Sanadyan koyone kaya migren sampeyan nyedhaki urip, ana cara kanggo dadi luwih proaktif ing migraine care-supaya sampeyan bisa ngrasakake kekuwatan lan ora mlarat tumrap serangan-serangan nyenyuwun lan nyenyet iki.
Lima strategi iki bakal mbantu sampeyan ngoptimalake perawatan migren (miturut pitunjuk dhokter sampeyan):
- Makarya Sifat-sifat Sehat
- Ndelok Dokter Care Utama
- Tetepen Diary Migraine
- Njupuk Pengobatan Acute Migraine kanthi Bener
- Njaluk Nyegah Migraine Pangobatan (Yen Ditrapake)
Strategi Siji: Makarya Sifat Sehat
Penting kanggo mangerteni manawa pemicu pencegahan lan / utawa nanggulangi minangka komponen penting saka panguwasa migren, mbokmenawa ora dadi perkara sing paling penting kanggo sampeyan nalika sampeyan miwiti ngontrol kesehatan migren.
Nanging, wiwit kanthi dasar. Njaluk rutinitas saben dina sing ningkatake kesehatan fisik lan mental. Iki kalebu:
- mangan pangan sing sugih sing sugih ing woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lan protèin tanpa lemak
- milih meal-times sing konsisten saka dina kanggo dina lan ora banget diwenehi jarak sing sampeyan ngalami keluwen sengit
- tetep hydrated-pertimbangan banyu resik, banyu alkalin, utawa mbuwang lemon ing banyu kanggo nambah rasa lan mréntahaké
- ngramut rutin ngaso ing wayah wengi - arep turu ing wayah sing padha saben wengi lan tangi ing wektu sing padha saben esuk (malah ing akhir minggu).
- nglakoni aktivitas istirahat biasa (umpamane, yoga, meditasi sing paham, maca, ngrungokake musik)
- olahraga paling sethithik 150 menit seminggu (kaya ngono, 30 menit 5 dina seminggu) latihan sengaja (umpamane, jogging, mlaku alon-alon, nari ballroom, tenis ganda)
Strategi Loro: Ndelok Dokter Peduli Utama Panjenengan
Iku penting kanggo ndeleng dokter utama, uga kanggo spesialis sirah utawa neurologi (yen sampeyan duwe). Kanthi cara iki, samubarang kondisi medis bisa ditangani-sampeyan bisa uga kaget carane aspèk kesehatan sampeyan nyebabake gangguan migren.
Contone, ngrembug masalah turu karo dhokter. Nyenyet, nyeri sirah esuk, ndhesek sampeyan bisa nyedhaki sikil, utawa dadi sithik utawa tetep turu bisa nuduhaké gangguan turu sing nyedhaki kaya apnea ngaso, sindrom sikil sing resah, depresi, utawa kegirangan.
Sampeyan uga penting kanggo ngrembug babagan owah-owahan fisik utawa gejala swasana ati karo dhokter sampeyan, sanajan sampeyan ora yakin sing penting. Contone, mundhut bobot awak, mundhut kapentingan ing kegiatan, lan / utawa kaseimbangan sing salah utawa ora bisa dipungkiri bisa dadi gejala lan pratandha depresi-lan riset nuduhake yen ngobati depresi bisa mbantu migrain (lan sabanjure).
Titik penting liyane sing diwenehi dhokter utama yaiku:
- dhaptar obat sing sampeyan njupuk, kalebu tambahan, anti vitamins, utawa herbal
- alkohol lan kafein
- sumber nyeri liyane ing awak sampeyan (contone, "otot tatu leherku" utawa "aku duwe rasa sakit kabeh") - iki bisa nunjukake proses pain liyane sing kedadeyan bebarengan karo migren, kaya fibromyalgia utawa titik pemicu myofascial
Strategi Tiga: Nulis Kabeh Kabeh
Nalika idea ngramut diary migren bisa uga nyenengake (utawa malah sekolah-sekolah), sampeyan bisa uga kaget carane migunani.
Diary bisa uga migunani kanggo mbantu para dokter kanthi ngonfirmasi diagnosis migren. Elinga, mesthine sampeyan pancene duwe jinis sirah utawa migren sing beda saka apa sing sampeyan pikirake, utawa saka apa sing didhukung dening panyedhiya kesehatan sadurunge. Sampeyan bisa uga duwe luwih saka siji lara utawa migraine disorder sing kedadeyan bebarengan. Diary rinci bisa mbantu dokter ngurutake kabeh iki.
Ing babagan ngenali pemicu, buku harian bisa ngalihake panganan, kabiasaan, eksposur, lan nandheske sing uga ana gegayutane karo migren. Tugas prasaja nulis uga bisa dadi terapeutik-a wangun relaksasi, nalika sampeyan njupuk wektu kanggo maneh pikirane lan ngurus kesehatan.
Yen nulis ing jurnal ora ngajeni sampeyan, nyoba ngetik cathetan ing telpon, nggunakake perekam pita cilik, utawa nyuwun bantuan nulis kanca utawa partner (alesan apik kanggo sawetara wektu sing padha bebarengan).
Strategi Papat: Njupuk Pengobatan Acute Migraine kanthi Bener
Akeh wong sing migren ora yakin kapan njupuk obat migren. Iki ora nggumunake, utamane kanggo wong-wong sing nandhang migren kronis-bisa nantang kanggo nyisipake antarane sirah sing wis tahan kanggo dina ("ora tau rampung") lan sakit sirah anyar sing njeblug ing latar mburi pusing kronis.
