Ngindhari Flare-up, Njaluk Liyane, Aran Dipugar
Nalika ngomong babagan psoriasis, akeh perhatian ditrapake ing dina iki kanthi gatal, kulit lemes . Nanging wengi asring masalah kanggo akeh wong kanthi psoriasis uga. Ing kasunyatan, kanggo 30 persen wong sing duwe psoriasis sing duwe penyakit kulit sing ukuran moderat utawa abot, bedtime bisa uga disambut karo tingkat ketegangan.
Turu yaiku wektu sing ora bisa dikendhaleni. Dadi, nalika sampeyan bisa mandheg dhewe saka njeret kulit nalika jam tangi, sampeyan bisa kanthi ora nyemangake gatal, kulit ireng nalika sampeyan turu. Akibaté, sampeyan-kaya wong-wong liya sing nganggo psoriasis-bisa ngresiki reregetan getih utawa bledheg putih (kulit sisik kulit).
Nanging, sing luwih elek, yaiku supaya bisa nyebabake nada goréng ing wayah wengi, sing nimbulaké respon sing dikenal minangka fenomena Koebner, ing kulit ciloko dadi patron ing psoriasis. Studi nuduhake iki kedadeyan ing ngendi wae saka 11 persen nganti 75 persen wong kanthi psoriasis. Fenomena Koebner ana ing pirang-pirang bentuk penyakit kulit , kalebu psoriasis.
Lan ana liyane. "Ora nyedhaki turu mbangun stres, sing dadi faktor ing psoriasis amarga awak awak ndandani dhewe nalika kita turu," ujare dermatolog Doris J. Day, MD, profesor klinis dermatologi ing Pusat Kesehatan Universitas New York.
"Turu dadi wigati banget lan supaya ora bisa dihormati."
Ing tembung liya, Day ngandika, siklus ganas bisa berkembang kanggo penderita psoriasis sing turu kurang. Kaku sing asil bisa dadi pemicu utama kanggo psoriasis suar-up , lan kondhisi sing luwih abot kasebut bisa nyebabake kasadharan luwih dawa, lan kanthi mangkono, malah luwih stres.
Carane Turu karo Psoriasis
Yen sampeyan duwe psoriasis lan ngalami gangguan ing wayah ngaso, enem langkah kasebut bisa mbantu.
1) Wear Gloves kapas kanggo amben
Stoking ing tangan bakal bisa uga. "[Gunakake] apa wae sing ndadekake jarak antarane kuku lan psoriasis sampeyan bisa," Day menehi saran.
2) Tansah Patches Terburuk
Pelapisan wilayah sing nganggo pelembab sing sugih lan nutupi plastik ing bungkus plastik ora mung nyegah scratching nanging uga bisa mbusak sisik psoriasis sajrone nglangi esuke, amarga kulitmu bakal luwih alus.
3) Njupuk Antihistamin
Pasien psoriasis bisa nemu relief saka obat antihistamin. Sawetara antihistamin uga duwe efek sedative sing mbiyantu turu. Nalika iku ora becik kanggo ngandhakake obat kasebut, antihistamin sing dijupuk ing wayah wengi sajrone wabah psoriasis ala bisa ditampa kanthi becik, Day ngandika. Mesthi, gunakake dhokter sampeyan sadurunge menehi iki nyoba.
4) Aja Alkohol Sadurunge Bedtime
Konsumsi alkohol akèh banget yaiku pemicu psoriasis, lan ngombé sore sing kerep ndadekake awake golek awan ing wayah wengi.
5) Aja ngandhut kafein
Kafein bisa ditemokake ing coklat lan cola, uga kopi lan tèh. Efek stimulan menehi sampeyan bisa nyimpen sampeyan.
6) Nyetel Bed Normal lan Wektu Wake
Langkah prasaja iki, sing asring dianjurake minangka cara kanggo nyegah sakabehe sakabèhé, mbantu awak sinau apa sing bakal dikarepake ora masalah apa gejala liyane sing ditangani.
Sumber:
Sleep Disorders Center: Sleep Hygiene: Helpful Help to Help Sleep. Pusat Medika Universitas Maryland. 2 Nov. 2007. Universitas Maryland Medical Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. Fenomena Isomorphic Koebner. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.