Nyegah penyakit lan njaga kesehatan lan screening kesehatan bisa dadi akeh banget. Nang endi wae sampeyan katon, ana wong sing ngomong karo sing beda. Saben dina ana superfood utawa rekomendasi kegiatan fisik. Toko buku iki diisi karo buku anti-penuaan. Kabeh iki nggawe kesehatan dadi rumit sing akeh wong nyerah.
Inggih, wonten ing ngandhap punika: pencegahan penyakit punika saestu boten angel.
Apa Nyusahake Nyegah Penyakit?
Ana akeh wong metu ana sing ora njupuk alangan kanggo ngurus badan nalika ana prasaja sampeyan bisa nindakake kanggo nggawe dhewe sehat lan nyegah sawetara penyakit. Ingkang paling penting yaiku sing paling sarana pencegahan penyakit uga bakal mbantu sampeyan turu kanthi luwih apik, duwe energi sing luwih akeh lan semangat sing apik. Sauntara, sampeyan bakal nyegah taun-taun penderitaan, pangobatan larang, lan malah pati prematur.
Yen sampeyan ora cukup motivasi, banjur tumindak kanggo wong sing tresna lan gumantung ing sampeyan (lan kudu ngurus kowe yen sampeyan kena penyakit sing nemen).
Yen isih durung cukup alasan, banjur tindakake pedoman penanggulangan penyakit kanggo mbiyantu bangsa kasebut kanthi krisis kesehatan. Akeh ahli percaya yen AS ana ing krisis kesehatan mung amarga kita minangka negara sing ora sehat, sing ora sehat sing diwiwiti kanthi gumantung banget karo pengobatan modern tinimbang prinsip urip sing sehat.
Coba sampeyan ngukur biaya yen saben wong ngetutake pedoman pencegahan penyakit sing prasaja.
Wonten malih kangge mirsani panyakit lan penderitaan ingkang mboten perlu. Dadi, ing ngisor iki ana pedoman pencegahan penyakit sing metu ana lan cara kanggo sampeyan miwiti. Pick siji saka enem langkah saben minggu. Pakaryan kanggo kabeh minggu lan njaluk sampeyan minangka sing paling apik, banjur pindhah menyang sabanjure.
Tansah mbaleni siklus enem minggu nganti sampeyan wis nguasai saben.
Daftar Priksa Pencegahan Penyakit iki adhedhasar evaluasi Tugas Angkatan Darat Layanan AS babagan literatur ilmiah babagan perawatan kesehatan, screening kesehatan, lan pedoman hidup sing sehat. Ora ana sumber sing luwih kuwat tinimbang iki.
Mesthi, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sampeyan babagan rekomendasi kasebut-nggawa artikel iki karo sampeyan lan rembugan saben titik! Ana uga bab tambahan kanggo sampeyan miturut riwayat kulawarga, kondisi kesehatan, lan faktor liyane. Nanging iki minangka wiwitan sing apik kanggo nggoleki perawatan kesehatan lan nyegah penyakit.
6 Langkah kanggo Nyegah Living lan Penyakit Disease
Ana enem perkara sing kudu dilakoni kanggo urip sing sehat, nyegah penyakit, ningkatake umur dawa, njaga kesehatan lan mung bisa luwih becik. Sampeyan bisa uga wis nindakake sawetara bab iki, nanging kemungkinan sampeyan bisa nambah ing saben siji.
- Njaluk tes kesehatan ( tes kesehatan kanggo wanita utawa screening kesehatan kanggo wong ). Akeh wong duwe logika aneh watara tes skrining kesehatan. Dheweke ngomong kaya mengkono "Aku ora pengin ngerti yen ana perkara sing salah karo aku." Nanging, tes iki dipilih kanthi spesifik amarga ngalami penyakit tartamtu luwih cepet bisa nyebabake penyakit gedhe lan bisa uga dadi penyakit Nyegah. US Task Force Layanan Pencegahan ora nyaranake tes sing ora ketompo kanggo kasil kesehatan. Supaya pancen tes kasebut rampung. Yen sampeyan perlu bantuan nemokake dhokter, nyoba pandhuan iki kanggo dokter ing wilayah sampeyan (pilih obat "obat nyegah", "praktik umum" utawa "praktek kulawarga").
