Kolesterol apik sampeyan mbantu nyegah kolesterol ala saka arteri
Nalika ngalami trigliserida sing kurang lan kolesterol LDL bisa duweni efek positif ing jantung, tingkat kolesterol HDL sing sithik uga bisa dianggep. Iku amarga HDL dianggep "kolesterol apik".
HDL (lipoprotein dawa dhuwur) nduweni peran sing menarik amarga iku bener ngilangi kolesterol LDL (kolesterol "ala") saka dinding arteri.
Iki bisa njaga arteri awak saka clogging munggah lan nyebabake kondisi kaya serangan jantung utawa stroke .
Jebule, pasinaon wis ditampilake yen tingkat HDL sing kurang sithik disambung menyang risikonya kanggo ngembangake penyakit kardiovaskular . Iki luwih bener yen lipid liya, kayata LDL kolesterol lan trigliserida, ing getihmu uga dhuwur. Demikian uga, paneliten ngandhakake yen tingkat HDL dhuwur disambung menyang resiko penyakit kardiovaskular sing luwih murah.
Iku penting kanggo mangerteni yen ora ana hubungan sebab-akibat langsung sing ditemokake ing antarane tingkat HDL lan duwe serangan jantung utawa stroke-hinting sing faktor liyane ing muter, lan tingkat HDL wong iku salah siji saka teka-teki.
Apa Tingkat HDL Normal?
Tingkat kolesterol HDL normal antara 40 lan 60 miligram per deciliter (mg / dL). Nanging, doctors luwih fokus marang "nomer" HDL sing sejatine lan luwih akeh babagan kesehatan jantung kabeh wong lan carane tingkat HDL individu cocok karo gambar kasebut.
Contone, ayo ngomong wong keluwih lan smokes lan ditemokake duwe HDL sing kurang ing test getih rutin. Tinimbang resep obat kanggo nambah HDL menyang "normal" nomer, dhokter bakal fokus ing babagan nyegah konsultasi, olahraga, lan ngurangi bobot-langkah-langkah kasebut kanthi efektif bisa mundhakake HDL.
Ing kasunyatan, sampeyan bakal bisa ngerteni yen ora ana bukti ilmiah sing gedhe kanggo ndhukung nggunakake obat kanggo nambah tingkat HDL.
Apa Nimbulaké HDL Kurang?
Ana sawetara kondisi lan pilihan gaya urip sing nduwe peran ing ngedhunake tingkat HDL. Sanajan iki ora dadi faktor kanggo sampeyan, mikir babagan masalah kasebut lan dhiskusi karo dhokter sampeyan:
- Diabetes sing ora dikontrol : Nduweni tingkat glukosa getih dhuwur bisa nyuda tingkat kolesterol HDL. Bisa uga nambah tingkat trigliserida lan LDL. Njupuk gula getih ing kontrol bisa mbantu ngatasi tingkat HDL ing sawetara sehat. Iki bisa ditindakake kanthi ngowahi gaya urip utawa njupuk obat kanggo nambani.
- Smoking: Bahan kimia sing ditemokake ing rokok bisa ngedhunake kolesterol HDL. Ngeculake rokok bisa nambah HDL, uga nyegah penyakit kronis liyane, kalebu penyakit kardiovaskular.
- Gaya urip Sedentary: Nambahake latihan sing rata-rata tumindake saben dina bisa nambah tingkat HDL. Asosiasi Jantung Amerika ngajak olahraga aerobik 40 menit saben dina telu nganti kaping papat conto-conto mingguan kalebu mlaku, mlaku cepet, mlaku, muter, lan nari.
- Ngluwihi Bobot Berat: Duwe bobot sing abot bisa nyebabake sawetara kondisi kesehatan, kalebu nyuda tingkat HDL. Yen sampeyan kegedhen utawa obes, bobot kurang bisa nambah tingkat kasebut lan nurunake resiko penyakit jantung.
- Nganggo diet kurang: Apa sampeyan mangan bisa uga ndadekake tingkat HDL. Mentasake lemak jenuh (umpamane, butter, krim, susu kabeh, utawa 2 persen, daging sapi, daging babi, lan kulit) lan ngganti lemak monounsaturated kaya lemak, zaitun, lan avocado sing bisa nambah HDL.
- Faktor genetik: Kadhangkala, kadar kolesterol HDL sing paling murah bisa diwenehi warisan. Kondisi medis sing nyuda tingkat HDL kalebu penyakit Tangier lan hypoalphalipoproteinemia familial.
Tembung Saka
Tingkat HDL sampeyan penting, nanging dhokter sampeyan ora bakal fokus ing nomer sing luwih tepat lan luwih akeh babagan apa tegese.
Ing tembung liyane, dheweke bakal fokus marang interpretasi tingkat HDL ing konteks faktor risiko penyakit jantung kaya riwayat kulawarga, bobot, level kegiatan, apa sampeyan ngrokok, lan apa sampeyan duwe kondisi medis liyane kayata tekanan darah tinggi utawa diabetes.
Yen dhokter sampeyan ngandhani yen tingkat HDL kurang, cobanen ora bakal kepencut. Nanging, fokusake energi sampeyan supaya luwih sehat, manawa tegese bobote yen sampeyan kegedhen utawa obesitas, nolak ngrokok, utawa metu kanggo jog. Yen sampeyan mbutuhake bantuan nyedhiyakake gol gaya urip iki, mesthine ora. Dhiskusi karo dhokter sampeyan-dadi wektu sing apik kanggo ndeleng ahli nutrisi utawa malah miwiti program mundhut bobot awak.
> Sumber:
> Acharjee S et al. Low Levels of High-Density Lipoprotein Cholesterol and Increased Risk of Cardiovascular Events in Stable Ischemic Heart Disease Patients: Analysis Post-Hoc From the COURAGE Trial. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (April 2017). Nyegah lan Perawatan Kolesterol Tinggi (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Risiko ngalami proses kardiovaskuler ing spektrum gabungan lipid plasma mayor ing Framingham Heart Study. Am Heart J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Punika Isolasi Langkat Kapadhetan Lipoprotein sing Kurang Dhuwur Luwih Factor Résiko Kasiat Kardiovaskular? Wawasan Anyar Saka Framingham Offspring Study. Circuit Cardiovasc Qual Results . 2016 Bisa; 9 (3): 206-12.