki wiwit ngubungaké tèh ijo kanthi nyegah aktivitas enzim sing ngrusak memori. Wis sawetara efek samping lan siap kasedhiya.
- Nyedhaki turu
Kanggo ngolah tugas memori, otak sampeyan kudu nyedhaki turu. Riset misale mangkene nggampangake sedheng sithik lan luwih sithik maneh kanggo mbantu ing fungsi memori. Yen sampeyan ora bisa nyedhiyakake turu ing wayah sore, senadyan mbayar manungsa waé kanggo nyedhaki turu ing wayah wengi kanggo masalah memori.
- Manajemen Kaku
Stress minangka buster memori utama. Yen sampeyan duwe masalah nate konsentrasi utawa ngeling-eling saben dinten, mbayar perhatian kanggo level stress sampeyan. Riset wis dikonfirmasi manawa kaku-kahanan jangka pendek bisa nyebabake proses belajar lan memori. Transisi menopause ana ing wektu urip sing bisa nampilake tantangan utama, cerai, penyakit, parenting remaja lan wong tuwa sing jenenge sawetara. Ngrumatake dhewe lan ngurangi stres ing urip sampeyan minangka skill survival. Masalah memori bisa dadi gendera abang awal sing tingkat kaku tanjakan.
Bobot Gain
Gain bobot uga frustrasi kanggo wanita sing luwih lawas saka patang puluh. Mekanisme sing tepat saka peran estrogen ing metabolisme ora jelas. Nanging, sing jelas, akeh wanita sing durung tau gelem njaga bobot sing sehat, wiwit ngalami masalah sajrone lan sawise menopause. Nalika ora ana prekara herbal sing bisa ditemokake kanggo ngetokake bobot, ana owah-owahan gaya urip lan diet sing bisa mbantu sampeyan ngurangi cenderung kanggo ngukur bobot awak.
- Manajemen tekanan
Kaku, lan luwih khusus ngasilake hormon stres kortisol, bisa ngganggu kemampuan awak kanggo njaga bobot. Ngirit tingkat cortisol kurang bakal luwih gampang kanggo awak kanggo ngatur kalori lan metabolisme lemak.
- Diet kudu
Transisi menopause iku wektu sing paling apik kanggo ndeleng diet lan nggawe owah-owahan sing bakal nglayani sampeyan ing salawas-lawase urip. Minangka metabolisme sampeyan slows lan sampeyan miwiti kanggo nangani kalori beda, sampeyan bisa revise pikiran sampeyan kalebu diet menopause sing bakal nyetel panggung kanggo postmenopause sehat.
- Olahraga
Saben uwong ngerti olahraga sing apik kanggo sampeyan. Nalika sampeyan nyinaoni menopause, dadi bagean penting saka rencana urip sing sehat. Mesthi bobot, mesthi mbutuhake tingkat aktivitas sing luwih dhuwur. Wiwit olahraga uga mbiyantu memori, swasana ati, lan kesehatan balung, nanging saestu minangka pendekatan kanthi tujuan kanggo kesehatan menopause. Latihan iku salah siji faktor sing bisa ngoptimalake kemampuan kanggo ngatur bobot sampeyan.
- Turu
Sampeyan bisa uga mikir yen turu bakal nyebabake sampeyan mundhut bobot mundhut, nanging bener, ngelawan iku bener. Yen sampeyan ora entuk cukup turu, sampeyan bakal nemokake resiko obesitas. Nyedhiyakake nyedhiyakake awak kanthi cepet lan nyedhiyakake nyedhiyakake stress. Awakmu luwih kerjane ing kabeh cara yen sampeyan entuk liyane sing perlu.
Kolesterol dhuwur
Minangka estrogen wiwit nyuda menopause, kolesterol sampeyan bisa wiwit mundak. Wanita banjur dadi risiko penyakit jantung sing padha. Sampeyan bisa mbantu njaga maca kolesterol luwih murah tinimbang cara alami banget.
