Saka therapy fisik kanggo surgery, sampeyan wis nyoba kabeh sampeyan bisa mikiraken kanggo njupuk nyisihaken saka pain bali sampeyan - mung kanggo ketemu karo hasil nguciwani?
Yen mangkono, sampeyan uga pengin ngleksanani olahraga. Kanggo akèh wong sing manggon ing balung mburi, banyu lan sifat khusus menehi gerbang kanggo ngatur manajemen gejala. Mungkin iki bisa kelakon kanggo sampeyan, uga.
Kaendahan nggarap ing banyu iku bisa nyuda efek sing ana ing sendhang sing kerep nutugake program olahraga sing adhedhasar tanah. Lan nalika nindakake, sampeyan bisa nindakake karya liyane ing banyu tinimbang ing darat, sing bisa mbedakake antarane program olahraga bali sing efektif utawa ora.
Gumantung marang kondisi fisik lan gol latihan, sampeyan bisa nindakake olah raga banyu ing banyu cethek, jero jero lan / utawa jero. Banyu sing luwih jero, luwih akeh sampeyan bakal mbutuhake sabuk flotasi kanggo ndhukung nalika sampeyan nindakake gerakan sampeyan.
Piranti pangapungan liyane sing umum digunakake ing kelas ngolah banyu kalebu mie, band-band dumbbells lan paddles.
Suara apik? Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku kanggo ngolah banyu, sampeyan bisa uga pengin ngerti babagan manfaate tetep.
Nyuda Pain
Yen sampeyan ora krungu saiki, ngleksanani minangka cara sing paling apik kanggo njaga paling jinis nyeri bali ing mriksa.
Jebule, sawijining studi sing diterbitake ing Pain jurnal nemokake yen latihan bisa mbantu kanthi nguripake nyeri punggung kronis, malah liwat jangka panjang.
Lan olahraga ora ana sing dikepengini.
Kanggo mangerteni sing beda antarane jumlah relief pain sing diwenehake dening banyu lan lemah, para peneliti Kroasia nyawang pasien tengah umur sing nyeri nemen kronis sing diblokir.
Ing tembung liya, ora ana peserta sinau duwe sciatica, sing asring disebabake masalah ing balunge.
Kabar apik. Ing panaliten, loro-lorone jinis olah raga terapeutik iki nyebabake nyuda panyakit kanthi apik, lan siji-sijine mbantu peserta nyuda cacat fisik. Liyane, para peneliti nyaranake latihan renang ing wiwitan saka terapi kanggo pasien sing ora aktif, ngandhani yen nggarap banyu iku "aman, ditrima kanthi apik lan wangun olahraga sing nyenengake."
Tetep Cocog Sajrone Nambani Panjenengan Cilaka Mbalik
Atlet sidelined dening bundhas utomo bisa njupuk iku cantik hard nalika sing Doctors utawa terapi fisik marang wong-wong mau kanggo "gawe mati" kanggo nalika. Nanging alasan sampeyan panyedhiya ngandika iki sing olahraga dhuwur impact wis reputasi kanggo alon, lan malah ngrusak, proses penyembuhan. Padha bener, ing sawetara kasus, sanajan sing paling gampang yaiku bobot bearing.
Kolam renang kanggo nylametake!
Kanthi ngganti sawetara utawa kabeh tumindake normal karo latian banyu jero, sampeyan bisa ngurangi mundhut kebugaran amarga ngurangi aktivitas tanpa nguripake maneh.
Penguat Otot
Kanggo wong, sanadyan, kuwat pengetungan otot bisa uga kudu luwih cepet. Umumé, kelas akuatik kalebu toning kanggo gawe, otot ab lan hip.
Kapadhetan banyu minangka medium lingkungan nyedhiyakake resistance menyang obahe; kanthi cara iki, latihan rampung ing blumbang nyoroti latihan bobot.
Tambah Joint Range of Motion
Ngerjani ing banyu yaiku kegiatan fisik sing disenengi kanggo akeh wong kanthi radang sendi. Kenapa? Amarga keunaman banyu mbantu ngetokake muatan mati. Ora mung menehi kontribusi kanggo ngleksanani rasa seneng, nanging sampeyan uga bisa mindhah saben liyane, lan nambah jangkauan gerakan .
Malah ing panuntun kasebut, manfaat banget, yen arthritis menehi rasa sakit, utawa pain sampeyan wis aktif ing wektu sing suwe, sampeyan bisa uga dilayani kanthi alon-alon lan alon-alon sadurunge bisa kerja nganti kapasitas.
Luwih apik, nggarap terapi fisik ing blumbang.
Inti Stabilisasi Latihan
Kolam renang minangka panggonan sing paling apik kanggo nantang inti panjenengan. Bebarengan karo gerakan umum kaya lumampah, dolanan lan sepur, sampeyan uga bisa ditindakake kanthi gerakan gerakan sing dirancang kanggo ngiyatake otot, pinggul lan balung mburi. Saben kedadean banyu bisa cocog kanggo karya tenaga inti , nanging umume mbutuhake nggunakake siji utawa luwih piranti floatation kanggo dhukungan.
Cara liya kanggo ngembangake kekuatan inti ing banyu yaiku kanthi nantang imbangan sampeyan. Ing kasus iki, sampeyan bisa ngresiki awak ing papan tartamtu banyu kayata mi utawa kickboards lan nyoba nginep ing kono. Lungguh, lutut lan ngadeg kabeh game adil.
Motivasi
Akeh wong sing nggoleki ing banyu seneng banget. Kelas latihan ngenani alam bébas menehi kamardikan saka stres bebarengan, cara kanggo ngiyatake lan ngrampungake, lan mbok menawa paling apik, rasa komedi karo kanca sekelas.
> Sumber:
> Konlian, C., Terapi banyu: nyipta gelombang ing perawatan cedera kurang pucuke. Orthop Nurs. Jan / Feb 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> Liddle SD, Latihan lan nyeri bali kurang kronis: apa sing dianggo? Pain. Jan. 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404
> Tomislave, N., et. al. Perbandingan Efek Latihan Terapi Berbasis Tanah lan Terapi Air ing Range of Motion lan Cacat Fisik ing Patients karo Pain Low-Back Kronik: Studi Randomized Single-Blinded. Croat Acta Clin 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764