Ngerti Tanda Awal Menopause
Perimenopause secara harfiah tegese wektu "watara" menopause. Iku istilah sing digunakake dening panyedhiya medis kanggo njlèntrèhaké awal penurunan estrogen sing ndadékaké menopause. Akeh wanita uga nggunakake tembung kanggo njlèntrèhaké gejala premenopausal .
Kapan Mulai lan Akhir Perimenopause?
Perimenopause wiwit kanthi tandha utawa gejala menopause pisanan . Kanggo sawetara wanita, iki kaya awal thirties.
Dumadakan, paling wanita ngandhut tandha-tandha yen estrogen wis diwiwiti.
Sacara resmi, perimenopause rampung kanthi diagnosa menopause . Iki nalika sampeyan wis rolas sasi berturut-turut tanpa wektu.
Apa Penyebab Perimenopause?
Minangka ovari sampeyan ganti lan kurang bisa ngasilake estrogen lan progesteron, awakmu nanggapi. Iki bisa dadi subtle ing wiwitan lan dadi luwih katon nalika sampeyan lagi nyedhaki menopause.
Tingkat hormon sampeyan bisa berangsur-angker nalika perimenopause, dipping lan malah munggah menyang tingkat sing luwih dhuwur tinimbang sadurunge. Sampeyan bakal duwe respon unik dhewe kanggo tingkat ganti iki, gumantung carane nggawe variabel kasebut lan entuk sensitivitas apa wae kanggo owah-owahan. Sawetara wanita ngalami gejala ing variasi cilik lan liyane ora tau duwe gejala.
Apa tandha-tandha saka Perimenopause?
Ana pirang-pirang pitunjuk sing umum ditemokake wanita nalika ana ing perimenopause:
- Owah-owahan Siklus Menstruasi. Asring, tandha pisanan saka menopause sing bakal ditemokake minangka owah-owahan ing siklus menstruasi . Iki kalebu siklus sing luwih cendhek utawa luwih suwe, wektu luwih abot utawa luwih suwe, utawa periode ora tetep. Pangowahan paling umum yaiku siklus sing luwih cendhek.
- Panas Dienggo. Saiki lan saiki, sampeyan bakal weruh lampu kilat panas utawa ngetokake wengi sing metu saka biru. Iki minangka tandha pisanan saka estrogen waning. Sampeyan uga sok dong mirsani yen iki terjadi bebarengan karo owah-owahan siklus sampeyan.
- Gejala bawok . Yen jinis dadi luwih nyenengake utawa dadi luwih rentan marang infèksi saluran kemih , sampeyan bakal ilang sawetara pelumasan alami sing menehi estrogen lan progesteron. Kanggo sawetara wanita, iki minangka tandha awal sing nyebabake menopause.
- Trouble Sleeping. Sawetara wanita ora peduli karo gejala menopause nganti padha turu . Sampeyan bisa uga duwe masalah nyenyet, tetep turu, utawa sampeyan bakal tangi turu kanthi wengi. Sawetara wanita ngelingi yen dheweke katon awan ing wayah sing padha saben wengi utawa esuk lan ora bisa turu maneh.
- Perubahan Mood . Panjenengan swasana ati bisa ditemokake nalika sampeyan pindhah menyang perimenopause. Biasane, iki minangka rasa kasengsem utawa ora bisa diendhani. Sampeyan bisa nemokake dhewe "PMS-y," nanging ora ing wektu sing biasa ing sasi.
Apa Iku Perimenopause utawa Apa?
Iku angel diwenehi dhéwé yen sampeyan lagi ngalami perimenopause utawa yen gejala kasebut minangka asil saka kondisi liyane.
Yen sampeyan ngalami gejala sing katon kaya menopause lan luwih saka 35, bisa uga dadi perimenopause. Yen gejala kasebut ngganggu urip sampeyan, nggawe janjian kanggo ngrembug karo panyedhiya kesehatan. Yen lagi subtle utawa ora ngganggu, gunakna panyedhiya sampeyan ing ujian sabanjure.
Awit akeh gejala menopause uga bisa dadi pratandha saka bab sing luwih serius, ngrembug gejala sing kuwatir karo panyedhiya. Dadi manawa kanggo mriksa dhokter sampeyan:
- Sing nduwe getih akeh banget karo periode lan iki durung dievaluasi sadurunge.
- Kabar sokur marang jantung ing jantung.
- Nduwe pain ing weteng .
- Ora ana ambegan, lemes, utawa duwe rasa sedhih.
- Sing kroso luar biasa, kuwatir, utawa banget "mudhun."
- Apa kuwatir babagan gejala sing ana amarga sampeyan anyar.
Yen Aku Ngira Aku Ing Perimenopause, Apa Apa Aku Apa?
Yen dumadakan nyadari yen ana sing ngalami babagan menopause, aja kepenginan.
Iki, sawise kabeh, acara alam - kaya pubertas. Bener, tegese sampeyan mulai owah-owahan. Nanging uga kesempatan sampurna kanggo njupuk kesehatan sampeyan kanthi serius. Nalika sampeyan ngetik perimenopause sampeyan bisa:
Coba Kesehatan Sampeyan. Yen sampeyan ora nggawe kesehatan dadi prioritas ing urip sampeyan nganti saiki, iki bakal dadi wektu kanggo miwiti. Coba kepiye carane sampeyan pengin rasakake ing 10 taun. Apa aktivitas sing arep dilakoni? Apa sing perlu awak supaya bisa nglakoni apa-apa?
Mulai rencana "awak sehat" karo tandha pisanan saka menopause. Sampeyan ngerti owah-owahan apa sampeyan pengin nggawe. Gunakake iki minangka sinyal kanggo miwiti.
Coba Nandhang Kandhutan. Yen ngandhut ora ngandhet kepinginan kanggo nglampahi perimenopause, elinga kontrol lair . Mung amarga estrogen sampeyan wiwit geser ora ateges sampeyan ora bisa ngandhut. Sanajan sampeyan mbokmenawa kurang subur tinimbang sampeyan dasawarsa kepungkur, akeh wanita duwe kehamilan "kejutan" ing perimenopause.
Penyakit seksual uga resiko yen sampeyan ora ana ing hubungan sing stabil, monogami. Jaga awak.
Tansah Kalender. Nalika sampeyan miwiti owah-owahan ing awak sampeyan, sampeyan bakal bisa nglacak trek kasebut. Ora mung menehi sampeyan informasi sing dipercaya babagan apa sing kedadeyan lan sepira kerepe, iki minangka priksaan realita kanggo sampeyan.
Yen sampeyan weruh yen sampeyan wis ora turu ing wayah wengi kanggo limang bengi, sampeyan bakal ngerti sebab sampeyan duwe masalah kanggo konsentrasi ing karya. Kalender perimenopause minangka alat sing apik kanggo nelusuri kemajuan lan gejala sampeyan. Nglacak siklus menstruasi , gejala sing katon, acara urip, lan obat-obatan sampeyan nyoba. Njupuk karo sampeyan menyang janjian sabanjuré dhokter.
> Sumber:
> North American Menopause Society, (NAMS), Buku Panduan Menopause: Kanggo Mbantu Midlife Women Nggawe Keputusan Kesehatan Informed. 8th ed. 2015.
> Kantor Kesehatan Wanita. Dasar-dasar Menopause. Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS. 2010.