Njaluk bantuan bunion ing omah
A bunion arupa balung lan alus tissue deformity saka sikil sing bisa nimbulaké pain utawa kaku. Istilah bunion tegese bump, sing nggambarake penampilan karakteristik ing sikil gedhe utawa cilik, ing alas kaki.
Nyeri bun badan disebabake dening inflamasi sing kedadeyan ing jaringan jempit jempol, sing lagi diregani nalika balung metu saka posisi.
A bunion uga bisa nambani sepatu sing nyenyet, nggawe iritasi luwih.
Cara Nggawe Nyuda Bunion ing Rumah
Karo nyeri mlaku, sing paling apik kanggo nggoleki perawatan kesehatan . Kajaba iku, ana sawetara tips sing bisa nyuda nyuda bungkus:
- Mulai kanthi rendhem. Rendheng sing kelangan rendhem minangka cara sing gampang kanggo ngresiki sikil perih, sing ngandhut. Yen sampeyan ora duwe spa mlaku ing ngarep, kabeh blumbang sing resik bakal dilakoni. Tuang sawetara sendok teh uyah Epsom utawa uyah bathi favorit menyang cekungan lan isi banyu sing adhem utawa suam-suap, cukup kanggo nutupi ankle. Garam epsom bisa gampang ditemokake ing ngendi wae perlengkapan sepisanan didol. Rendhem ing ngendi wae saka limang nganti 15 menit.
- Icing . Nglamar es bisa mbiyantu nyuda inflamasi. Aja nggunakake ice ing tas es lan aja nyedhakake langsung menyang kulit. Es ing wilayah bunion kaping pirang-pirang saben dina kanggo 20 menit saben wektu.
- Driji sikilmu. Latihan regangan minangka cara sing apik kanggo ngatasi sendi lara, lan uga kalebu driji sikil. Nalika njaga nyaman, gunakake tali (utawa tangan sampeyan yen sampeyan fleksibel) kanggo nangkep driji tangan sampeyan. Gendheng alon-alon menyang driji liwat gerakan sing nyaman. Tahan 30 detik lan baleni maneh. Coba alon-alon sikil nyedhaki driji sikil sabanjuré, uga nyekeli nganti 30 detik lan mbaleni. Contone, yen sampeyan duwe bunion ing sisih gedhe, jempolake driji sikilmu lan adoh saka jempol sikil. Mungkasi apa wae nalika nyebabake panyakit nandhang lara.
- Gunakake analgesik topikal. Ana macem-macem gel relief pain lan krim topikal sing kasedhiya ing toko lan online. Akeh produk kasebut ngandhut mentol utawa bahan-bahan sing padha sing nyebabake sensasi pendinginan. Sapérangan produk ngandhut capsaicin, senyawa sing asalé saka peprangan peppers sing ngeculaké sinyal sing nyebabake rasa sakit ing papan sing ditrapake. Siji produk populer kanthi capsaicin yaiku Zostrix.
- Coba pad bantalan bunion, splint, utawa driji spacer. Ana sawetara relief relief bunion sing bisa nyuda nyuda lan inflamasi, utamané kanthi ngurangi stres ing sendi jempol (joint metatarsophalangeal) . Dokter sampeyan bisa nuduhake sampeyan carane mlaku sikil kanggo relief.
- Coba sepatu anyar. Duwe sikil sampeyan nalika sampeyan tuku sepatu anyar ora mung kanggo bocah. Sikil sampeyan bisa ganti ukuran ing saindhenging urip, lan becik kanggo ngukur sikilmu- ora mung kanggo dawane, nanging uga jembaré. Sing bunion biasane ndadékaké kanggo ngetokake bertahap saka forefoot, mbutuhake sepatu ukuran luwih kanggo comfort. Nalika sampeyan mikir sepatu kaskus kanggo kaki bunion, sampeyan bisa nampilake sepatu ortopedi gaya-lawas, nanging yakin, ana akeh gaya modis liyane sing bisa dipilih. Coba goleki toko online gedhe, kayata Zappos.com, kanggo ndeleng ukuran ukuran luwih akeh. Ana uga macem-macem gaya sepatu atletik sing becik kanggo kaki karo bunions. Yen sampeyan duwe pasangan sepatu favorit sing terlalu nyenyet ing bunion sampeyan, sampeyan uga bisa duwe area sing digawe ing ndandani sepatu utawa toko piranti kulit. Yen sampeyan nggoleki sepatu luwih akeh nyedhiyakake nyaman ing area forefoot endi bunion nanging banget sudhut ing area tumit, nyoba nambah dhukungan panjang telung kwartal kanggo sepatu sampeyan kanggo nambah pas.
> Sumber:
> Bunions. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.