A Look at Pilihan Panjenengan
Sawetara neurotransmitters (utamané kimia ing otak) disregulasi ing fibromyalgia (FMS) lan sindrom lemes kronis ( ME / CFS ). Nalika sampeyan krungu liyane babagan serotonin lan norepinefrin, sawetara wong bisa uga ora seimbang.
Neurotransmitter GABA lan glutamat kedhuwuré katon diselimuti ing FMS lan ME / CFS. Tingkat glutamate utawa aktivitas katon dhuwur, dene tingkat GABA utawa aktivitas katon kurang.
Glutamate ngrangsang-lan bisa overstimulate-otak sampeyan, nalika GABA menenun. Ketidakseimbangan iku bisa dadi tanggung jawab, paling ora, kanggo rasa kuwatir sing disambungake karo gejala kasebut. (Kanggo luwih lengkap, ndeleng GABA & Glutamate: Part 1. )
Ngubah aktivitas neurotransmitter kasebut bisa mbiyantu nyuda gejala.
Diet & Suplemen kanggo Fungsi GABA / Glutamate
Tambahan kanggo ngganti fungsi GABA lan glutamat ing otak sampeyan durung diteliti khusus kanggo FMS lan ME / CFS, nanging kita duwe sawetara pengetahuan umum babagan mau.
Wangun sintetik GABA kasedhiya minangka suplemen. Nanging, momen medis saiki ora nyabrang rintangan getih-otak (BBB) lan mulane ora mbenerake ketidakseimbangan neurotransmitter.
Sacara paradoks, sampeyan bisa nambah produksi GABA kanthi nambah glutamat, amarga awak nggunakake glutamat kanggo ngasilake GABA.
Kanggo nambah produksi glutamat, bisa mbantu nambahake precursors glutamate (hal sing digunakake awak kanggo nggawe) kanggo diet utawa regimen tambahan.
Sawetara precursors kalebu:
- 5-HTP : awak sampeyan ngowahi 5-HTP menyang serotonin, lan serotonin bisa nambah aktivitas GABA. 5-HTP yaiku wangun sintetis tryptophan, sing ditemokake ing Turki. Nanging, sumber dhasar tryptophan ora dianggep nyebrang BBB kanthi cara 5-HTP ora.
- Glutamine: awakmu ngowahi asam amino dadi glutamat. Glutamine kasedhiya ing wangun tambahan lan saiki ana ing daging, iwak, endhog, susu, gandum lan sawetara sayuran.
- Taurine: Asam amino iki wis ditampilake ing rodents kanggo ngubah tingkat otak saka GABA lan glutamat. Sampeyan bisa njupuk ing wangun tambahan lan njaluk kanthi alami ing daging lan panganan segara. Taurine kerep ditambahake minuman energi.
- Theanine : Prekursor glutamat iki ngedhunake aktivitas glutamat ing otak kanthi mblokir reseptor nalika nambahake tingkat GABA. Iki ditemokake kanthi alami ing tèh lan uga kasedhiya minangka suplemen.
A probiotik sing disebut Lactobacillus rhamnosus bisa uga ngowahi fungsi GABA ing otak, miturut studi 2011. Para peneliti nyatakake tikus sing mangan bakteri iki nduweni tingkat cemas nalika diselehake ing kahanan kang ora ngemot. Nanging, iki perlu riset luwih akeh sadurunge bisa dadi rekomendasi.
Sadurunge miwiti suplemen anyar utawa gawe owah-owahan penting, gunakake dhokter lan apoteker babagan risiko potensial lan interaksi narkoba . Kanggo informasi babagan tambahan, ndeleng: 7 Things You Need to Know About Supplements .
Obat-obatan sing ngowahi kegiatan GABA lan glutamat ing otak
Obat sawetara saiki ing pasar ngowahi aktivitas otak GABA lan glutamat.
Akeh wis dites lan / utawa digunakake minangka pangobatan FMS, nanging kurang kanggo ME / CFS.
Obat kasebut diarani agonis. Ora nyebabake tingkat neurotransmitter mundhak nanging nambah aktivitas kanthi stimulasi reseptor. Sejatine, sampeyan nggawe otak sampeyan nggunakake luwih saka apa wis ana.
Agonists GABA kalebu:
- Benzodiazepines: Obat-obatan kasebut nandhang sangsara ing sistem saraf tengah. Benzodiazepines umum kalebu Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) lan Xanax (alprazolam). Benzodiazepines kadhangkala diwenehake kanggo FMS, utamane nalika insomnia lan kuatir saiki.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Obat sing gegandhèngan iki uga nyuda sistem saraf pusat. Jeneng jalanan GHB yaiku " tanggal rudo pekso ." Xyrem disetujui kanggo sawetara gejala narcolepsy, lan studi sing ditampilake efektif minangka perawatan FMS; Nanging, US Food and Drug Administration (FDA) ditolak kanggo FMS liwat masalah safety.
- Hypnotics Non-Benzodiazepine: Kelas obat iki kalebu obat-obatan tenggorokan populer Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) lan Lunesta (eszopiclone). Obat-obatan kasebut beda kimia saka benzodiazepine nanging uga bisa. Sawetara studi (kalebu Gronblad lan Moldofsky, ing ngisor iki) wis nampilake yen kelas obat iki bisa ningkatake turu lan bisa nyuda ing FMS. Ora ana obat-obatan sing wis ana sadurunge FDA kanggo disetujoni.
Bisa Yoga Tambah GABA?
Yoga umume dianggep tenang. Apa bener bisa nambah GABA ing otak? Siji cilik panularan nyaranake yen bisa. Para panaliti kacarita minangka kenaikan 27 persen ing tingkat GABA pasca-yoga ing wolung praktisi.
Iki mung minangka siji-sijiné studi, supaya kita perlu riset luwih lanjut manawa Yoga ningkatake GABA otak lan manawa luwih saka aktivitas sing padha.
Degradasi Neurotransmitter
Yen sampeyan pracaya sampeyan duwe dysregulation GABA / glutamate, sampeyan kudu ngobrol karo dokter babagan opsi perawatan. Elinga yen pangobatan alami bisa duwe efek samping sing serius.
Sinau luwih lengkap:
Sumber:
Bravo JA, et. al. Prosiding akademi nasional ilmu ing Amerika Serikat. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Ingestion saka galur Lactobacillus ngatur perilaku emosional lan ekspresi reseptor GABA tengah ing mouse liwat saraf vagus.
Jacobs GE, et. al. Perkembangan neuro-psychpharmacology lan psikiatri biologis. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Tingkat glutamat hipotalamus sadurungé stimulasi serotonergik.
Malemud CJ. Rheumatologi klinis lan eksperimental. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fokus ing mekanisme nyeri lan pharmacotherapy ing perawatan sindrom fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Proceedings saka farmakologi barat masyarakat. 2007; 50: 95-7. Efek taurine ing konsentrasi glutamat, GABA, glutamin lan alanine ing striatum tikus lan hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Pangobatan saka gangguan tidur narcoleptiform ing sindrom lemes kronis lan fibromyalgia karo sodium oxybate.