Nyegah Masalah lan Nyegah Pain
Umur lan luh taun bisa dadi angel ing sikil kita. Penyakit, sirkulasi sing kurang apik, kuku kuku sing ora apik, lan nganggo sepatu sing ora pas karo mlaku uga bisa nyebabake masalah sikil.
Masalah karo sikil kita bisa dadi tandha pisanan kahanan medis sing luwih serius, kayata:
- diabetes
- kelainan syaraf
- gangguan sirkulasi
Nrenyuhake sikilmu - Sampeyan kudu mriksa kaki sampeyan sacara teratur, utawa duwe anggota kulawarga mriksa.
Podiatrists lan dokter dhasar utama bisa ngatasi masalah sing mlaku. Kadhangkala, skills khusus saka bedah ortopedi utawa dermatologist perlu.
- Quiz: Apa Sampeyan Duwe Arthritis?
Nyegah masalah - Sampeyan uga bisa nglindhungi getih sirkulasi sikil ing sikil. Sampeyan bisa nindakake iki:
- panggolekan sikil nalika lagi lungguh utawa ngapusi
- mbesuk yen sampeyan wis lungguh kanggo periode ingkang dipun danguaken
- lumampah
- nduwe pijet mlaku alus
- njupuk bathi sikil sing anget
Apa sing ora kudu dilakoni - Ngindari tindakan utawa tindak tanduk tartamtu bisa mbantu nyegah masalah mlaku.
- Coba elinga meksa saka sepatune sing ora pas.
- Coba ora nyedhiyakake sikilmu kanthi sregep.
- Aja njagong kanggo wektu sing dawa (utamané nganggo sikil nyabrang).
- Aja ngrokok.
- Nganggo sepatu nyaman sing cocok bisa nyegah akeh penyakit mlaku.
Sepatu sepatu sing tepat penting - Punika tips kangge njamin sepatu sampeyan cocok kanthi bener.
- Ukuran sikile sampeyan ganti nalika sampeyan tuwuh. Tansah sikilmu diukur sadurunge tuku sepatu.
- Wektu paling apik kanggo ngukur sikilmu yaiku ing pungkasan dina nalika sikilmu paling gedhe.
- Akèh sing duwe sikil sing luwih gedhe tinimbang liyane. Pas sepatu sampeyan mlaku luwih gedhe.
- Aja milih sepatu kanthi ukuran sing ditandhani ing jero sepatu, nanging kanthi sepatu apa sing cocok karo sikilmu.
- Pilih sepatu sing dibentuk kaya sikilmu.
- Sajrone proses fitting, priksa manawa ana cukup ruang (3/8 "nganti 1/2") kanggo sikil paling dawa ing mburi saben sepatu nalika sampeyan lagi ngadeg.
- Priksa manawa werni sikilmu pas karo watu sing paling jembar.
- Aja tuku sepatu sing banget nyenyet lan ngarep-arep supaya regane pas.
Tali sampeyan kudu nyukupi sepatu kanthi sepele kanthi cepet - sepatune ora kudu munggah lan mudhun ing tumit nalika mlaku.
Mlayu ing sepatu kanggo mesthekake yen pas lan aran tengen. Banjur digawa menyang omah lan nglampahi wektu mlaku ing karpet kanggo mesthekake yen pas sing apik.
Tip Sepatu liyane
- Sisih ndhuwur sepatu kudu digawe saka bahan sing lembut lan fleksibel kanggo cocog wangun sikilmu.
- Sepatu digawe saka kulit bisa ngurangi kemungkinan iritasi kulit.
- Soles ngirim nyedhiyakake foot solid lan ora dadi lunyu.
- Tenggorokan sikil sikil nalika mlaku ing permukaan hard.
- Sepatu murah sing luwih nyaman, luwih aman, lan kurang bakal nyebabake sepatu dhuwur.
Kahanan Fungal lan Bakteri
Kahanan jamur lan bakteri, kalebu sikil atlit, dumadi amarga sikil kita nglampahi sapisan wektu ing sepatu - papan sing panas, peteng lan lembab sing sampurna kanggo jamur kanggo tuwuh.
