6 Things to Stop Doing If You Have Pain Neck

1 -

PT Sampeyan Bisa Nampilake Apa Apa Aja Yen Nduwe Leher Nyeri

Yen sampeyan duwe nyeri gulu , sampeyan bisa ngoleh manfaat saka terapi fisik kanggo ngurangi rasa nyuda lan ningkatake gerakan gerak (ROM) lan mobilitas. Terapis fisik bisa ngomong apa sing kudu sampeyan gunakake kanggo mbantu sampeyan bali menyang aktivitas normal.

Terapi fisik sampeyan uga bisa menehi pitutur apa sampeyan kudu nolak yen sampeyan duwe rasa leher. Nalika nambani pain ing gulu, sampeyan kudu aktif ing perawatan, lan sampeyan kudu mandheg nglakoni bab-bab tartamtu sing bisa nyebabake nyeri gulu utawa perkara sing bisa nyebabake kuwatir lan rasa kuwatir ing rasa sakit.

Nalika sampeyan nyerang gulu, mriksa dhokter sampeyan, banjur pindhah menyang PT kanggo mangerteni carane ngobati. Pandhuan iki bisa mbantu sampeyan mangerteni sawetara bab sing bakal mandheg nalika ngatur pain gulu.

2 -

Nunggu Nyeri Leher Sampeyan Kanggo Lunga

Yen sampeyan ngalami nyeri gulu, sampeyan bisa ngrasakake manawa sampeyan mung ngenteni, bakal ilang nalika tiba. Nalika iku sok-sok bisa uga, ana sawetara perkara sing kudu sampeyan gawe nyebabake rasa nyuda lara nalika nyeri gulu . Kunjungan menyang terapis fisik kanggo sinau latihan sing tepat kanggo ngetokake bisa mbantu sampeyan kanthi cepet bali menyang gaya urip bebas nyuda sampeyan sadurunge. PT Panjenengan uga bakal ngajar sampeyan strategi kanggo njaga rasa sakit saka bali.

3 -

Slouching to Treat Your Legae Pain

Posisi kang santosa nalika lungguh utawa ngadeg minangka salah sijine panyebab utama saka nyeri gulu. Yen sampeyan ngrasakake nyeri ing gulu, golek awak terapi fisik mriksa sikap awakmu. Dheweke bisa menehi gagasan kanggo mbantu sampeyan ngubah sikap awakmu kanthi konsisten lan bisa ngajarake cara sing bener kanggo njagong supaya gulu bisa dadi posisi paling apik. Latihan postural bisa diresepake kanggo mbantu ningkatake postur lungguh utawa ngadeg maneh.

4 -

Tinggal Sedentary

Mungkasi dadi kentang kursi. Latihan minangka salah sawijining alat utama kanggo njaga nyeri gulu. Latihan umum bisa mbantu nyegah nyeri leher kanthi minimal, lan latihan leher spesifik lan latihan nguatake postural bisa njamin yen sampeyan bisa ngatasi nyeri gulu kanthi cepet lan tetep ora bisa bali.

5 -

Tidur Kanthi Banget Bantal

Stop turu kanthi bantal banget. Yen sampeyan lagi turu karo luwih saka siji bantal, mandheg. Gulu sampeyan kalebu balung kaping pirang-pirang sing mbentuk kurva maju disebut lordosis. Nalika sampeyan turu karo macem-macem bantal, sampeyan bakal nerusake sirah nalika lagi turu, lan iki bisa nyebabake sampeyan ngalahake lordosis leher lan nyedhiyakake kaku sing luwih gedhe ing cakram, sendi, lan otot. Sinau turu karo bantal lan gunakake roll serviks kanggo ngopeni kurva nerusake awak nalika sampeyan lagi turu .

6 -

Nyadari Perawatan Passive kanggo Nyeri Leher

Ahli terapi fisik sampeyan ahli gerakan sing bisa menehi strategi aktif kanggo nambani pain gulu. Sawetara terapi fisik nggunakake pangobatan pasif kayata ultrasonik utawa cervical traction kanggo nambani nyeri leher , nanging nyadari banget banget marang pangobatan pasif iki ora cara sing paling efektif kanggo nambani pain gulu. Priksa manawa PT sampeyan ngajar sampeyan latihan lan strategi sing aktif supaya sampeyan bisa sinau kanggo ngatasi nyeri gulu.

Senajan nyeri leuk paling asring ana masalah mekanik ing awak, kahanan kadang sing serius nyebabake rasa nyeri gulu. Yen sampeyan duwe rasa leher sing terus-terusan utawa nyeri sing gegandhèngan karo lemes, mriyang, utawa ngurangi bobot awak, sampeyan kudu njupuk dhokter kanthi gampang kanggo neliti panyebab saka rasa sakit.

Nyeri leher bisa nyebabake sampeyan kelangan nyenyet, nyasarake, utawa nyegah nglakoni kegiatan rekreasi normal. Nggarap ahli terapi fisik bisa mbantu sampeyan sinau apa sing kudu dilakoni, lan apa sing kudu sampeyan tindakake, kanggo ngatasi nyeri gulu.

7 -

Teks sing gedhe banget

Akeh wong sing disambungake menyang smartphone lan tablet ing dina iki, lan akeh wong nggunakake telpon menyang teks sing kerep sedina muput. Nalika tulisan lan looking mudhun ing telpon kanggo jam ing pungkasan, sampeyan nempatake gulu sampeyan ing posisi ekstrim sing fleksibel, lan iki bisa nyebabake gulu teks , nyeri leher sing relatif anyar sing disebabake nggunakake smartphone lan tablet sing gedhe banget. Ngunjungi PT, lan sinau babagan carane ngatasi kekuwatan sing ditahan ing gulu nalika tulisan. Luwih apik, mungkasi tulisan lan tekan kanca-kanca karo telpon pribadi.

Nalika nyeri gulu tiba, sampeyan bisa ngontrol pain sampeyan kanthi nyingkirake perkara tartamtu. Ngunjungi PT kanggo mangerteni carane ngobati nyeri gulu kanthi bener, supaya sampeyan bisa bali menyang gaya urip aktif sing normal.