1 -
Liburan sampeyan "Do's"1. Dadi Realistine. Tekanan kanggo nggawe liburan sing sampurna kanggo kulawarga lan kanca-kanca akeh banget kanggo wong siji kanggo njupuk. Sampeyan bisa uga nyenengake lan ngerayakake mangsa tanpa hiasan "sampurna", pangan, utawa hadiah. Temokake cara kanggo nurunake tingkat kaku dening nyoba sawetara alat-alat bust .
2. Setel Saben Tujuan. Tugas siji utawa rong tugas kanggo entuk saben dina. Ana kemungkinan akeh perkara sing kudu ditindakake sadurunge liburan sing katon ora mungkin kanggo entuk kabeh wektu. Nggawe rencana, lan prioritize dening nyebarake tugas liwat seri dina. Menyang mudhun karo tanggalan lan nemtokake carane akeh item ing dhaptar sing kudu dilakoni saben dina bisa mbantu. Nyetel gol sing nyata kanggo ngrampungake sawetara tugas saben dina lan mesthi tetep.
3. Nyetel Expectations. Jujur karo kulawarga lan kanca-kanca babagan keprihatinan kesehatan lan carane ngetrapake rencana liburan taun iki. Yen iki mangsa liburan pisanan sawise didiagnosa, bakal beda karo taun-taun liyane. Paling wong sing duwe IBD kudu mbayar manungsa waé kanggo nutrisi lan turu . Wong sing tresna marang wong sing ngerti babagan watesan lan prastawa iku isih penting.
4. Nggawe Kamar kanggo wong sing Count. Nglampahi wektu karo wong khusus ing urip-kanca-kanca lan anggota kulawarga sing peduli lan sing penting kanggo nglampahi wektu. Nyoba supaya ora nyedhaki wong-wong sing nandhang perasaan ala, kayata wong-wong sing mikir yen masalah kesehatan iku psikosomatik , utawa sing ora umum ngerti babagan masalah kesehatan. Njupuk wektu kanggo ngatasi hubungan sing luwih rumit ing wektu sing beda-beda.
5. Nampa Bantuan. Aja nyoba kanggo nindakake kabeh dhewe, utamané nalika ora ngrasakake uga normal. Nampa pitulungan-lan takon! -kanggo saka kanca lan kulawarga sing dipercaya. Iku banget kamungkinan sing bakal luwih saka arep mlaku lan mbukak tugas utawa mbiyantu dekorasi. Cara liya kanggo nggoleki bantuan yaiku gabung klompok dhukungan kanthi online utawa pasuryan kanggo ketemu wong liya kanthi masalah kesehatan sing padha.
2 -
Panjenengan Holiday "Don'ts"1. Sumuyuh ing Kesehatan. A partai kasihan saben kerep iku apik, nanging sawise dina utawa loro, bisa nemtokake yen wis rampung. Fokus ing bab-bab sing apik ing urip kayata kulawarga, kanca, karir, lan omah. Malah ing wektu paling peteng, terus-terusan ing urip sing nggawa kabungahan.
2. Dadi Homebody. Wong IBD bisa nekani pesta lan golek belanja, lan nglakoni kabeh iku sing nggawe liburan khusus lan sibuk. Manggon menyang regimen kesehatan nalika nekani perayaan lan njupuk sing tugas liburan rampung tantangan nanging bisa rampung. Coba golek cara sing luwih gampang, kayata nggawa hadiah pangan ( sing bisa mangan ) menyang partai lan mbantu tuan rumah kanggo nyetel kasebut. Nggawe keuntungan saka toko sing mbukak awal utawa tetep mbukak pungkasan supaya toko nalika "mati" kaping; Kurang tekanan lan ana akses luwih gampang kanggo toilet .
3. Skip Daily Physical Activity. Aja nglakoni rutinitas sing reguler amarga misale jek ora bakal bisa tetep ing mangsa liburan. Aktivitas sehat penting lan yen tugas sing beda-beda perlu dibatalake dina kuwi amarga penting kanggo gawe jadwal dina sing mlaku saben dina. Akeh wong sing nemokake manawa tetep kanthi rutin saben dina mbantu ngliwati rencana liburan kanthi luwih entheng lan luwih cetha.
4. Coba Coba Kabèh Diri. Ana akeh tekanan kanggo nindakake kabeh (baking, cleaning, wrapping, masak) dhewe. Ora ana bebaya kanggo tuku cookie ing toko roti, takon kanca kanggo mbantu cleaning, njupuk kauntungan hadiah pambungkus hadiah (utawa "cepet" hadiah), utawa tuku pangan sing wis digawe. Menikmati liburan luwih penting tinimbang sing nggawe pai.
5. Nyengkuyung Liyane Kanggo ngrusak Holiday. Saben taun ana wong sing ora bisa mangerteni kabutuhan wong sing nandhang lara. Aja ngidini iki kanggo ngganggu marang kabungahan mangsa. Yen sampeyan bisa nyegah wong sing ngobong emosional, nglakoni mangkono. Yen sampeyan ora bisa, aja njupuk komentar utawa kritik kanggo nimbang-nimbang sumber lan nerusake.