Kang luwih apik?
Dianggep minangka "perawatan suhu," Ès biasane dianjurake kanggo ciloko akut , nalika panas cenderung mbantu kanthi masalah nemen sing nyebabake spasm otot. Nanging Ès luwih apik kanggo cedera bali sing akut, lan mung carane nglakoni tugasé?
Cara Ice Bekerja Kanggo Nyuda Pain lan Ngurangi Peradangan
Es digunakake kanthi nyepetake spasi ing sajroning pambuluh getih, sing mbatesi aliran getih lan ngurangi syarat metabolik ing jaringan alus .
Aliran getih sing winates uga nyuda nomer iritasi bahan kimia sing dikirim menyang situs cedera. Senadyan bahan kimia kasebut minangka respon alam lan migunani kanggo inflammation, mesthine kudu dipriksa supaya ora kena bengkak, lan mbentuk jaringan catu gedhe ing situs sampeyan kanthi cedera punggung utawa gulu. Es uga dadi anestesi kanggo nyuda rasa lara.
Supaya Apa Apa Sampeyan Sawise Cedera Mbalik?
Kanggo galur bali , aturan jempol yaiku es (lan aspirin ) kanggo 48 nganti 72 jam pisanan. Kalor bisa nambah inflamasi, lan uga ora becik ing awal (sajrone tahap inflamasi ing luka.) Sawisé sawetara dina pisanan, paling ahli nyaranake nggunakake es utawa panas, miturut preferensi sampeyan. Nalika peneliti tetep golek cara sing paling apik kanggo nambani cedera sing akut , paling dokter isih menehi rekomendasi es minangka garis pertahanan sing pertama kanggo pasien sing lagi lara.
A review 2011 babagan studi sing diterbitake ing British Medical Journal Evidence Clinical dievaluasi 20 macem-macem kategori intervensi (ie, perawatan lan care rezim) kanggo sinau babagan safety lan efektifitas.
Pangobatan dianggo saka obat anti nyeri counter kayata NSAIDs, kanggo akupunktur, kanggo latihan McKenzie (uga jenis latihan maneh) lan mesthi, perawatan suhu.
Para panaliti nemoni jawaban kanggo pitakonan ing ngisor iki:
- Apa efek saka perawatan lisan kanggo rasa nyeri kurang?
- Apa efek saka injeksi lokal kanggo nyeri bali kurang?
- Apa efek saka perawatan non-obat kanggo nyeri bali kurang?
Minangka adoh saka panalitiyan suhu, reaksi kasebut nemokake bukti kualitas moderat sing nggunakake bungkus panas 5 dina sawise luka bisa nyuda pain. Mung padha, para panulis ngandharake yen secara sakabate ora bisa nemokake bukti sing cukup kanggo ngukur efektivitas maneka jenis perawatan suhu.
Nambah Kegiatan Muga-muga Ngerti
Mung luwih menarik, sanadyan, panliten nemokake "saran supaya tetep aktif" sawisé cedera katoné menehi efek sing paling apik sajroning fungsi lan relief. Contone, para panulis nyimpulake yen tetep aktif ngurangi cuti sakit uga cacat kronik nganti 1 taun yen dibandhingake karo perawatan medis tradisional
Lan, review Cochrane taun 2006 kanthi irah-irahan, "A review Cochrane saka panas entheng utawa kadhemen kanggo nyeri bali," nemokake bukti moderat sajrone pasinaon sawetara kanggo therapy wrap panas minangka cara kanggo ngurangi rasa nyuda lan cacat ing wektu sing cendhak. Iki bener kanggo wong-wong sing ana ing tataran akut lan sub-akut sing cedera.
Para panaliti uga nemokake yen nambahake ngurangi rasa nyuda lan nambah fungsi ing peserta sinau.
Kaya ing review BMJ sing dibahas ing ndhuwur, penulis Cochrane nyatakake yen ora ana bukti cukup kanggo ngevaluasi efek saka selesma kanggo nyeri punggung lan bukti sing saling konflik kanggo beda-beda antarane panas lan kadhemen kanggo nyeri bali.
Dadi kanggo saiki, lan ing mangsa ngarep, keputusan iki paling apik sing digawe dening panjenengan, wong kanthi nyeri punggung. Kang gawe awakmu luwih apik - panas utawa es?
Sumber:
Perancis SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. A review Cochrane saka panas entheng utawa kadhemen kanggo nyeri bali. Spine (Phila Pa 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Kurang pèngetan (akut). BMJ Clin Evid. 2011.