Carane Flaxseed Bisa Mbentiake Hot Flashes ing Wanita Menopause
Nalika sampeyan ngalami menopause, sampeyan bisa nyoba macem-macem cara kanggo ngobati gejala menopause , utamané hot flashes. Antarane diet tambahan liyane, sampeyan bisa nemokake obat alami sing bakal mbantu ngatasi gejala kasebut. Nalika juri isih metu ing terapi estrogen , ana wanita sing nemokake obat alternatif sing efektif ing cara botani sing mbantu gejala.
Apa Apa Flaxseed Apa?
A cilik penelitian nuduhake yen wong wadon rong puluh siji sing ngonsumsi 40 gram lemah flaxseed saben dina wis nyuda pinunjul ing frekuensi lan keruwetan panas sing flashes. Pambungkus panas wanita dicetak sajrone enem minggu, lan sing njupuk flaxseed nunjukake 50% ngurangi frekuensi kelip-kelip, lan 57% ngurangi "skor kilat" sing sakabehe, lan asil paningkatan utama kualitase urip. Peserta ing babagan sinau malah ngalami perbaikan ing swasana ati lan nyeri sendi lan otot. 40 gram saka lemah flaxseed kira-kira 4 tablespoons lan ngandhut bab 8 gram serat.
Pengobatan Plant-Based
Flaxseed utamané minangka promotor kanggo gejala menopause amarga minangka tanduran sing ngandhut asam lemak omega-3 lan lali. Minangka pendekatan nonhormonal sing tansah ditemokake, botani dipandang minangka terapi alternatif sing gampang.
Omega telu asam lemak dikenal dadi protèktif ing penyakit jantung, lan lignans ngemot antioksidan sing diteliti kanggo kemampuan kanggo nyegah kanker. Flaxseed uga nduwe ciri anti-estrogen sing bisa ngurangi risiko kanker payudara. Nalika sampeyan nyedhiyakake kabeh tanduran sing bebarengan, lan kekurangan efek samping saka obat tradisional, flaxseed minangka pilihan sing bisa ditindakake kanthi ora ana reaksi sing mbebayani.
Cara Tambah Flaxseed kanggo Diet Panjenengan
Mikir kasebut - kelip-kelip sing kurang, nyuda penyakit jantung lan risiko kanker sing luwih murah. Flaxseed bisa dadi perawatan "multi-tasking" sing becik kanggo sawetara masalah menopause umum. Yen sampeyan duwe masalah karo kelip-kelip panas, masalah swasana ati utawa nyeri otot, sampeyan bisa uga pengin dicoba. Given yen ana sawetara efek samping sing dituduhake kanggo intake, iku ora bisa kanggo nyoba apa-apa bab alam lan anyar sing wis dikonfirmasi minangka efektif, sanajan cilik sinau. Tambah flaxseed lemah menyang smoothie, semangkuk sereal, pancake utawa oatmeal ing wayah esuk. Nalika nedha awan, sampeyan bisa ditambahake ing yogurt utawa dip. Kanggo nedha bengi, nambahake gajih utawa pasta lan salad uga. Malah ana sawetara panganan nikmat kaya cookie lan muffin sing bisa nambah flaxseed uga.
Carane Panjang Gunakake Flaxseed kanggo Perawatan Menopause
Amarga flaxseed siap, kurang invasif, lan luwih murah tinimbang terapi hormonal, wanita nggunakake obat alami iki luwih asring. Sinau ing jurnal Holistic Nursing Practice nedahaken bilih wanita ingkang ngginakaken flaxseed 3 wulan nedahaken kualitas hidup ingkang langkung sae. Grup wanita 140 wanita menopause dibagi dadi 4 kelompok. Ukuran sampel sing apik kanggo jinis sinau. Hasil panaliten iki nuduhake janji kanggo gerakan kasebut kanggo nggunakake obat-obatan alami kanggo ngobati menopause.
Saliyane flaxseed meal, flaxseed extract uga dites minangka perawatan migunani kanggo gejala menopause. Sawetara rencana perawatan kalebu terapi flaxseed bebarengan karo terapi hormon tradisional kanthi harapan bisa ningkatake efektifitas perawatan kasebut.
Sumber
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Efek flaxseed ing gejala menopause lan kualitas urip. Latihan Keperawatan Holistik. 2015 Mei-Jun; 29 (3): 151-7.