Looking for something to super-size your memory ?
Siji teori metu ana sing kafein, sing wis kena kanggo resiko penyakit Alzheimer sing luwih murah nalika dikonsumsi ing midlife, uga bisa ningkatake fungsi kognitif saiki. Swara gedhe kanggo kula. Senajan aku ora ngombe kopi gedhe, aku seneng ngombe, "ngombe kopi" minuman kaya swiss-vanilla-mocha-chocolate cream, supaya yen dheweke bisa mbantu aku, kabar sing gedhe.
Lan, kanggo mayuta-yuta metu ana sing tresna kopi saben dina, iki minangka alasan sing sampurna kanggo njaga rutin pagi kasebut. (Ora sampeyan kudu alasan.)
Riset Says
Miturut panaliten anyar sing diterbitake ing taun 2014 sing ditindakake ing Universitas Johns Hopkins, kafein nambah memori. Panliten kasebut melu 160 peserta lanang lan wadon sing ditampilake gambar kanggo ndeleng. Lima menit sabanjure padha diwenehi pil kafein 200mg utawa plasebo (palsu). Rong puluh papat jam salajengipun, para peserta sing nampi pil kanthi kafein kasebut nampilake perbaikan ing memori babagan gambar kasebut tinimbang sing nampa pil placebo. Miturut peneliti, sing ngatur pil kasebut sawise ditampilake gambar nuduhake yen kafein nambah memori peserta, tinimbang kemungkinan liyane, kayata asil perbaikan amarga konsentrasi utawa fokus tambah.
Neurosciensi jurnal ketemu yen wong diwasa lawas ngonsumsi kafein, dheweke nunjukake memori kerja luwih apik tinimbang sing tanpa kafein.
A panlitèn katelu nemokake yen lebah sing ngonsumsi kafein luwih cetha ngeling-eling babagan aroma kembang saka lebah sing ngonsumsi sukrosa. (Mesthi, pitakonan karo jinis sinau iki yaiku apa sing diwenehake marang manungsa utawa ora.)
Siji pangajaran diukur kombinasi antara kafein lan glukosa lan ditemokake nalika ditrapake bebarengan, wektu reaksi, memori lan konsentrasi (konsentrasi) peserta ditingkatake nalika dibandhingake karo sing mung nampa kafein utawa glukosa, uga kanggo wong sing nampa plasebo.
Kafein uga nambah memori spasial kita. A panaliten dibandhingake konsumen kafein biasa kanggo wong-wong sing ora ngonsumsi kafein kanthi kerep. Hasil kasebut nedahake yen nalika kelompok kasebut ngonsumsi kafein, kemampuan ngolah peta (ukuran memori spasial) ditingkatake. Apike, wong-wong sing konsumen kafein sing biasane ngetokake kurang manfaat saka dosis kafein sing dibandhingake karo sing ora ngonsumsi kafein.
Mung saka kopi?
Siji pangaji melu wanita luwih tuwa tinimbang umur 65 sing duwe penyakit kardiovaskular (lan kanthi mangkono resiko kognitif sing luwih dhuwur sing ana hubungane karo dimensia vaskular ). Panalitiyan kasebut ngukur asupan kafein lan nganakake evaluasi kognitif ing interval reguler limang taun. Hasilipun nemokake yen wanita sing ngandhut kadar asta kafeina luwih dhuwur, khususe saka kopi - ora saka colas utawa teh - sing luwih apik kanggo tes kognitif tinimbang sing ngonsumsi kurang kafein.
Minuman Energi
Apa babagan wong enom lan kafein? Sawetara peneliti nyetel kanggo nemtokake yen minuman energi, sing ngandhut tingkat kafein sing dhuwur, ningkatake fungsi kognitif. Nalika nambahi wakefulness, peserta (ages15-18) sing ngonsumsi minuman beralkohol durung nuduhaké prabédan sing signifikan ing fungsi kognitif nalika dibandhingake karo wong sing nginum plasebo.