Pratandha liyane yaiku sawetara wong migrain sing ana ing resiko utawa wis nandhang lara amarga ngobati obat sing ngobati . Iki tegese wong ngembangake jenis kelainan sirah liyane ing njero gangguan sirah sing wis ana, sing luwih bisa mbingungake gambar kasebut.
Jebule, aja kaget yen dhokter sampeyan njaluk sampeyan mungkasi ngobati obat migren akut ing awal rencana perawatan sampeyan. Iki pancen kanggo mbantu sampeyan (sanajan bisa dadi rada kasar ing kawitan), supaya dhokter sampeyan bisa nemtokake yen obat ngobong nyeri sirah muter peran ing pain sirah.
Iki loro alasan kok penting banget kanggo nggoleki bantuan migren saka dhokter sampeyan, biasane sing ahli neurologi yen migren sampeyan kronis. Kanthi dhokter sampeyan, sampeyan bisa mangerteni carane mbedakake antara migraine "on" lan migraine "off" dina, supaya sampeyan bisa ngobati serangan migren kanthi cepet nalika rasa nyuda.
Dokter sampeyan uga bisa nemtokake sampeyan cara njupuk obat migren akut, amarga ana sawetara trik kasebut. Contone, akeh wong sing ora njupuk dosis sing cocok nalika serangan migren.
Liyane ora peduli yen terapi bisa (lan kudu) dijupuk maneh ing interval wektu tartamtu sawise dosis pisanan, sadurunge beeing dianggep ora efektif.
Isih, wong liya ora ngerti yen ana sawetara formulasi obat sing unik. Kayata, ana triptan sing kasedhiya minangka semprotan nasal utawa minangka injeksi sing bisa diwenehi ing ngisor kulit.
Strategi Lima: Njupuk Pengobatan Migren Preventif (Yen Ditrapake)
Tujuan kanggo obat migrain yaiku nyuda nomer, durasi, lan / utawa keruwetan serangan migren, lan kanggo ngurangi pangobatan migren obat sing nyebabake tumor.
Iki diarani, sampeyan bakal kaget krungu yen obat migren preventif dianggep efektif nalika ngurangi jumlah serangan migren paling sethithik setengah saka telung sasi. Iki tegese sampeyan kudu ora mungkasi njupuk obat nyegah amarga sampeyan terus njaluk migren. Elinga, migrain ora "nambani," nanging luwih dikelola.
Yen sampeyan ora seneng karo migraine obat-obatan nyegah amarga efektifitas, efek samping, utawa masalah liyane, hubungi dokter sadurunge. Aja mandheg dhewe.
Iku uga penting kanggo ngerti yen ana sawetara alasan ngapa dhokter sampeyan bisa nyaranake obat-obatan pencegahan migren - tegese iku ora mung kanggo wong sing migrain kronis.
Misale, yen wong ngalami 4 utawa luwih serangan migren saben sasi, dheweke kudu dianggep minangka obat migren preventif.
Kajaba iku, serangan migren sing nyebabake kualitas urip wong utawa kemampuan kanggo tumindak saben dina (senadyan ngukur cara konservatif kaya owah-owahan gaya urip lan migunani banget migraine obat) uga kudu nganggep obat migrain luwih akeh.
Akhire, sawetara wong ora bisa ngidini obat migren akut utawa lagi kontraindikasi (umpamane, wong sing kena penyakit jantung ora bisa njupuk NSAID utawa triptan ). Iki minangka indikasi liyane kanggo obat anti migrain.
Sampeyan uga kudu ngerti yen njupuk obat-obatan nyegah migren ora dadi komitmen urip. Akeh wong njupuk kanggo enem nganti sangang sasi. Iku asring jembatan apik kanggo wong bisa ngontrol serangan nganti bisa ngurutake pemicu potensial utawa terapi migraine akut sing paling apik kanggo wong-wong mau.
Kabar apik yaiku yen ana sawetara obat migrasi nyegah kanggo milih saka, saben duwe efek samping sing unik, mekanisme tumindak, lan regimen dosis. Mulane, bisa uga sabar-sabar sadurunge nemokake obat nyegah sing bisa digunakake kanggo sampeyan.
Conto terapi migren pisanan ing antarané yaiku:
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalproex / sodium)
- Inderal (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
Tembung Saka
Tetep terus-terusan ing gaweyan kanggo entuk kawruh babagan sampeyan utawa migraine sing dikasihi. Nalika ana sawetara terapi efektif sing kasedhiya, bisa uga butuh kerja keras lan kesabaran kanggo nyedhiyakake cara paling apik lan unik kanggo migraine.
> Sumber:
> Komite Klasifikasi Kepala Penyakit Kepala Sakit Internasional. Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala: Edisi Ketiga (versi beta). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Jensen R et al. Dhiskusi diagnostik dhasar diary (BDHD) uga ditampa lan migunani kanggo diagnosis nyeri sirah. studi multinasional Eropa lan Latin Amerika. Cephalalgia . 2011 Nov31 (15): 1549-60.
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Pedoman AHS / AAN 2012 kanggo nyegah migraine episodik: rangkuman lan perbandingan karo pedoman praktik klinis anyar. Sakit kepala . 2012 Jun; 52 (6): 930-45.
> Silberstein SD. Preventive migraine treatment. Continuum (Minneap Minn) . 2015 Aug; 21 (4 Sakit Kepala): 973-89.
> Weatherall MW. Diagnosis lan perawatan migren kronis. Ther Adv Kronik 2015 Mei; 6 (3): 115-23.