Fleksor pinggul ana sawetara otot sing nggawa sikil lan batang bebarengan ing gerakan fleksi . Iki ngijini sampeyan kanggo mindhah sikil utawa dhengkul munggah menyang awak lan ngidini sampeyan bend ibu awak maju ing pinggul. Otot sing nggawe lentur hip kalebu utama pseas, iliacus, rectus femoris, pectineus, lan otot sartorius.
Apa Apa Palsu Hip?
Fleksion tegese nyedhak bebarengan.
Nalika otot fleksor kontraksi, dhewek nggambarake balung loro, mlengkung ing sendi. Ing kasus lentur pinggul, padha nyampur balung sikil lan balung ing pinggul utawa balung ing sendi pinggul. Yen hip wis tuwa, kayata nalika sampeyan lagi lungguh, otot-otot iki ora bisa digunakake. Gaya urip lincah bisa nyebabake lentur hip sing lurus lan nyenyet amarga tansah ana ing posisi sing cendhak. Dheweke kudu bisa latihan nalika ngadeg lan nindakake gerakan kayata ngunggahake sikil kanggo minggat, nglakokake, utawa numpaki sepeda.
Pseas Major Muscle
Otot psoas iku otot jero sing ngubungake tulang belakang menyang sikil. Ing kasunyatan, iku mung perih otot. Iku ngaliwati saka pérangan ngisor tumuju pinggul, nyabrang menyang pinggul pinggiran endi sing nempel ing ndhuwur punggung, balung pethi.
Iliacus Muscle
Iliacus yaiku sawijining otot segitiga sing rata, sing dumunung ing jero panggul.
Iku tumuju saka panggul menyang balung thigh (femur). Tumindak utami yaiku kanggo nyuda lan muter paha.
Rectus Femoris Muscle
Otot iki minangka salah sawijining otot papat quadriceps, nemplek panggul menyang tendon patellar saka lutut. Squats lan lunges ngleksanani femoris rectus.
Pectineus Muscle
Otot pectineus yaiku otot segi empat sing rata, sing ana ing pethi ndhuwur.
Punika utamané tanggung jawab kanggo hip fleksi, nanging uga nambah lan muter paha.
Sartorius Muscle
Otot sartorius yaiku otot sing tipis banget sing ngetokake dawa ing paha saka panggul menyang lutut. Iku otot sing paling dawa ing awak manungsa lan mbantu mbengkongake lutut lan sikil.
Cidra
Sampeyan bisa nandhang utawa nyuwek siji utawa luwih hip flexors ngapa owah-owahan tiba-tiba kayata ganti arah nalika mlaku utawa nendhang. Aktivitas olah raga lan atletik ing ngendi iki bisa kedadeyan antara liya: mlaku, bal-balan, bal-balan, seni bela diri, lan hoki. Ing saben dinten, sampeyan bisa nandhang fleksor hip nalika sampeyan gelis lan tiba utawa nggawe owah-owahan dadakan kanthi arah. Gejala pangareping fleksor hip sing tegang utawa ambruk yaiku rasa nyeri ing wilayah sing ana ing ngarep pinggir pinggir pethi. Kanthi nyuwekke, bisa uga angel kanggo lumaku lan sampeyan kudu nggunakake krupuk nalika nyembul.
Sumber:
Struktural hip flexor - perawatan sawise, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.