Jamu sing dikarepake kanggo ngetokake panas lan ngilangi rasa nyeri, jahe ( Zingiber officinale ) asring digunakake kanggo ngatasi kram menstruasi lan nyeri wektu.
Ora mung solusi sing bisa ditrapake kanggo kelainan menstruasi, jahe uga ditemokake kanggo ngilangi mual pasang bedah, nyuda rasa sakit osteoartritis , lan bantuan kanggo nyegah penyakit ingsun.
Kenapa Ginger Digunakan Kanggo Menstrual Cramps?
Riset nyatake yen senyawa sing ditemokake ing jahe bisa mbantu nglindhungi inflammation, kanthi nyegah produksi prostaglandin awak (kelas kimia pro-inflamasi sing nyebabake kontraksi otot sing mbantu uterus ngeculake lapisan).
Amarga ing wiwitan cramps menstruasi katon ana hubungane karo produksi prostaglandin sing gedhe banget, panginten sing ngonsumsi jahe ing suplemen diet utawa teh bisa mbantu nyuda rasa nyeri haid.
Riset ing Jahe kanggo Serat Menstruasi
Studies sing diterbitake ing taun-taun pungkasan nyatake yen jahe bisa mbiyantu kanggo ngilangi dysmenorrhea (istilah medis kanggo nyeri sadurunge utawa nalika haid).
Kanggo laporan sing diterbitake ing Pain Medicine ing 2015, contone, para ilmuwan nyritakake uji coba sing diterbitake sadurunge nguji efek ing jahe ing wanita kanthi dysmenorrhea sing ora disebabake dening kondisi panggul kayata endometriosis. Ing analisis, penulis laporan nemokake sing luwih efektif tinimbang placebo kanggo ngilangi rasa nyeri.
Laporan liyane, sing diterbitake ing 2016, nliti studi diterbitake sadurunge babagan panggunaan jahe kanggo dysmenorrhea. Jahe ditemokake luwih efektif tinimbang placebo kanggo ngurangi rasa sengit.
Saka loro pasinaon mbandhingaké jahe menyang obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID), jahe ditemokake minangka efektif kanggo ngurangi rasa nyuda.
Kajaba iku, ana bukti yen jahe bisa mbantu ngontrol perdarahan abot. Ing sidhang klinis diterbitake ing Phytotherapy Research ing 2015, kayata, 92 wanita kanthi pendarahan menstruasi abot diobati karo jahe utawa plasebo telung periode menstruasi.
Ing pungkasan panliten kasebut, para panaliti nemokake menawa tingkat rontog getih ing menstruktur sacara dramatis ditolak ing antarane para peserta studi sing nampa jahe.
Efek sisih
Jahe bisa nyebabake efek samping entheng, kalebu diare lan heartburn.
Jahe bisa dadi getih tipis. Yen sampeyan duwe penyakit getihen utawa njupuk obat utawa suplemen sing nyebabake getih, sampeyan kudu nganggo dhokter sadurunge njupuk jahe. Sampeyan kudu ora digunakake ing rong minggu saka operasi dijadwal.
Ing ngisor garis
Nalika umum ngrasakake rasa ora nyenengake ing weteng, punggung, lan paha nalika lagi ngalami menstruasi, yen sampeyan duwe rasa nyeri kanthi rutin, iku apik kanggo ngobrol karo dokter. Ing sawetara kasus, rasa nyeri menstruasi bisa sinyal kondisi kayata fibroid uterine lan endometriosis.
Kanggo nyeri menstruasi sing ora disebabake kanthi kondisi, ana bukti yen jahe bisa mbantu nyuda gejala.
Sastranegara kanggo ngurus dhewe kayata massaging utawa nglamar pad kanggo ngilekake banyu ing weteng, mbatesi asupan gula, gula, alkohol, lan kafein, ngleksanani teknik-teknik stres, lan olahraga sacara teratur bisa mbantu nglindhungi nyeri menstruasi.
Kajaba iku, njupuk tambahan diet sing ngandhut vitamin B6, kalsium, lan / utawa magnesium bisa mbantu ngatasi masalah menstruasi.
Sawetara panaliten nyaranake yen nambah asupan lemak omega-3 utawa nggunakake herbal kaya dong quai lan rwaning raspberry abang uga bisa nyuda rasa nyeri menstruasi kanggo sawetara gelar.
Kanggo relief luwih saka nyeri menstruasi, sawetara wong bisa nggunakake aromatherapy . Ana sawetara bukti sing nggunakake pijet nggunakake lenga penting kayata lavender, clary sage, lan marjoram bisa ngetrapake kram menstruasi.
Sumber:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Ekspresi Lisan Ginger (Zingiber officinale) kanggo Dysmenorrhea: Review Sistematis lan Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> JW saben, Zhang X, Kim DS, Park S. Kesahihan Jahe kanggo Nyuda Gejala Dysmenorrhea Utama: A Review Sistematis lan Meta-analisis Ujian Klinis Random. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efek Ginger (Zingiber officinale) on Heavy Menstrual Bleeding: A Trial Clinical Randomized Controlled Placebo. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.