Pitakonan: Aku duwe diabetes lan aku keluwihan, wewatesan karo obesitas. Bakal kalah sawetara bobot ekstra mbantu aku ngatur gula getih lan diabetes?
Jawaban: Kurang bobot bisa mbantu karo diabetes, lan kudu nyumbang kanggo ngurangi resiko panyakit sing kena diabetes, kaya penyakit kardiovaskular. Panyuwun dhokter sampeyan babagan bobot awak lan manawa sampeyan nglampahi wektu karo ahli dietika utawa ahli gizi sing spesifik ing diet diet diabetes, utawa pendhidhik diabetes.
Dheweke bisa menehi sampeyan rencana meal sing bakal mbantu sampeyan njaga gula getih sampeyan ing kontrol lan mbantu sampeyan ilang bobot.
Bobot Mundhut lan Diabetes
Obesitas iku umum. Swara 60 persen wong Amerika sing keluwih utawa obesitas, lan iki nambah risiko diabetes tipe 2. Temenan, bobot kelangan penting kanggo mbiyantu nyegah diabetes, nanging apa maneh sawise sampeyan wis didiagnosa? Miturut Akademi Nutrisi lan Dietetika, paneliten paneliten paneliten nuduhake yen mundhut bobot bisa ningkatake resistensi insulin (ora bisa nggunakake insulin ing pankreas) yen sampeyan duwe diabetes lan sampeyan kelangan utawa obesitas.
Akademi uga nyatakake babagan setengah saka subyek sing dites ing macem-macem studi diabetes / bobot mundhut wis ngedhunake tingkat A1C sawise setahun ing diet mundhut bobot. A1C minangka tes laboratorium sing ngijini sampeyan ngerti carane uga ngontrol tingkat gula darah sampeyan suwene rong utawa telung sasi.
Supaya, bobot kurang bisa mbantu ngontrol tingkat gula darah lan mbantu nyegah komplikasi diabetes.
Ora ana alangan kanggo ngilangi bobot amarga nduweni manfaat kesehatan tambahan. Mundhut bobot bisa ngurangi tekanan getih dhuwur lan trigliserida sing luwih murah, lan total lan kolesterol LDL (jenis ala) yen padha dhuwur banget.
Dhuwuré tekanan getih lan tingkat kolésterol sing dhuwur yaiku faktor risiko utama kanggo penyakit kardiovaskular kayata panyakit jantung lan stroke.
Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngurangi asupan kalori kanthi ngindari panganan sing dhuwur kalori (utamané saka lemak lan gula). Sampeyan ora perlu ngurangi asupan karbohidrat sampeyan kanthi drastis, nanging penting kanggo tetep asupan karbohidrat saben dina. Priksa manawa sampeyan bisa kerja rapet karo panyedhiya kesehatan, luwih-luwih yen sampeyan lagi njupuk obat diabetes.
Sumber:
Akademi Nutrisi lan Dietetika, Analisis Bukti Pustaka. "Ringkasan Rekomendasi Diabetes Mellitus (DM): Menilai Relatif Pentinge Manajemen Bobot." Diakses April 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademi Nutrisi lan Dietetika, Analisis Bukti Pustaka. "Apa efek Long-term (1 Taun utawa luwih) Manajemen Bobot ing Metabolisme Hasil ing Wong Tipe 1 lan Tipe 2 Diabetes?" Diakses April 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Pangan lan Kesehatan: Bobot Mundhut." Diakses April 11, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.