Microsleep minangka episode turu cekak, ora bisa dikontrol, sing bisa tahan ing ngendi wae saka pecahan siji nganti 10 detik. Iki episode microsleep paling kerep kedadeyan nalika wong ngantuk nyoba melu turu lan tetep tangi.
Danger Posed by Microsleep
Nalika bisa dadi ora aman yen ana ing kursi nalika sampeyan lagi nyoba kanggo ngadhepi film, kedadeyan microsleep uga bisa mbebayani banget.
Yen ana ing wektu sing salah, nalika sampeyan lagi nyopir, microsleep bisa nyebabake kacilakan nglibatno mobil utawa mesin berat uga situasi mbebayani liyane. Turu turu ing mburi roda , malah kanthi sedhela, minangka kahanan sing mbebayani sing bisa nimbulaké cilaka sing potensial utawa uga mati sampeyan lan wong liya ing dalan.
Apa Microsleep Bener Mat?
Ana rong tahap utama turu sing ditrapake dening wong. Rong tahap turu yaiku kanthi cepet gerakan sleep sleep (REM) lan ora aktif kanthi cepet (NREM). Microsleep ora langsung menyang kategori sleep, sajrone episode sing ora bisa diendhegake sing ora cukup suwe kanggo ciri-ciri kedadeyane turu. REM turu ditondoi dening owah-owahan ing tekanan getih, denyut jantung, lan tingkat ambegan sakabèhé. Uga nalika turu REM, aliran getih tansaya tambah menyang otak, uga penis lan klitoris, sing ngasilake engga.
Beda gerakan mripat sing ora cepet bisa ditularake kanthi ngurangi jumlah aliran getih menyang otak lan otot rangka. Karakteristik liya saka gerakan mripat sing ora cepet yaiku nyuda tingkat jantung, tekanan darah, lan volume total siklus mabur lan metu saka paru-paru. Microsleep ora kedadeyan cukup dawa kanggo samubarang ciri-ciri kasebut bisa dumadi.
Kedadeyan umum saka Microsleep
Microsleep asring dumadi nalika saben wong lagi turu . Wengi iku nalika mayoritas kedadeyan microsleep kedadeyan, saka segi nyopir. Pemandu-pemacu ing wayah wengi sering dadi kesel. Nanging, wong-wong mau kerep duwe panggonan kanggo entuk wektu utawa tundhuk kanggo ketemu, lan kanthi mangkono bisa nerusake dhiri.
Nyegah Microsleep
Microsleep asring asil langsung saka nyuda turu. Mangkono, penyisihan nyenyakit turu bisa mbantu ngurangi kasempatan mikrosleep. Cara sing paling apik kanggo ngilangi kekurangan senggang, liyane tinimbang mung nyenyet, kanggo nambah efisiensi turunan sakabèhé.
Untunge, ana akeh cara kanggo nambah efisiensi turu. Salah siji cara sing paling apik kanggo ningkatake efisiensi turu yaiku kanggo ngilangi kabeh gangguan potensial nalika turu. Ana ora kudu ana televisi lan ora muter musik. Yen sampeyan wis mbangun televisi utawa musik, sampeyan kudu bisa ngobati kabiasaan lan turu ing lingkungan sing tenang, peteng, lan tentrem. Kabeh lampu kudu mati, utamane lampu kilat, kringet, utawa lampu khusus. Ponsel ora bisa dideleng ing amben, amarga lampu layar bisa nyegah otak lan njaga awake. Nganggo langkah kasebut bisa mbantu ngapikake efisiensi turu, lan kanthi mangkono bisa ngilangi microsleep.
Conto: Nalika Tate ngubengi mobil kanthi swara saka jalur rame, dheweke nyadari yen dheweke wis ngalami microsleep lan nyaranake wong liya drive.