Amerika njajagi luwih saka sadurunge. Iku ora biasa kanggo menyang restoran kanggo mangan kaping pirang-pirang ing minggu. Sebagean gedhe, lemak sing didhelikake, jumlah kalori sing dhuwur, lan akeh pilihan sing ora sehat bisa nemenake kita yen ora nyoba ngimbangi bobote. Manajemen diabetes iku kabeh babagan njaga bobot sing sehat . Carane kita bisa nindakake iku lan isih mangan?
Ing dina liyané, aku nyoba taktik sing béda nalika dhahar ing restoran rantai sing kondhang. Aku ditemtokake kanggo metu saka ing kono dikonsumsi ing sangisoré 400 kalori. Aku mbukak menu lan bisa ndeleng yen aku kudu bisa nggarap iki. Ayam goreng goreng lan goreng, hamburger setengah ½ karo goreng, piring combo lan mega - sandwich sing disedhiyakake karo goreng iku pilihanku. Utawa padha?
Iku jelas kanggo ndeleng yen aku ora bakal nindakake apa-apa bab iku yen aku pengin tetep count kalori mudhun. Padha diiseni kalori lan lemak - lan padha gedhe banget kanggo nedha awan, uga.
Aku nyawang pilihan sup. Ana sup krim, sup bawang bombay Perancis, lan sup mi ayam. Aku ngerti sing krim soups pack whallop kalori, lan bawang Perancis teka smothered ing mozzarella. Supaya pilihan logis yaiku sajian sup sup mi ayam. Ora akeh karisma, nanging uga pesaing padhet sing apik kanggo panganan sing kurang lemak, sing kalori rendah.
Ora apik.
Sabanjure, aku nliti piring kasebut. Senadyan gorèngan gorèngané ana ing menu kasebut, uga didaftar ing sisi. Apa, kita butuh goreng liyane? Aku milih salad taman kanggo mbukak karo sayur sup. Saiki, apa sing bakal diwaspadani kanthi roti lapis yaiku sandhangan. Akeh pamotongan bisa nyetor kalori nganti adoh nganti sampeyan bisa uga ngebus burger ½ pound lan gorengan.
Dina iki, aku ora bakal nggarap salad klambi. Dina iki, aku arep wuda (yaiku, saya sayuran). Alright, ora kabeh cara wuda. Aku wis sinau menawa salad seger sing disiram karo jus lemon lan lada cilik iku cara seger sing becik kanggo mangan sayuran. Paling restoran bakal ndhelikake sampeyan yen sampeyan nyuwun roti irisan ing sisih tinimbang ganti sandhangan. Yen ora ana pilihan, takon cuka kosong uga dianggo.
Iki wektu tartamtu, aku duwe sprinkling cuka anggur abang ing salad karo sawetara saka sapuan mrico. Iku bener salad gedhe karo romaine, timun, bawang abang, tomat anggur, cheddar parut, lan sawetara crouton rye sing digawe kanthi apik. Sing ngerti yen salad sisih prasaja bisa dadi apik? Iku komplementer becik kanggo sayur sup.
Bunder metu meal, aku warung karo siji indulgence - setengah lan setengah. (Aku ora bisa rampung spartan bab kabeh bab.)
Aku ora nemu panganan cemilan, nanging aku wis ngowahi filosofi babagan ngelingake sawise nedha bengi. Dadi sing arep dadi restoran yaiku acara khusus, lan panganan dessert minangka bagéan saka prayaan. Saiki kita nggunakake restoran minangka sulih kanggo masak ngarep Mom, kita ora perlu ngrayakake ing saben meal. Aku nyimpen panganan cuci mulut kanggo preian utawa ulang taun.
Nggawe desserts kanggo acara perayaan mbantu tetep istimewa.
Sawise nyusoni, aku ora mung nyedhaki 333 kalori lan 16.2 gram lemak, nanging cekanku mung $ 8,50 - ora ana ing ngarep. Aku entuk metu saka restoran, lengkap lan puas, kanggo kurang 400 kalori, lan aku duwe sawetara dhuwit ekstra kanggo nyisakke.
Lengen Diri Kanthi Kalori Kawruh
Rumangsa kesasar karo apa sing apik banget? Malah sawetara pilihan sing resik-looking bisa ngapusi, ngempalaken kalori lan lemak luwih saka sing bisa mbayangno. Yen sampeyan duwe ponsel sing bisa ngirim pesen teks utawa ngakses web, coba counter kalori. Iki ngidini sampeyan goleki informasi nutrisi kanggo ewu panganan lan item menu ing Go.