Cramps menstruasi, uga dikenal minangka dysmenorrhea, biasane arupa rasa nyeri ing bagian ngisor abdomen sadurunge utawa nalika menstruasi. Uga nyebabake rasa sakit sing ana ing endhas utawa paha. Gejala liyane bisa ngandhut mual, bangkekan, ngaso, lan pusing.
Ana rong jinis kram menstruasi: dysmenorrhea primer lan sekunder. Dysmenorrhea utami, sing biasane diwiwiti ing pirang-pirang taun sawise période menstruasi sing sepisanan, ora ana kelainan fisik.
Bahan kimia kaya prostaglandin, sing diprodhuksi kanthi alami ing awak, dianggep nyebabake cramps menstruasi lan dadi tanggung jawab kanggo nyeri lan inflamasi.
Dysmenorrhea sekunder, ing sisih liya, nduweni panyebab fisik, kayata endometriosis, penyakit peradangan panggul, fibroid uterine, utawa polip uterus.
Pengobatan alami kanggo nyeri menstruasi
Yen sampeyan ngalami gejala gejala menstruasi, penting banget kanggo ndeleng dhokter sing didiagnosis kanthi bener. Senajan obat-obatan alami tartamtu nuduhake sawetara janji, ana riset cukup ing titik iki kanggo nyimpulake yen padha efektif.
1) Omega-3 Asam Fatty
Omega-3 asam lemak ditemokake ing iwak kayata salmon, mackerel, sardine, lan anchovies. Kéwan uga ana ing kapsul minyak ikan, sing bisa dadi wangun sing luwih apik amarga akèh merek nyaluraké zat endhog ing endhas, kayata merkuri lan PCB.
Paling ora ana wolung studi sing nglibatake total 1.097 wanita wis nyelidiki hubungan antara kram diet lan menstruasi lan nemuake yen asupan minyak iwak katon kaya efek positif ing kram menstruasi.
Penyelidikan kewan nuduhaké yèn senyawa kasebut ing lenga iwak, asam eikosapentaenoat (EPA) lan docosahexaenoic acid (DHA) bisa ngurangi tingkat prostaglandin .
Ing siji studi cilik, 21 wanita enom njupuk minyak iwak (sing ngandung 1080 miligram eicosapentaenoic acid (EPA), 720 milligrams docosahexaenoic acid (DHA), lan 1.5 milligrams vitamin E) saben dina kanggo rong sasi, banjur pil pil kanggo rong wulan. Liyane 21 wanita enom njupuk plasebo kanggo rong sasi banjur diiringi lenga iwak suwene rong sasi. Asilé disaranake menawa wanita ngalami kram menstruasi sing kurang penting nalika njupuk lenga iwak.
Kapsul minyak ikan didol ing toko obat, toko pangan kesehatan, lan online. Delengen bahan aktif EPA lan DHA ing label.
Kapsul minyak ikan bisa berinteraksi karo obat-obatan tipis kayata warfarin (Coumadin) lan aspirin. Efek samping bisa nyebabake indigestion lan getihen. Kanggo ngurangi aftertaste amis, kudu dijupuk sadurunge mangan.
2) Magnesium
Magnesium minangka mineral sing ditemokake kanthi alami ing panganan kaya sayuran, sayuran, wiji, lan biji-bijian. Uga kasedhiya minangka tambahan nutrisi. Magnesium dibutuhake kanggo luwih saka 300 reaksi biokimia. Sampeyan mbantu ngatur tingkat gula darah lan dibutuhake kanggo fungsi otot lan saraf normal, irama jantung, fungsi imun, tekanan darah, lan kesehatan tulang.
Ing taun 2001, peneliti karo Collaboration Cochrane nliti telung studi cilik sing mbandhingake magnesium lan plasebo kanggo dysmenorrhea.
Sakabèhé, padha ngerteni yen magnesium luwih efektif tinimbang placebo kanggo nyuda rasa nyuda lan perlu kanggo obat tambahan sing kurang nggunakake magnesium.
Ing pasinaon, ora ana prabédan signifikan babagan jumlah efek samping utawa efek ngarepan antarane magnesium lan plasebo.
Dhuwur magnesium dosis bisa nyebabake diare, mual, mundhut napsu, kelemahan otot, napsu sithik, tekanan darah rendah, denyut jantung sing ora teratur, lan kebingungan. Sampeyan bisa sesambungan karo obat-obatan tartamtu, kayata kanggo osteoporosis, tekanan darah tinggi (blockers saluran kalsium), uga antibiotik, relaxant otot, lan diuretik.
3) Acupressure
Acupressure minangka laku marasake awak tradisional sing adhedhasar prinsip sing padha karo akupunktur. Tinimbang nglamar jarum kanggo titik akupunktur, tekanan diterapake.
Titik sing asring dianjurake dening acupuncturists kanggo cramps menstruasi disebut Spleen 6. Sanajan ana mung studi wiwitan ing akupresur kanggo kram menstruasi, iku obat ngarep sing gampang disaranake dening praktisi alternatif.
Kanggo nemokake titik kasebut, para ahli akupunktur ngandharake raupake titik bony ing tungkak utama. Saka titik kasebut, tarik garis khayalan munggah pedhet ngisor saka tungkak utama. Titik kira-kira papat driji lebar saka tungkak utama. Ora ana ing balung shin, nanging mung ana ing sisih ngisor pedhet.
Kanthi jempol utawa driji tengah ing sudhut 90 derajat kanggo kulit, aplikasi tekanan mundhak mbebayani. Tahan telung menit. Tekanan ora kudu nglarani utawa ora adil.
Acupressure menyang titik limpa ora kudu dilakoni yen sampeyan ngandhut. Sampeyan uga ora bisa rampung liwat kulit sing rusak utawa kasebut.
Obat alami liyane kanggo nyeri menstruasi
- Diet rendah lemak
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Panas
- Crampbark
- Fennel
- Aromaterapi
- Pijet
- Kalsium
- Chiropractic
- Olahraga
Amarga kurang ndhukung riset, ora suwe kanggo menehi rekomendasi obat apa wae minangka perawatan kanggo kram menstruasi. Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nerangake yen safety obat alternatif ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake. Yen sampeyan lagi ngelingi nggunakake sembarang wangun obat alternatif, ngomongake karo panyedhiya utama sampeyan dhisik. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
> Sumber:
> Chen HM, Chen CH. Efek Acupressure ing Titik Sanyinjiao ing Dysmenorrhoea Utama. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Panganggone Herba lan Suplemen Pemakanan ing Ginekologi: Review Bukti-Based. J Midwifery Womens Health. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea lan Diet - Apa Buktie? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Perancis L. Dysmenorrhea. Am Fam Dokter. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Suplemen Kanthi Asam lemak Polyunsaturated Omega-3 ing Manajemen Dysmenorrhea ing Remaja. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing mokal. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.