A study diterbitake ing Journal of Alzheimer's Disease nyatakake faktor risiko sing beda kanggo mati saka penyakit Alzheimer . Para panaliti nyawang sawetara kondisi kanggo ndeleng yen dheweke tambah utawa ngurangi risiko iki.
Sinau
Luwih saka 154,000 wong sing dadi pelari lan walker diteliti luwih saka 11 taun. Padha nyatakake pola makane, kalebu akeh woh-wohan sing padha mangan saben dina, uga carane akeh padha mlaku utawa mlaku saben minggu.
Ing pungkasan studi, 175 wong tiwas dipateni dening penyakit Alzheimer.
The Results
- Wong-wong sing ana ing statin duweni risiko kematian luwih saka 60% saka Alzheimer. Statin minangka kelas obat sing ngobati kolesterol dhuwur. Statin wis diidentifikasi sadurunge minangka faktor potensial sing ngurangi resiko dimensia , nanging asil riset maneka warna.
- Woh katresnan? Mangan. Peserta sing nglaporake mangan 3 utawa luwih sajian buah saben dina uga nduweni risiko 60% resiko pati saka penyakit Alzheimer.
- Run ( kathah! ). Asile nuduhaké menawa wong-wong sing mlayu liwat 15 mil per minggu ngalami resiko 40% luwih murah tinimbang penyakit Alzheimer. Riset wis nate nampilake korélasi antarane latihan fisik lan resiko Alzheimer lan jenis demensia sing luwih murah. Nanging kanggo sing paling apik ing kawruh, iki minangka panaliten pisanan kanggo nunjukake keuntungan sing ana hubungane karo jumlah gedhe iki. Panliten kasebut luwih nunjukake yen wong sing kurang luwih antara 7.7 lan 15.3 mil saben minggu- wis 25% ngurangi risiko kematian sing disebabake dening penyakit Alzheimer. Para peneliti uga nyatakake yen peserta sing sinau babagan pindho jumlah wektu mlaku (dibandhingake karo sing mlaku 15 mil saben minggu) nuduhake keuntungan sing padha.
Rekomendasi
- Mangan sing woh . Woh wohan lan apel, khususé, wis diteliti kanthi khusus kaping pirang-pirang lan wis nampilake sambungan sing cetha tumrap resiko ngalami penurunan kognitif lan kesehatan otak sing luwih apik.
- Yen sampeyan duwe masalah kolesterol, sampeyan bisa uga njaluk takon marang dokter yen perawatan nganggo statin bisa uga cocok. Nanging, aja ngeculake pentinge diet sehat kanggo nambah angka kolesterol.
- Apa sampeyan mlaku 15 mil saben minggu ? Iku gumantung. Yen sampeyan kepengin ngurangi resiko dimensia lan dhokter sampeyan wis ngresikake sampeyan kanggo jinis latihan iki, mesthine kaya ngapa sampeyan bakal entuk manfaat. Nanging, studi liyane sing aku wis ditliti nyatakake yen latihan resistance bobot - ora mlaku - iku jenis latihan fisik sing paling efektif kanggo nyuda resiko dimensia . Latihan resistance bobot uga entuk manfaat saka ora dadi jinis latihan sing dhuwur, supaya bisa dadi luwih entheng ing awak, lan mbok menawa, ngalami resiko suda kanthi cara sing luwih efisien. Yen sampeyan wis mlaku-mlaku lan nikmati, nyimpen, lan entuk dhuwit kanthi kawruh yen keuntungan bisa ngluwihi fisik lan nggawa menyang otak.
Sumber
Jurnal Alzheimer's Disease. Running lan Walking Bisa Ngurangi Risiko Penyakit Alzheimer. 15 Desember 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Jurnal Alzheimer's Disease. Resiko Ngeculake Mortalitas Penyakit Alzheimer kanthi Latihan, Statin, lan Intake Buah. November 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5