Yen sikilmu dadi nyawa ing uripmu, coba nyawang sepatu sing kokanggo. Apa sampeyan nglumpukake dina sampeyan nganggo dhuwur tumit? Apa sepatu sampeyan bener-bener pas? Nalika wektu pungkasan sampeyan wis ngukur sikil sadurunge sampeyan tuku sepatu anyar?
Nganggo Big Bucks for Shoes that Hurt
Sepatu tumit sing dhuwur lan sepatu sing ora cocog kudu nyebabake masalah kesehatan kayata bunions, pain tumit, lan cacat kaki, uga karusakan saraf.
Survei nemokake yen paling wanita wis kesel yen nganggo sepatune sikile. Wanita ing survei mbayar saka $ 50 nganti $ 200 kanggo sepatu sing nylewengake.
Gejalan kaki nuduhke masalah kesehatan
Sikilmu asring minangka indikasi kesehatan umum. Sikil tengkorak bisa nunjukake gagal jantung kongestif. Kaki sing ora sensitif kanggo nyeri lan suhu bisa dadi tandha diabetes. Sikil sing kadhemen minangka gejala penyakit sirkulasi lan kuku kuku bisa nuduhaké penyakit pernapasan kronis . Ing wektu sabanjure dhokter sampeyan nyatakake "njupuk kabeh nanging kaos kaki sampeyan," weruh yen dheweke bisa ilang sawetara penyakit kasebut. Ora mung nganggo sepatu sing ora bener sing nyebabake sikil, masalah dengkul uga bisa nyebabake nganggo sepatu kaya.
Sepatu Paling apik kanggo Kenyamanan Wanita
Miturut Kaki lan Ortoped Society Amérika, wanita kudu nyandhang sepatu kanthi dhuwur ora luwih saka loro lan setengah inci lan sing sepatu ing dhuwur kasebut kudu dipakai ora luwih saka loro utawa telung jam saben dina.
Nganggo tumit kanthi cepet kanggo wektu sing suwe bisa nyepetake tendon Achilles liwat wektu lan nyebabake mundhut ing sawetara gerakan ing sikilmu. Shortening saka tendon Achilles tanggung jawab kanggo jumlah wanita sing ora proporsional sing nandhang lelara; nganti 75% saka kira-kira rong yuta wong sing nandhang sakit saka pain iku wanita.
Tuku Shoes Sing Fit
Milih sepatu sing bener iku langkah pisanan kanggo ngilangi nyeri mlaku. Aja milih sepatu amarga label kasebut ukurane-nyoba dicoba lan tuku kasebut adhedhasar cara pas ing sikilmu. Yen sampeyan ora ngukur sikil ing limang taun utawa luwih, sampeyan kudu ngukur wektu sabanjure sadurunge sampeyan tuku sepatu; kaki bisa ganti ukuran lan wujud sajrone taun. Lan ora ngukur mung siji sikil-ngukur sikil loro. Kaki sampeyan bisa dadi ukuran sing beda, lan sampeyan kudu tuku sepatu kanggo nyandhangi sikil sing luwih gedhe.
Tuku sepatu sampeyan ing pungkasan dina nalika sikilmu rada gedhe. Yen sepatu sampeyan pas kanthi bener, bakal ana 3/8 "nganti 1/2" spasi ing antarane mburi sikil paling dawa lan tip sepatu nalika sampeyan lagi ngadeg. Aja nyana sepatu nyenyet kanggo nyandhang kanggo nyandhang sikilmu; yen sampeyan nggoleki pain kaki mengko. Sepatu kudu sikil dibunderaké sing ngidini kamar sikil kanggo 'goyang-guling.' Sepatu sing dituduhake asring nyedhiyakake sikil wanita sing tumpang tindih lan nyipta nyeri nemen ing salawase urip.
Stretching Your Feet
Latihan sing nyegah lan nyuda pain ing lumahing kalebu program ngleksanani ing ngarep sing ngluwihi tendon Achilles lan bangkekan fascia. Gawé sacara teratur, pakaryan sing prasaja iki bisa nyuda nyuda ing awak.
Masa Depan High Heels
Kabar apik kanggo wanita, miturut survey dening AOFAS, yaiku mayoritas wanita ora nganggon sepatu luwih saka separo kanggo bisa mlaku saben dina, lan kurang saka 3% wanita nganggo sepatu kanthi dhuwur luwih akeh saka 2 lan siji-menit inci. Puluh persen wanita laporan nyiyapake sepatu atletik. Majalah fesyen biasane nduwe wanita ing tumit stiletto, nanging sing bener yaiku wanita rata-rata ora bakal mbuwang wektu akeh ing sepatu iki sing ora adil lan mbebayani.
Sumber:
"Carane Wear Heels High kanggo Nyegah Injury," Amérika Ortopedi Foot & Ankle Society.