Kahanan jamur lan bakteri bisa nimbulaké:
- kulit garing
- redness
- blisters
- itching
- peeling
Yen ora diobati langsung, infèksi bisa dadi angel kanggo ngobati. Yen ora diobati kanthi bener, infèksi kasebut bisa uga mundur. Kanggo nyegah infeksi, njaga sikilmu resik lan garing, utamane wilayah antarane sikilmu. Ngganti sepatu lan kaos kaki utawa kaose sikil asring supaya sikilmu tetep garing. Coba dahi sikil kanthi sikil saben dina. Yen kondisi sikilmu ora luwih cepet sajrone rong minggu, guneman dhokter sampeyan.
Kulit Kering
Kulit garing bisa nimbulaké gatal-gatal lan kobong. Gunakake sabun enom kanthi jumlah cilik lan krim utawa lotion moisturizing ing sikil lan sikil saben dina.
Ati-ati kanggo nambah lenga kanggo ngombe banyu - lenga bisa nggawe sikil lan bathtub dadi lunyu.
Corns And Calluses
Corns lan calluses disebabake gesekan lan tekanan nalika bagian bony sikilmu nempel marang sepatu sampeyan. Yen sampeyan duwe jagung utawa calluses, ndeleng dhokter sampeyan. Kadhangkala, nganggo sepatu sing luwih apik utawa nggunakake bantalan khusus kanggo ngatasi masalah. Nambani corns lan calluses dhewe bisa mbebayani, luwih-luwih yen sampeyan duwe diabetes utawa sirkulasi miskin. Obat-obatan sing over-the-counter ngemot asam sing numpes jaringan nanging ora nambani sabab. Nalika obat-obat kasebut bisa ngurangi perlu kanggo surgery, mriksa karo dhokter sadurunge nggunakake.
Warts
Wabroto iku kulit sing disebabake dening virus. Warts kadhangkala nyeri lan, yen ditambani, bisa nyebar. Amarga persiapan sing over-the-counter arang jarang ngobati warts, ndeleng dhokter sampeyan. Dokter bisa:
- aplikasi obat-obatan
- ngobong utawa mbebasake wartane
- njupuk wart mati surgically
Bunions
Bunions berkembang nalika sendi ing jempol sikilmu ora cocok maneh kaya sing kudu lan dadi abuh lan lembut. Bunions cenderung mlaku ing kulawargane.
Dokter sampeyan bisa nulis obat anti-inflammatory utawa nyaranake injeksi kortison kanggo nyuda rasa nyuda . Surgery bisa uga dibutuhake kanggo ngredhakaké tekanan lan ndandani joints, yen bunion abot utawa nalika pangobatan konservatif liyane nyedhiyani relief pain.
Ingrown Toenails
Inget kuku sing ana nalika ana kuku ngilangi kulit. Iki bisa kedadeyan yen sampeyan ora motong kuku kanthi bener.
Inget kuku sing umum banget ing jempol kaki. Dokter bisa mbusak bagean kuku sing nglereni kulit. Iki ngidini wilayah kasebut bisa waras. Inget kuku bisa asring ditindakake kanthi cara ngeculake sikil kuku terus lan tingkat kanthi dhuwur sikil.
Hammertoes
Hammertoe disebabake dening tendon sing ngontrol gerakan jempol. Jempol driji biasane luwih gedhe, nggambar driji sikil. Sajrone wektu, joints nggedhekake lan stiffens minangka rubs menyang shoes. Imbangan sampeyan bisa kena pengaruh. Wearing shoes and stockings with plenty of room toe is a treatment for hammertoe. Ing kasus abot, surgery bisa uga dibutuhake.
Spurs / Osteophytes
Spurs minangka kalsium sing berkembang ing balung sikilmu. Iku disebabake dening galur saraf ing sikil. Bab-bab sing bisa nyebabake penyakit sing luwih gedhe kalebu ngadeg ing wektu sing suwe, nganggo sepatu sing ora cocog, lan dadi entheng. Kadhangkala spurs ora gampang lara. Wektu liyane, spurs bisa banget nglarani. Perawatan kanggo spurs kalebu ndhukung mlaku, bantalan tali, utawa cangkir tumit. Nalika abot, surgery bisa uga dibutuhake.
Kanggo informasi luwih lengkap babagan foot care, hubungi:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Sumber:
> Care Kaki. Institut Nasional Penuaan. Institut Kesehatan Nasional