- Aja ngrokok . Punika mung luar biasa manawa udud nyenyet umur panjang lan kualitas. Yen sampeyan ngrokok, mandheg minangka prioritas kesehatan nomer siji. Coba sumber daya cessation udud iki.
- Dadi aktif . Nggawe awak sehat tegese ngobah lan nggunakake awak. Ana rekomendasi latihan standar kanggo wong. Latihan duwe sawetara keuntungan, kalebu ngowahi urip seks lan menehi sampeyan luwih akeh energi . Ngleksanani latihan menyang jadwal dina rata-rata / saben minggu kanggo urip luwih akeh.
- Mangan sehat . Manawa, kita kabeh ngerti yen kudu mangan panganan sing sehat, nanging sampeyan ngerti yen nambahake mung rong unit woh lan sayuran saben dina bisa ningkatake uripmu? Nggawe kebiasaan mangan sing sehat iku bisa dadi salah siji sing paling penting sing bisa dilakoni kanggo njaga kesehatan, nyegah penyakit, lan ngurangi keruwetan apa wae kahanan sing wis ana. Kejabi, yen sampeyan bisa ngetrapake panganan sing sehat, bakal luwih apik lan menehi sampeyan luwih akeh tinimbang kabeh panganan ajur sing wis diproses ing njaba (pancene, sampeyan mung butuh seminggu sing ora bisa mbeling kanggo wiwit ngalami prabédan).
- Ngilangi bobot . Ternyata bobote kurang ora kaya saben wong bisa dadi. Yen sampeyan ngowahi panganan sing diproses kanggo pamangane seger lan nyisihake soda lan panganan sugary liyane, sampeyan bisa ngirit ratusan kalori saben dina. Miwiti.
- Njupuk obat sampeyan . Ana sawetara obat-obatan nyegah apik sing metu ana kaya statin (sing nurunake kolesterol). Obat-obatan iki bisa nyegah serangan jantung lan uga bisa ngatasi penyakit. Contone, wong lanang luwih saka 45 kudu ngobrol karo dhokter dheweke babagan njupuk aspirin saben dina kanggo nyegah penyakit jantung (wong sing umur luwih saka 45 karo tekanan darah tinggi, kolesterol dhuwur, diabetes, utawa sing ngrokok kudu ngomong karo dokter). Uga, kabeh wong kudu terus-terusan karo imunisasi (paling wong 50+ kudu ditembak flu saben taun lan paling wong 65+ kudu ditembak pneumonia). Yen dhokter wis nganjurake obat nyegah, mangga dijupuk. Kanthi mengkono, sampeyan wis entuk manfaat lengkap saka sistem medical ilmiah berteknologi tinggi. Sampeyan bakal ngalami urip luwih suwe lan luwih apik. Sing paling apik tenan kanggo pil cilik.
Tembung Saka
Mulai program pencegahan penyakit kanthi milih siji item ing ndhuwur saben minggu kanggo fokus. Sajrone minggu, apa sing paling apik kanggo ngoptimalake aspek pencegahan panyakit kasebut. Sawetara minggu bakal gampang nalika minggu liya bakal luwih angel. Nanging, tetep bisa nganti sampeyan bisa nyabrang item minangka "dikuasai."
> Sumber:
> Wong: Tetep sehat ing Sembarang Umur-Daftar Priksa kanggo Kesehatan. AHRQ Publication No. 07-IP006-A, Februari 2007. Badan Riset lan Kualitas Healthcare, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Wanita: Tetep sehat ing Sembarang Umur-Daftar Priksa kanggo Kesehatan. AHRQ Publication No. 07-IP005-A, Februari 2007. Agensi Riset lan Kualitas Healthcare, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.