Senadyan, jinis karo bali ala ora pengalaman nyenengake! Yen sampeyan kepengin weruh carane sampeyan bisa ngatasi iki conundrum - posisi wicaksana - sing kawitan ngerti iku kondisi tartamtu karo sing sampeyan dealing. Ing tembung liyane, masalah pandhuan beda sing mbutuhake solusi posisional. Ing artikel iki, aku bakal ngomongake kanthi spesifik babagan ngapikake dhewe kanggo ngurangi nyeri lan gejala sing gegayutan karo masalah disk .
Garis ngisor iki nyuda rasa lara amarga masalah disk bisa dadi jengkel nalika mbengkokake maju (umpamane, mbengkongake tulang belakangmu ). Apik, cara kanggo ngatasi iki sajrone jinis ora ana. Kanthi cakram, gagasan kasebut kanggo nguwatake gerakan balung geger ing ngarepan, yaiku extension. Sampeyan bisa uga luwih dikenal kanthi extension minangka back arching.
Ekspérimen karo mburi mburi kanggo nemtokake sapira maneh sampeyan perlu supaya pain ora katon minangka roda 3rd ing setelan intim liya. Ing ngisor iki ana sawetara tips kanggo mbantu sampeyan nglakoni.
Minangka pengalaman seksual nalika sampeyan duwe rasa punggung, tetep santai iku kunci kanggo sukses. Lan tetep santai uga bisa nyuda sumbangan otot kanggo tingkat rasa nyuda.
Posisi Missionari
Nalika sampeyan ana ing posisi misionaris ing ngisor, sampeyan bisa ndhukung mundur sampeyan kanthi nyelehake handuk sing digulung ing ngisor. Iki bakal nggawe lengkungan sing rada tipis ing awak mburi. Miturut cara, ngramut lengkungan sing rada umum dianjurake dening terapi fisik kanggo ngatasi gejala kasebut.
Partner sampeyan bisa ndhelikake sampeyan nalika ing posisi sing sujud. Sampeyan bakal ing posisi pasif. Straddling uga bisa rampung nalika lungguh ing kursi.
Lenggah lan Kneeling
Sampeyan uga bisa njagong ing puteran partner. Iki bakal menehi sampeyan kontrol liwat posisi bali sampeyan. Ing wiwitan, sampeyan kudu njelajah kanggo nemokake pilihan posisi spinal sing nambah lan ngurangi rasa nyuda nalika sampeyan lagi lara.
Sawise kuwi, sampeyan bakal duwe sawetara opsi.
Kemungkinan liyane yaiku kanggo nyelehake sampeyan ndhukung bobot ing sikil sampeyan. Ing posisi iki, ana kamar kanggo sampeyan nyetel bali menyang panggonan liya. Partner sampeyan bisa ngetik sampeyan saka mburi.
Lambung Liwat
Lying ing weteng bakal kanthi otomatis sijine maneh ing arch. Sampeyan bisa ngontrol jumlah lengkungan saka posisi iki ing sawetara cara. Kanggo nambah arch liyane, mulailah kanthi nempatake bantal ing dhadha sampeyan. Yen sing ora nyedhiyakake ekstensi balung mburi cukup, nyedhiyakake sampeyan munggah ing elbows. Kanggo ngurangi jumlah lengkungan ing buri, nyelehake bantal ing ngisor weteng.
Temokake jumlah tengen lengkungan kanggo mburi kanthi nyoba variasi iki kanggo ngenali dhewe sing paling nyaman. Nalika sampeyan lagi mlaku ing weteng, partner sampeyan bisa ngetik.
> Sumber:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sandhangan Sex lan Mbalik. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> Putih, A., III, MD (1990). Upaya Sampeyan: Panuntun Doctor for Relief. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.