Sampeyan mbokmenawa krungu yen sampeyan maju liwat seri tahapan nalika sampeyan turu, nanging apa sing bener tegese? Turu turu, kan? Ing kasunyatan, ana akeh sing isih ana ing njero sirah nalika sampeyan lagi nyenyet, lan minangka kegiatan ing otak sing nandhani tahap turu sing beda.
Iku penemuan elektroencephalograf (EEG) sing ngidini para ilmuwan sinau turu ing cara sing ora ana sadurunge.
Nalika taun 1950-an, sawijining mahasiswa sarjana sing jenenge Eugene Aserinsky nggunakake alat iki kanggo nemokaké apa sing saiki dikenal minangka turu REM . Pasinaon luwih saka turu manungsa wis nuduhaké menawa turu ngalami liwat tahapan-tahapan sing beda pola gelombang otak ditampilake.
Ana rong jinis utama turu:
- gerakan non-cepet mata (NREM) - uga dikenal minangka turu sing sepi
- gerakan mata kanthi cepet (REM) - uga dikenal minangka aktif aktif utawa turu paradoks
Ing Beginnings Turu
Sajrone fase paling awal turu, sampeyan isih relatif awake lan waspada. Otak ngasilake sing disebut gelombang beta, sing cilik lan cepet.
Nalika otak wiwit ngendhok lan mudhun alon, gelombang sing luwih alon dikenal minangka gelombang alfa sing diprodhuksi. Sak wektu iki nalika sampeyan lagi ora aktif, sampeyan bisa ngalami sensasi aneh lan arang banget dikenal minangka halusinasi hypnagogic. Conto umum fenomena iki kalebu perasaan kaya sampeyan sing tiba utawa krungu wong nelpon jeneng sampeyan.
Liyane acara sing umum banget ing wektu iki dikenal minangka brengsek myoclonic . Yen sampeyan wis tau turu kanthi tiba wae ora ana alesan, sampeyan wis ngalami fenomena iki. Nalika iku koyone ora biasa, jerone myoclonic iki bener-bener umum.
Sadurunge, para ahli dibagi turu dadi limang tahap.
Sanalika bubar, nanging tahapan 3 lan 4 digabungake supaya saiki ana telung tahap NREM lan panggung REM.
NREM Stage 1
Tahap 1 yaiku wiwitan siklus nyawa lan minangka tahap nyenyet. Tahap 1 bisa dianggep wektu transisi antara wakefulness lan turu.
Ing Tahap 1, otak mrodhuksi gelombang gedhe gelombang theta, sing ombak banget alon. Iki wektu turu mung wektu sing sithik (sekitar limang nganti 10 menit). Yen awakmu nggegirisi ing tahap iki, bisa nyatakake yen dheweke ora lagi turu.
NREM Stage 2
Sajrone tahap 2 turu:
- Wong dadi kurang weruh saka lingkungane
- Suhu awak mudhun
- Ambegan lan tingkat jantung dadi luwih reguler
Tahap 2 yaiku tahap kaping telu turu lan tahan luwih saka 20 menit. Otak wiwit gawé obah kanthi cepet, aktivitas gelombang otak irama sing dikenal minangka spindle turu. Suhu awak mulai ngurangi lan tingkat jantung wiwit alon. Miturut American Sleep Foundation, wong nglampahi kira-kira 50 persen total turu ing panggung iki.
NREM Stage 3
Sajrone tahap 3 turu:
- Otot ngendhokke
- Tekanan getih lan ambegan tarif ambegan
- Turu paling jero
Tahap iki sadurunge dibagi dadi tahapan 3 lan 4.
Gelombang otak sing jero, sing dikenal minangka gelombang delta wiwitan muncul ing tahap 3 turu. Tahap iki uga kadang disebut minangka delta sleep.
Sajrone tahapan iki, wong dadi kurang responsif lan kedadeyan lan kegiatan ing lingkungan ora bisa menehi respon. Uga uga minangka periode transisi antarane turu lan turu banget.
Panliten sing luwih lawas ngandhakake menawa bedhok bedhok bisa wae turu ing tahap iki nalika ngaso, ananging bukti-bukti sing luwih anyar nyatake yen bedhil uga bisa kedadeyan ing tahap-tahap liyane. Sleepwalking uga cenderung kelakon nalika turu ing tahap iki.
REM Turu
Sajrone turu REM:
- Otak dadi luwih aktif
- Badan dadi rileks lan ngobong
- Mimpi kedaden
- Eyes ngalih kanthi cepet
Paling ngalamun ana ing tahap kaping telu turu, sing dikenal minangka gerakan mripat kanthi cepet (REM). Turu REM ditondoi kanthi gerakan mripat, tingkat respirasi sing luwih dhuwur, lan tambah aktivitas otak. Yayasan Sleep American nyatake yen wong nglampahi kira-kira 20 persen total turu ing panggung iki.
REM sleep uga disebut minangka sleep paradoks amarga nalika otak lan sistem awak liyane dadi luwih aktif, otot dadi luwih ril. Dreaming ana amarga aktivitas otak tambah, nanging otot sukarela dadi ora bisa diobong.
Urutan Urutan Turu
Penting kanggo mangerteni yen turu ora maju ing tahap kasebut kanthi urutan. Turu dimulai ing tataran 1 lan maju menyang tahap 2, lan 3. Sawise tahapan 3 turu, tahap 2 turu diulang sadurunge mlebu ing turu REM. Sawise REM turu, awak biasa bali menyang tahap 2 turu. Siklus turu ing tahap iki kira-kira papat utawa kaping lima ing wayah wengi.
Ing rata-rata, kita ngetik panggung REM kira-kira 90 menit sawise dadi turu. Daur siklus pisanan REM bisa tahan mung wektu sing cendhak, nanging saben siklus dadi luwih suwe. Turu REM bisa nganti nganti jam siji minangka turu ngalami turu.
Nalika turu asring dianggep minangka proses pasif, panliten nunjukake yen otak pancen aktif ing tahap-tahap turu. Turu nduweni peran penting ing pirang-pirang proses, kalebu konsolidasi memori lan pembersihan otak.
Sumber:
American Sleep Association. (). Apa turu? Sumber artikel punika saking kaca situs web: "http://jv.wikipedia.org/wiki/Astamiwa:Pranala_Jepang"
Cendron, M. (1999). Awal nocturnal enuresis: Konsep saiki. American Family Physician, 59 (5) , 1205-1214.
Yayasan Nafas Nasional. (nd). Apa sing terjadi nalika sampeyan turu? Ditampa saka https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Faktor-faktor sing predispose, prima, lan precipitate NREM parasomnia ing wong diwasa: Implikasi klinis lan forensik. Ulasan Kedokteran Tidur, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neuroscience, edition 2nd. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Ditampa saka http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.