Plain lan sederhana, nyeri kronis nyengsarakake. Nalika sampeyan nyedhaki rasa sakit, yaiku, bubar bubar amarga sampeyan bisa ngenali (contone, ngobong tangan sampeyan ing oven panas utawa nggulung tungkakmu amarga misstepped), sampeyan cukup ngerti apa sing kudu dilakoni kanggo ngatasi.
Ing kasus twist ankle, sampeyan bisa njagong utawa sijine luwih bobot ing sikil sing ora ciloko. Lan nalika sampeyan ngobong tangan sampeyan, sampeyan bakal bisa mbatalake kanthi cepet lan bisa nglakoni sawetara banyu adhem liwat titik sing nyusahake (utawa nyebarake mentega kasebut.)
Nanging yen sampeyan nandhang lara ati, proses kasebut beda. Amarga pain digawé dening sistem syaraf, iku kaya tim ngutus utusan. Sinyal nyeri akut kalebu siji tim, nalika sinyal-sinyal kronis kagolong liya. Lan saben jinis sinyal, loro-lorone ngarahake otak kanggo interpretasi lan respon, lelungan ing jalur sing unik dhewe.
1 -
Napa Nyeri Kronik Wis Ditepel Kanthi BedaNanging rasa nyeri akut sing paling umum yaiku kéwan sing beda saka kronis. Kene sawetara alasan utama ngapa:
Kecepatan Sinyal Transmisi
- Sinyal nyeri akut mindhah cepet - iki kanggo pangayoman, supaya sampeyan bisa narik tangan sampeyan adoh saka oven sadurunge suhu kulit tekan 113 derajat Fahrenheit (ing endi kerusakan jaringan titik) utawa supaya sampeyan bisa mungkasi nambah bobot ing sing tungkak tungkak, lan tinimbang nganggo RICE.
- Sinyal nyeri kronis, ing sisih liya, lelungan menyang otak luwih alon - ing serat sing luwih kandel tinimbang sinyal nyeri akut.
Apa Miwiti Sinyal Sakit sing bakal diangkut menyang Brain?
- Sinyal nyeri kronis biasane dilakokno dening rangsangan kimia tinimbang rangsangan mekanik sing biasane miwiti nyeri akut.
Apa Science Bisa Mbiterake Kita babagan Sakit Processing Processing lan Depresi
Nalika sinyal loro nyeri sing akut lan kronis ditularake menyang hypothalamus lan korteks serebral otak, para ahli ora nemtokake manawa saben jinis dianggep beda.
Apa sing kita mangerteni yaiku koneksi syaraf antara "pusat panyakit" ing thalamus lan sistem limbik (wilayah sing ngatur perkara kaya wedi, frustasi, seneng, lan dislikes) bisa dadi apa sing ngubungake rasa nyeri kronis utawa bola-bali ing sembarang depresi utawa kejiwaan liyane masalah sampeyan bisa nemu. Preduli, yen sinyal tekan otak - yaiku nalika sampeyan ngrasakake rasa nyusahake.
2 -
Nyuda Pain Kronis Kanthi Kegiatan Saben DintenKabar apik yaiku yen sampeyan duwe nyeri nemen, ana apa sing bisa sampeyan lakoni sing gampang diatur ing dina lan minggu sing sibuk, supaya sampeyan ora ngalami - supaya sampeyan bisa urip kanthi becik.
Yen sampeyan ora ngerti saiki, aku jenis sakabehe, supaya solusi potensial iki ora babagan obatan utawa operasi. Sastranegara ditandhani ing rong kategori: Ngapusi dhewe saka rasa nyusahake, lan apa sing diarani "Be.Here.Now". Terus maca kanggo latihan siji ing saben.
3 -
Ngapusi dhewe saka Rasa Pain Kanthi MusikWhitten, et al. ing studi 2005 sing diterbitake ing Jeksa Permanente, sing ngandharake yen area otak sing tanggung jawab kanggo nyegah kesadaran "nyerah" ing fMRI nalika wong wis ngrasakake rasa nyeri.
Penulis sing ngandhani yen nyiksa dhewe saka nyeri iku teknik wektu sing diajeni sing bisa mbantu sampeyan ngurangi sabaraha proses otak, lan mulane, sabar banget sing kudu ditangani. Lan cara sing luwih apik tinimbang karo musik?
A study 2014 sing diterbitake ing Journal of Pain nyatakake yen musik modulates respon nyeri ing otak, otak, lan sumsum tulang sumbu lan yen ngrungokake musik, sampeyan uga bisa ngobati karo bagian sistem syaraf sing nyedhiyakake analgesia. Dadi kudu! Apa genre favoritmu? Blues? Jazz? Klasik? Rock? Gampang ngrungokake? Negara? Hip hop? Daftar terus.
4 -
PijetApa sampeyan ngerti yen penyakit stroke, tekanan, lan gliding saka pijet bisa bener diganti kanggo rasa nyeri? Iki minangka wangun gangguan liyane sing bisa mbantu ngurangi intensitas sinyal nyeri sing kronis. Ora mung kuwi, nanging pijet uga bisa ngrangsang bahan kimia "apik" sing nyuda sinyal rasa sakit.
5 -
Ngleksanani Cara NyegarNgleksanani kanthi rutin - ing tingkat, sampeyan bisa nangani - cara liya kanggo mbantah dhewe saka rasa sakit. Lan ngleksanani wis entuk manfaat sing ditambahake yen kondhisi otot lan nyengkuyung tumuju kanggo mindhah sawetara gerak. Iki dhewe bisa uga cukup kanggo nyebabake tingkat nyeri.
Saiki, diwenehake, sampeyan kudu tetep ngleksanani sing dilakoni kanggo perkara sing lembut kaya yoga restoratif, kelas latihan banyu sing gampang, utawa malah pengalaman terapi gerakan kaya Feldenkrais. Yen kabeh sampeyan bisa nangani, supaya dadi. Ide iki yaiku supaya sampeyan bisa nyedhaki awak tanpa nyuda sendhi, lan kemungkinan sampeyan bakal seneng!
6 -
Mindfully MeditateStrategi 180 derajat saka gangguan iku kanggo nengenake rasa nyeri (umpamane, ora supaya ora ngerteni). Mbok menawa salah siji cara sing paling apik kanggo ngatasi iki yaiku kanthi ngurangi tekanan struktural.
Diwiwiti dening Jon Kabat Zinn, Profesor Kedokteran Emeritus lan panggawe Clinic Reduction Clinic lan Centre for Mindfulness ing Medicine, Health Care, and Society ing Universitas Massachusetts Medical School luwih telung puluh taun kepungkur, -Minangka program meditasi.
Program kasebut mulang sampeyan nggunakake meditasi kanggo ngobati ngarsane - ing pasuryan apa wae pengalaman sampeyan (ie, nyeri utawa siji utawa luwih saka tantangan liyane urip). Nanging sampeyan ora kudu sinau. Coba meditasi pindaian awak, yaiku salah sawijining teknik pandhuan sing diwulangake ing Course.
Sumber
Dobek, CE, lan liya-liyane. al. J Pain. 2014 Oct; 15 (10): 1057-68. doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. Epub 2014 Jul 28.
Mechanics of Pain Kronis. Situs web Riset Arthritis & Kronis. Diakses Desember 2015.
Whitten, Christine, MD, Donovan, Marilee, RN, PhD, Cristobal, Kristene, MS. Ngobati Nyeri Kronik: Kawruh Anyar, Pilihan liyane. Kontribusi klinik. Jurnal Permanente. Tiba 2005. Vol. 9. Ora ana 4.