Rekomendasi Pangan lan Nutrisi
Anemia kekurangan zat besi iku jinis anemia sing paling umum lan asring muncul ing bocah-bocah wadon lan wanita ing taun-taun reproduksi wadon. Nalika mundhut getih sing paling gedhe sing paling umum nimbulake anemia kekurangan zat besi, nambah asupan diet panganan sing sugih bisa mbantu nyegah lan nambani kadar zat besi sing kurang ing getih.
Anemia bisa nyebabake macem-macem komplikasi kesehatan, kalebu kelemahane, pusing, kelelahan, paleness, lan bruising.
Gejala kasebut bisa parah lan bisa nyegah fungsi saben dina, supaya perawatan sok-sok perlu kanggo ngatasi tingkat getih.
Apa perawatan sing paling apik kanggo sampeyan?
Pengobatan apa sing paling apik kanggo sampeyan gumantung ing keruwetan anemia. Contone, kasus abot asring mbutuhake transfusi getih, nanging kasus ringan kanggo ngurangi kadar wesi biasane mbutuhake perawatan kayata suplemen wesi utawa perubahan diet kanggo ningkatake jumlah wesi sing sampeyan mangan.
Apa sampeyan duwe anemia kekurangan zat sing abot utawa entheng, diagnosis anemia kurang sethithik yaiku owah-owahan ing diet. Iki tegese sampeyan kudu nambahake jumlah pangan sing sugih wesi sing dikonsumsi, uga nambah intake asam folat lan vitamin C ing panganan. Vitamin C mbantu awak nyerep wesi luwih apik.
Gumantung ing keruwetan anemia kurang zat besi, dhokter uga nyatakake suplemen wesi, lan tambahan vitamin C.
Wanita lan wanita kanthi anemia kurang sethitik nambahake asupan daging abang, kayata daging sapi lan ati. Iki amarga wesi ing daging luwih gampang diserap saka wesi ing woh-wohan lan sayuran.
Sumber Daya Iron Besi
Liyane sumber apik saka wesi dietary kalebu:
- yolks endhog
- iwak lan kerang
- unggas
- daging babi
- jus prune
- woh-wohan garing, kayata raisin, apricot, lan peaches
- kacang buncis lan kacang, kayata kacang buncis, kacang polong, kacang almond, kacang kacang, kacang abang, putih, lan kacang panggang
- roti gandum
- sereal, roti, lan pasta sing diperkuat wesi
- sayuran ijo peteng ijo, kayata bayem lan sayuran ijo liyane
Sampeyan bisa nambah asupan vitamin C kanthi mangan luwih akeh:
- jeruk, grapefruits, lemon lan buah jeruk liyane (kalebu jus buah)
- kiwi woh
- mangga
- apricots
- strawberries
- cantaloupe
- watermelon
- brokoli
- mrico
- tomat
- Gobis
- kentang
- greenish greenish, kayata bayem lan romaine Lettuce
Efek samping saka wesi lan vitamin C tambahan kalebu stools peteng lan heartburn utawa irritations weteng liyane. Wesi uga nyebabake konstipasi, lan sampeyan uga kudu njupuk pelunak wadhah nalika nggunakake suplemen wesi lan vitamin C.
Pungkasan, sampeyan kudu weruh yen ngonsumsi zat besi wigatine mbebayani lan bisa nyebabake kondisi sing disebut hemochromatosis , utawa wesi sing abot. Ngomong dhokter yen sampeyan ngalami efek samping nalika nggunakake tambahan wesi utawa vitamin C.
Yen sampeyan ngandhut utawa nyusoni, guneman dhokter sampeyan babagan nambah asupan wesi nganggo wesi tambahan.
Nalika tingkat sethithik wesi minangka bagéan umum siklus saben wulan, bisa nyebabake komplikasi ing sawetara kasus abot.
Yen sampeyan rumangsa kuwat, kesel lan kesel nalika mangsa, sampeyan bisa uga pengin takon dhokter kanggo ngrembug gejala sampeyan. Suplemen wesi lan owahan diet bisa mbantu ngurangi anemia lan ningkatake kesehatan sakabèhé sajrone siklus saben wulan.
Sumber:
NHLBI. Carane Apa Anemia Kurang Kekurangan Diobati? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Anemia kurang wesi. 2008.