- Soy lan abang semanggi
Protein kedelai wis dituduhake kanggo ngurangi bacaan kolesterol total lan kolesterol "bad" (LDL) sing luwih murah. Semanggi abang ngurangi trigliserida lan katon kaya kolesterol "apik" (HDL). Bisa uga estrogen iki mbiyantu ngenteni slack kanggo njaga jantung nalika estrogen dhewe wiwit wane.
- Oats gandum
Kalebu gandum gandum ing diet bisa nurunake risiko jantung kanthi ngurangi tingkat total lan kolesterol LDL.
- Melatonin
Saliyane ngewangi turu, melatonin bisa nambah tingkat kolesterol HDL tanpa ngedhunake kolesterol sakabèhé. Iki bisa mbuktèkaké minangka protèktif kanggo wanita kanthi resiko penyakit jantung. Yen sampeyan njupuk melatonin kanggo turu, sampeyan bisa nemokake manfaat kolesterol minangka efek sampingan.
Gejala bawok
Rasa seneng nalika nglakoni seksual utawa wiwit mbebasake cipratan iku loro keluhan sing bisa nyebabake para wanita menyang dokter. Yen sampeyan ngalami gejala vagina nalika ngliwati menopause, ana sawetara perkara sing sampeyan pengin nyoba:
- Wild Yam Cream
Krim sing asalé saka kurma yam ngandhut phytoestrogen sing, kaya krim estrogen liyané, bisa kerja sacara lokal kanggo mbiyantu gejala.
- Vitamin E lan Flaxseed Oil
Kombinasi saka vitamin E lan lenga flaxseed, sing dijupuk kanthi lisan utawa dipigunakaké sacara langsung ing vagina, bisa uga nggawa sawetara relief saka gejala vagina lan urin. Biasane, wanita njupuk wong minangka suplemen lisan, nanging ana krim sing ngemot mau uga diterapake langsung menyang vagina.
- Latihan Kegel
Latihan kegel bisa digunakake kanggo ngiyataken otot panggul lan bisa nambah sensasi sajrone ngencerake lan ngurangi inkontinensi urin. Yen sampeyan nindakake sawetara dina, sampeyan bakal bisa ndeleng asil ing 2 nganti 4 minggu.
- Vagina moisturizers lan lubricants
Sanajan ora sacara teknis "alami" obat-obatan, moisturizers vagina bisa kanggo sawetara dina kanggo nggawe vagina luwih elastis, lan pelumas vaginal bantuan ngurangi gesekan lan pain nalika jinis. Produk adhedhasar banyu ora bisa nimbulaké respon alergi lan gampang ditemokake ing toko obat.
Sumber:
Buku Kesehatan Wanita Wanita Boston Kolektif, Badan Kita, Kita: Menopause, Touchstone / Simon lan Shuster, New York. 2006.
Suplemen Geller, SE, Studee, L, Botanical lan Pemakanan kanggo Gejala Menopause: Apa Pakaryan, Apa Ora, J Wanita Kesehatan (Larchmt) . 2005 September; 14 (7): 634-649. Artikel iki dipérang dadi 15 Agustus 2008.
Geller, SE, Studee, L, Suplemen Botanical lan Pemakanan kanggo Mood lan Anxiety ing Menopause Wanita, Menopause. 2007 Mei-Juni; 14 (3 Pt 1): 541-9. Sumber artikel punika saking situs:.
Geller, SE, Studee, L, Soy lan Red Clover kanggo Midlife lan Aging, Climacteric. . Agustus; 9 (4): 245-263. Sumber artikel punika saking situs:.
John Wiley & Sons, Inc., Oat Oats Bisa Ngurangi Faktor Résiko Kanggo Penyakit Jantung Koroner. ScienceDaily. (2007, 18 April). Dipunwiwiti tanggal 17 Agustus 2008, saking