Caffeinated Gum?
Ngomong cara sing beda kanggo ngombe kafein kajaba kopi? Miturut panlitèn, gusi herbal kafein dituduhake efektif kanggo ningkatake memori.
Apa Kafein Ngaruhi Memori Extroverts?
Extroverted? Panaliten liyane nemokake yen memori kerja kanthi apik ditambah karo konsumsi kafein, nanging mung weruh manfaat iki ing wong diwasa sing wis ekstrovert. Panaliti liyane tumuju kanggo niru temuan iki. Panliten ing panliten iki nemokake yen panaliti serial lan memori saka wong-wong sing ngandhut kafein sing dikembangake lan dikonsumsi, nanging uga ditemokake yen kafeina ningkatake kacepetan reaksi lan kemampuan kanggo nampa informasi anyar.
Utawa Apa Mitos?
Pasinaon liya mbantah manfaat kafein kanggo pengeling-eling kita. Salah sawijining panliten, diterbitake ing Journal of Alzheimer's Disease , nliti riset sing dilakoni kanthi cara kafein lan kognisi lan nyimpulake yen manfaat kafein diwatesi kanggo nambah fokus, mood, lan konsentrasi, tinimbang kenangan kita.
Kesimpulan lan Cautions
Ana akeh panalitiyan babagan kafein lan efek ing memori lan proses kognitif liyane. Hasilé beda-beda, nanging ora ana dhukungan umum saka ide sing kafein bisa nambah fungsi kognitif. Sawetara panliten nuduhake yen sumber kafeina penting, nuduhake manfaat saka kopi nanging ora liya sumber.
Pungkasan, ati-ati, supaya sampeyan ora bisa nggunakake kafein sing jumlahe tanpa jumlah sing adhedhasar ringkesan ringkesan riset piyambak. Kanggo sawetara wong, ana risiko kesehatan kanthi tingkat kafeina sing luwih rendah, lan tingkat sing luwih dhuwur wis ditampilake duwe kemungkinan bakal ngrusak kesehatan sampeyan.
> Sumber:
> Diet. 2011 Aug; 57 (1): 303-7. Gum-permen Kain Tekan Caffeine, Nanging Ora Gum Gum, Ngalami Aspek Memori.
> Psikologi Biologi. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. Kafein Meningkatake Memori Kerja kanggo Extraverts.
> Pajang ing Neuroscience Manungsa. 2013 17 Oktober; 7: 694. Kafein ngusulake Processing Spasial Global ing Konsumsi Kafein Habitual lan Non-Habitual.
> Universitas Johns Hopkins. 12 Januari 2014. Iku Kabeh Rawuh Kanggo Me Saiki: Peneliti JHU Nggoleki Kafein Meningkatkan Memori.
> Human Psychopharmacology. 2010 Jun-Jul; 25 (4): 310-7. Efek kafein lan glukosa, Alone lan Gabungan, ing Kinerja Kognitif.
> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, Nomor 2 / 2013. Kafein lan Kognitif Kurangélan Wanita Lansia ing Risiko Vaskular
> Jurnal Alzheimer's Disease 20 (2010). Apa Kafein Peningkatan Kognitif?
> Jurnal Psychopharmacology. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Kaseyan kafein, ekstraversi lan kerja.
> Alam Neuroscience. Diterbitake online. 12 Januari 2014. Administrasi Kafein Post-Study Meningkatkan Konsolidasi Memori di Manusia.
> Neuroscience. 2013 10 Oktober; 250: 364-71. Dampak Administrasi Kafein akut pada Konperensi Otak yang Berfungsi Memori dan Konektivitas Fungsional pada Orang Tua: Studi MRI Bold and Perfusion.
> Ilmu. 8 Maret 2013: Vol. 339 no. 6124 pp. 1202-1204. Kafein ing Nectar Florans Ngganti Gugus Predator Pollinator.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Efek Energi Minuman ing Kinerja Kognitif Remaja].