Luwih apik karo Fibromyalgia lan Sindrom Fatigue Kronis
Yen sampeyan duwe penyakit kronis kaya fibromyalgia utawa sindrom fatigue kronis , sampeyan wis cukup nyerang. Sampeyan ora perlu nggawe luwih elek kanggo awak dhewe!
Iku ora angel. Miturut definisi masyarakat, soko (liyane saka penyakit) iku "salah" karo sapa waé sing ora lunga, lunga, golek, nyepetake kanthi cepet, kabeh wektu. We are anticipated to work long hours in stressful jobs, be parents ending, have a clean house and keep up with Joneses.
Yen sampeyan ora bisa, sampeyan kudu ngilangi banget!
Njupuk mindset iku angel, nanging iku pancene bisa entuk manfaat lan bisa nambah. Butuh kerja, sanadyan.
Apa Apa Apa Apa Apa Kanggo Stop Mlaku?
Langkah pisanan yaiku ngerteni apa wae sing sampeyan lakokake ing nggoleki gambaran sing ideal iki sing sampeyan "mesthine" dadi. Kene 10 bakal ngrusak kabeh kanggo nonton:
- Nglebokna. Pacing penting kanggo kita; kita bakal tambah luwih abot yen kita nindakake luwih saka awak kita bisa nangani.
- Ngritik dhewe. Sampeyan ngerti luwih becik tinimbang wong sing tenan lara, supaya menehi istirahat saiki! Yen sampeyan nyekel dhewe, nyoba ngganti pesen kritis kanthi kaya, "Aku nglakoni sing paling apik lan aku kabeh bisa." (Sing muni corny, nanging kerjane.)
- Nyalahke dhewe. Iku ora kaya sampeyan takon penyakit sing kronis, debilitating teka lan ngalahake sampeyan tengen metu saka urip sampeyan. Ora ketompo apa sing diomongake wong, penyakitmu ora salah!
- Pracaya negatif pendapat wong liya. Iku mesthi bakal natoni nalika wong ngandhani yen sampeyan wis "lemes" utawa "gila" utawa "ora ana gunane," nanging sampeyan ora bisa ngandel. Sapa sing terus maju, sing paling apik bisa, liwat kasangsaran luwih kuwat lan luwih mokal tinimbang sing paling. Iku apa sing kudu dieling-eling.
- Duwe pangarepan positif sing ora realistis. Kita cenderung nyelehake pangarep-arep lan iman kita marang perawatan apa wae sing kita coba. Kabeh sing ora nyedhiyakake kanggo kuciwa sing gedhe nalika tiba-tiba kita ora mari. Pangobatan pendekatan karo sikap sing dandan iku sukses, lan elinga yen kita kudu nggunakake pirang-pirang pangobatan kanthi bener.
- Duwe ekspektasi negatif sing ora realistis. Ing sisih pinggir mata uang, nyoba perawatan sawise perawatan tanpa sukses bisa nggawe sampeyan aran kaya ora bakal bantuan ing kabeh, tau. Sing bisa nyegah sampeyan saka nyoba perawatan anyar sing bisa digunakake, lan uga bisa nimbulaké efek-reverse placebo - ora bakal bisa amarga sampeyan ora nyana.
- Puter dhewe pungkasan. Akeh kita kepengin nyedhiyakake kabeh energi kita menyang wong ing saubenging kita, pekerjaan kita, tanggung jawab kita ... mung duwe apa ora kiwa kanggo awakku dhewe. Ora bisa. Yen sampeyan ora ngurus dhewe dhisik, sampeyan bakal kurang lan kurang kanggo menehi nganti ora ana apa-apa - amarga sampeyan bakal tetep sakit. Ngurmati dhewe yaiku kaslametan, ora mentingake rasa mentingna.
- Menehi cepet banget. Nalika sampeyan ngganti perawatan anyar utawa owah gaya urip, bisa njupuk wektu kanggo efek bakal felt. Yen sampeyan nyerah kanthi cepet, sampeyan bisa uga ora ngalami manfaat jangka panjang. Ganti wektu awakmu kanggo ngatur owah-owahan.
- Ngeculake kaku ngatasi awakmu. Urip kita kebak stresor, lan mung nandhang lara. Masalahe, kaku mung nggawe gejala sing luwih elek. Nggoleki cara kanggo ngurangi utawa ngatasi stres supaya ora terus ngeterake sampeyan menyang lemah.
- Njaluk apa. Kita kabeh kepengin ngerti sebabe kita lagi lara. Apa genetika? Diet sampeyan? Vaksin? Pestisida? Infeksi? Sawetara jinis paukuman? Yagene kowe bisa nyerang sampeyan lan dudu jutaan wong liya? Line pitakonan iki bisa nyebabake spiral mudhun rasa percaya diri, perasaan sing salah lan kaku tambah. Tinimbang "Napa," kita kudu takon, "Apa sing ana ing awakku?" Iku pitakonan sing bisa nemokake penyebab clustering gejala lan mimpin kanggo pangobatan.
Kanthi ngenali bab-bab sing sampeyan tindakake lan fokus ing ngilangi kebiasaan ala, sampeyan bisa uga aran emosional lan fisik sing luwih apik. Yen sampeyan kepenginan, njupuk siji item sekaligus.