Nyegah Kanker Kulit kanthi Following Tips Wikipedia iki
Paningkatan srengenge lan sumber sinar ultraviolet (UV) sing luwih gedhe cetha digandhengake karo resiko sing luwih dhuwur saka pirang-pirang bentuk kanker kulit . Wiwit kanker kulit didiagnosa luwih saka siji yuta wong Amerika saben taun (lan mundhak), para ahli saka American Cancer Society, Institut Kanker Nasional, Akademi Dermatologi Amerika, Jaringan Kanker Komprehensif Nasional, lan organisasi liyane sing padha kanthi unan sing kudu ngurangi wektu sampeyan ing srengenge.
Sing prasaja, nanging pinten srengenge kakehan? Sapa sing paling resik? Apa cara paling efektif kanggo nglindhungi dhewe? Punika jawaban kanggo pitakonan sing kerep takon babagan keamanan srengenge.
Am Aku Risk kanggo Kanker Kulit?
Wong kabeh balapan lan werna kulit bisa ngalami kanker kulit, nanging ana sing luwih rentan tinimbang liyane. Yen sampeyan duwe salah siji utawa luwih saka faktor risiko ing ngisor iki, sampeyan kudu luwih waspada babagan ngurangi cahya UV:
- Kulit apik
- Mata biru, ijo, utawa hazel
- Rambut pirang utawa abang
- Freckles
- Moles (utamane 50 utawa luwih)
- Sajarah kulawarga utawa pribadi kanker kulit
Nalika lan ing ngendi srengenge paling mbebayani?
Radiasi UV saka srengenge iki bakal ngrusak banget ing kondisi tartamtu, kalebu:
- saka 10 am nganti 4 sore
- saka pertengahan Spring liwat agêng-tiba
- ing lintang cedhak khatulistiwa (contone, Florida)
- ing dhuwur
- nalika ora ana tutup méga kandel (lan awan mung mblokir 20 persen sinar UV)
- cedhak banyu, salju, utawa permukaan sing luwih dhuwur banget
Kerusakan srengenge kasil ngliwati wektu, dadi yen sampeyan nemokake dhewe ing kondisi kasebut asring, perlindungan sing konsisten iku kudu. Elinga yen saliyane kanker kulit, srengenge uga bisa nyebabake katarak lan masalah mata liyane, sistem kekebalan awak sing kurang sehat, bintik-bintik kulit alus, keriput, lan kulit "kulit".
Apa Cara Paling efektif kanggo Jaga Diriku?
Yen sampeyan njawab "sunscreen," sampeyan salah. Cara sing paling efektif yaiku kanggo tetep tetep metu saka srengenge panas ing tengah dina. Yen sing ora bisa, nganggo sandhangan sing peteng, sandhangan sing tightly diendhem lan topi sing nyebar kanthi wiyar uga bisa dianggo. Mung banjur menehi sunscreen, sing ora panacea lan ora bisa ditrapake sacara eksklusif. Kene sawetara tips liyane kanggo nglindhungi dhewe:
- Nganggo cermin gelas sing nyakup garansi nyatakake, nyedhiyakake perlindungan UVA lan UVB 99-100 persen (spektrum sing jembar).
- Sapisan siji ons (sawit kebak) saka panutup surya menyang kabeh kulit sing dituduhake 15 menit sadurunge njelajah njobo. Weker tabir surya kudu nemtokake rating pangreksan srengenge (SPF) 15 utawa ndhuwur lan kudu nyatakake sing menehi perlindungan spektrum sing wiyar (UVA lan UVB). Lotion- utawa sunflower adhedhasar krim cenderung ngubengi kulit maneh, kanthi mangkono menehi perlindungan sing luwih apik.
- Kulit pelindung gratis PABA dianjurake kanggo wong kanthi kulit sensitif. Individu sing suscuk uga pengin ngurangi oxybenzone lan dioxybenzone. Produk sing ngemot avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zink oksida, utawa titanium dioksida dianggep minangka spektrum sinar matahari sing wiyar, saéngga bisa nylametake sinar UVB lan paling sinar UVA, uga mbantu ngurangi perkembangan keriput lan penuaan kulit.
- Gumantung ing kegiatan (nglangi, ngetokake), panutup surya kudu dileksanakake paling ora saben rong jam.
- Nomer SPF ing paningalan srengenge nuduhake manawa kakehan, miturut kahanan becik, wong bisa tetep metu ing srengenge tanpa awal kanggo nguripake abang saimbang karo jumlah wektu kulit sing ora dilindhungi bakal kedhep. Riset nunjukake angka kasebut kadhangkala luwih gedhe.
- Supaya tanning salons, kasur, lan sunlamps.
Apa Anak Perlu Perlindhungan Tambahan?
Ya. Nganti 50 persen kontak karo individu karo sinar srengenge sadurunge diwasa. Studi uga nuduhaké yèn kedadeyan sing luwih dhuwur ing bocah-bocah ing sinar srengéngé, kamungkinan luwih dhuwur sing bakal ngalami kanker kulit dekade salajengipun.
Supaya luwih penting kanggo nglindhungi saka srengenge. Kene sawetara tips:
- Bayi nem sasi utawa luwih enom kudu dicekel metu saka srengenge kanthi langsung ing kabeh wektu. Kajaba iku, panutup surya ora bisa ditrapake kanggo bayi ing umur iki.
- Kanggo bocah-bocah luwih saka enem sasi, ngaplikasi panutup surya saben-saben dheweke metu.
- Anak-anak pakaian renang digawe saka kain pelindung matahari lan dirancang kanggo nutupi anak saka gulu nganti dhengkul sing kasedhiya lan cukup populer.
Apa Penyamakan Salun Sehat Srengenge?
Ora ana lampu penyaduran menehi UVA lan kerep sinar UVB uga bisa nyebabake karusakan kulit jangka panjang sing serius lan nyumbang kanker kulit. Eling, penyamakan kulit minangka tandha karusakan kulit lan ora ngresiki kulit saka lara luwih. Para ahli nganjurake supaya sampeyan ngetrapake kasehatan liwat kaendahan lan nyegah salon kabeh.
Srengenge nyebabake kira-kira 90 persen kasus kanker kulit. Ngurangi infeksi radiasi UV saiki yaiku cara sing gampang, gampang, lan efektif kanggo nyegah kanker sing bakal ngancurake.
> Sumber:
> "SunWise Program." Agensi Perlindungan Lingkungan.
> "Apa Aku Nglindhungi Diriku Saka Sinar UV?" American Cancer Society.
> "Katrangan babagan sunscreens." Amérika Akademi Dermatologi.
> "Program Pencegahan Kanker Kulit." Departemen Kesehatan Umum California.