Akeh wong sing secara intuisi ngira yen mbangun daya pikir luwih bisa mbantu otak kita ngreksa saka akibat ciloko serius kayata stroke lan trauma sirah. Pasinaon èlmiah wis nunjukaké menawa, ing kasunyatan, bener yen otak sing kondhang bisa luwih tahan nandhang karusakan ing cedera otak lan sing mbangun daya pikir otak kita malah nyedhiyakake pangayoman tumrap stroke ing wiwitan.
Nalika kamp-kamp otak pencegahan lan pusat fitness otak ora ana ing wektu iki (bakal becik, ora?), Sampeyan duwe sawetara kesempatan kanggo nggawe pengalaman fitness otak dhewe kanggo mbantu nglindhungi dhewe saka konsekuensi saka stroke.
1. Muter Video Games
Nalika dolanan video wis ditampilake kanggo nambah Werna (kekirangan defisit manungsa waé) lan ADHD (disinaoni kekurangan hiperaktifitas kelainan) yen digunakake banget, bisa digunakaké kanthi manawa kanggo mbangun skills lan perhatian kognitif . Tombol iku kanggo ngindhari game sing berulang-ulang sing mbangun skill sing padha kanthi terus-terusan, nanging terus kanggo tantangan dhewe kanthi nggunakke macem-macem skills sampeyan-utamane skills sing ora otomatis utawa intuisi kanggo sampeyan. Uga, penting kanggo matesi wektu muter video wektu nganti ora luwih saka setengah jam saben dina kaping sawetara saben minggu.
2. Maca
Maca bab sing menarik lan cocog karo sampeyan, nanging sampeyan durung ngerti akeh - kayata investasi ing rencana pensiun utawa bahan sing jubin Panjenengan dumadi saka.
Iku tansah apik kanggo nggedhekake awak dhewe kanthi sinau babagan macem-macem subjek kanggo mbantu nyambungake antarane beda otak. Utawa ngelingi maca novel fiksi - sawetara novel-novel narik kawigaten marang emosi karakter lan menehi kita kawruh babagan perasaan lan prilaku kita dhewe lan mbantu kita mangerteni wong liya ing gesang kita.
3. Be Quiet
Nglampahi sedina saben minggu tanpa musik utawa radio ing lengganan sampeyan bisa mlaku. Utawa nglampahi 15 menit tanpa input - ora maca, ora ana media, ora ana musik lan pancen ora ana apa-apa. Delengen carane ora umum lan nyegerake 15 menit sepi bisa sepisan utawa kaping pindho saben minggu.
4. Reminisce
Ngelingi episode sing nyenengake utawa emosional kanthi medheni saka past- pertunjukan bakat sekolah tengah, praktik atletik ing sekolah menengah, pilihan sekolah sing njupuk sing ora kaku. Seneng ing memori acara sing durung diwenehake. Coba elinga rincian. Memori sampeyan luwih apik tinimbang sing sampeyan pikirake, lan akeh sing duwe pengalaman urip, nanging mung elinga (utawa ruminate) sawetara. Kadhangkala, pelajaran cilik sing diwaca saka pengeling-eling iki bisa migunani utawa mung bisa ditemtokake ing salawas-lawase.
5. Spring Clean
Gawe tumpukan barang sing ora digunakake nanging ora bisa nyingkiri. Tansah padha menyang ngendi wae metu saka biasa pemandangan supaya padha ora nambah menyang keruwetan - ing ruang paling ngisor, garasi utawa loteng. Aja menehi dheweke langsung supaya ora bakal keduwung. Nalika sampeyan mbusak clutter, pikiran sampeyan bisa proses apa sampeyan durung bisa nglirwaake item kasebut. Kanthi tetep ing panyimpenan, sampeyan ora kudu nglakoni kanthi bener, nanging sampeyan bisa seneng karo ketenangan lan ketertiban.
6. Nggayuh Kanthi Tugas Cendhak.
Nggawe dokumen kanggo refinancing? Nganggo aplikasi promosi? Numpuk pager mending secara harfiah utawa kiasan? Mungkasi tugas tantanganmu dadi akeh langkah cilik- paling ora 15 langkah. Saben langkah bakal aran luwih bisa dikendhaleni tinimbang kabeh tugas lan bakal mbantu mindakake pikiran kritis babagan tugas-tugas ing urip sing paling tantangan.
7. Njaluk kanca otak utawa klompok otak lan sregep sinau.
Coba nggawe sistem titik kanggo nglacak kemajuan sampeyan. Kaya wong sing sregep sinau karo fisik, kanca, kanca, utawa kanca liyane bisa saling ngayahi kesenengan sehat.
Pikiran Final
Ilmu nuduhake yen nggunakake otak mbantu nglindhungi. A stroke dumadakan lan bisa ngancurake. Priksa manawa sampeyan tetep sehat ing otak supaya sampeyan bisa nggunakake kapasitas maksimum kanggo taun-taun sadurunge.